אַזוי, די חורבות פון 2020 פארבליבן הינטער. אָבער, פֿאַר פילע מענטשן, עס מיינט, ביסל האט געביטן, אַחוץ פֿאַר די יאָר אין די קאַלענדאַר. אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי ימאָושאַנאַלי גרייטן זיך פֿאַר די אַפּקאַמינג חדשים פון גראָונדהאָג - און, טאָמער, אפילו באַקומען פרייד - דאָ זענען עטלעכע עצות.
פּלאַן אַ ביסל פאַרגעניגןאויב איר פילן וועגן דעם טיפּ פון מענטשן וואָס זענען צוגעוווינט אין יאנואר צו מאַכן אַ גרויס-וואָג פּלאַן פֿאַר די קומענדיק יאָר, סלאָוער. "איצט איר קענען פּלאַן די ביסל זאכן וואָס זענען קוקן פאָרויס צו," זאגט פּראָפעסאָר פּסיכאָלאָגיע פון די אוניווערסיטעט פון ווירזשיניע בעטהאַני טיטשמאַן. זינט די געוויינטלעך פּלאַנז פֿאַר איר משפּחה - ווי פילע אנדערע מענטשן - געגאנגען דעם קלאַפּ, זיי געקומען ווי צו דיווערסאַפיי זייער צייט. יעדער משפּחה מיטגליד געקומען אַרויף מיט אַ טשיקאַווע פאַך. למשל, אויף דער בקשה פון די עלדאַסט טאָכטער, די פאַנס פון די ווייַזן "דער בעסטער באַקקער בריטאַן", די משפּחה באַשלאָסן צו "רעדל אַ טאָן פון ינגרידיאַנץ פֿאַר באַקינג און טאָן עפּעס טאַקע קאָמפּליצירט." פּלאַן "אַלץ וואָס ברענגט איר אַ אָנצינדן פון פרייד," ווי פיל ווי מעגלעך אין די קומענדיק months, Tichman אַדווייזיז.
באַשטימען וואָס איז וויכטיקעס זענען נאָך חדשים פון ריסטריקשאַנז פאָרויס, און די פּאַנדעמיק קען ויסקומען אָנ אַ סאָף שטראָף. כאָטש זיצן אין שטוב און רעפרען פון אַרומפאָרן - עס איז אַפֿילו ענג ווי אַ פאַקטיש טורמע, עס איז איין זאַך אַז קענען זיין געלערנט פון פּריסאָנערס וואס זענען בעסטער אַדאַפּט צו לאַנג זאצן: זיי באַשליסן (אָדער אָווועררייד) וואָס ענינים, זאגט מיטש אַבראַמס, סייקאַלאַדזשיקאַל געזונט זאָרגן סייקאַלאַדזשאַסט אין ניו דזשערזי פּריזאַנז.
דאָקטער אַבראַמס אָפט שטעלט זיין פּאַטיענץ אַ נומער פון פֿראגן, למשל, וואָס און וואָס איז וויכטיק פֿאַר איר? ווי וואָלט איר ווי צו זען דיין העריטאַגע? און וואָס זענען איר גרייט צו טאָן צו מאַכן דיין לעבן ווי פיל ווי מעגלעך אין יגזיסטינג צושטאנדן? און נאָך איין זאַך: "מיר זענען געזעלשאַפטלעך באשעפענישן. צושטאנדן מאל מאַכן עס שווער צו בויען, פארשטארקן און אַנטוויקלען באַציונגען. ווי קענען איר אַנטוויקלען באציונגען מיט זיך צו טאָן די זעלבע אין באַציונגען מיט אנדערע מענטשן? "
ד"ר Abrams זאגט אַז די 21 יאָר דערפאַרונג אין פּריזאַנז געלערנט אים צו צוויי טינגז. ערשטער, מענטשן זענען ינקרעדאַבלי סטאַביל און זענען ביכולת צו אַדאַפּטינג, צווייטנס, גליק קומט פֿון אינעווייניק. "די מער איר אָפּשאַצן וואָס איר האָט, די בעסער איר פילן," ער זאגט. - איך טאָן ניט מיינען בלויז מאַטעריאַלס. עס קען זיין דיין אָפנהאַרציק יקוואַליבריאַם, עס קען זיין דיין געזונט. "
בלייַבן אין מאָמענטדי פּסיכאָלאָגיע פון ספּאָרט פֿאַר ענדעראַנס דערציילט אונדז אַז דער גוף איז ביכולת צו פיל גרעסער ווי די מאַרך מיינט. (אויב עמעצער דערציילט איר מערץ, ווי לאַנג וועט דער פּאַנדעמיק לעצטע, וואָלט איר טראַכטן אַז איר קענען קאָפּע מיט דעם?) אַזוי פאָקוס אויף דעם קראַנט מאָמענט און נישט אין די קוילעלדיק בילד.
דייַגעס ערייזאַז רעכט צו דעם פאַקט אַז איר זענט פּאָוסטפּאָונד צו דער צוקונפֿט, אָבער "אויב איר שפּאָרן ענערגיע פֿאַר דעם קראַנט מאָמענט און טאָן ניט טראַכטן ווי פיל מייל פאָרויס, מאל עס ווערט גרינגער," זאגט אַ סייקאַלאַדזשאַסט פון די אוניווערסיטעט פון די אוניווערסיטעט פון די אוניווערסיטעט פון די אוניווערסיטעט פון באַטאַ דזשאָו דאַניעלס, דער מחבר פון דער לערנען וואָס האָבן דייַגעס און דעפּרעסיע אונטער ינסאַליישאַן טנאָים.
ווי צו בלייַבן אין דעם מאָמענט? עס זענען אַלע סאָרץ פון עקסערסייזיז פֿאַר וויסיקייַט, איינער פון זיי איז צו רשימה פינף טינגז פֿאַר וואָס איר זענט דאַנקבאַר, קיין ענין ווי קליין זיי זענען - יאָ, אַ גלעזל פון הייס קאַווע איז וויכטיק. ווען איר פילן דערשלאָגן, טראַכטן נאָר וועגן גיין דורך די ווייַטער שעה אָדער דער ווייַטער טאָג, און נישט וועגן דער ווייַטער וואָך אָדער ווייַטער חודש.
ד"ר דאַניעלס פּאַנדעמיק לערנען האט געוויזן אַז נעגאַטיוו סורוויוואַל סטראַטעגיעס ווי ריפּעטיטיוו אָווועריטינג און יבעריק אַלקאָהאָל נוצן - ווירקן די הייך פון דייַגעס און דרוק פון מענטשן מער ווי מער positive וועגן, אַזאַ ווי שטיצן positive וועגן, אַזאַ ווי שטיצן שטיצן. "פרובירט צו טאָן עפּעס גוט, אָבער באשטימט טאָן ניט טאָן שלעכט," זי זאגט. קיינער אָפפערס צו אָפּזאָגן קאָקטייל אין די סוף פון די טאָג אָדער נאָכמיטאָג שטיקל. אין איר מיינונג, פּראָבלעמס אויפשטיין אויב איר קעסיידער נוצן די טינגז צו טוישן דיין שטימונג און פילן שולדיק פֿאַר עס.
געפֿינען וואָס איר קענען קאָנטראָלירןאויב איר פילן די אָרעווניק פון אַ פּאַנדעמיק, דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס האט איין פּראָסט שטריך מיט פאַקטיש קאַפּטיוואַטי. דאָס איז אַ פונדאַמענטאַל אַנסערטאַנטי, האלט די ערשטע פּאָליצייַ אָפיציר און אַ מיליטעריש סייקאַלאַדזשאַסט פון דרום וויילז עמאַ קאַוואַנאַ, וואָס געלערנט די פּסיכאָלאָגיע פון ניגאָושאַנאַל כאַסטאַדזשאַז. מענטשן וואָס, זייַענדיק כאַסטאַדזשאַז סייקאַלאַדזשיקלי פילן בעסער, אָפט פּרובירן צו ומקערן קאָנטראָל איבער די סוויווע. זיי זאָגן: "הייַנט איך וועל טאָן 100 סטעפּס אויף דער אַפּאַראַט" אָדער "איך וועל מאַכן 50 פּושופּס."
"עטלעכע פון דיין אייגענע סאַלושאַנז העלפֿן ומקערן די געפיל פון קאָנטראָל," קאַוואַן הערות. געניטונג איז אַ גוט ברירה, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די סוף פון ענדאָרפינז, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו זיין געהרגעט ביז דער זיבעטער שווייס. עס קען זיין אַלע וואָס מאכט איר פילן קאָנטראָל איבער דיין טעגלעך דערפאַרונג, צי עס איז עטלעכע מין פון רוטין אָדער אַ קליין טעגלעך ריטואַל.
הנאה בייגיקייט און טאָלעראַנץאין אַ סעריע פון שטודיום פארעפנטלעכט אין אקטאבער אין דער זשורנאַל טערקרי אין פּסיכאָלאָגיע, עס איז געווען באטראכט ווי אַנסערטאַנטי קאַמפּליקייץ די קאַנפראַנטיישאַן. אין איין לערנען, די טייל פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן געזאָגט, זיי וואָלט רעדן מיט אַ רעדע (וואָס אין זיך זאָל זיין אַלאַרמינג), די רגע טייל - אַז זיי וועלן אָפּשאַצן די רעדעס, און די דריט - וואָס ניט אַנדערש, און זיי וועלן לערנען שפּעטער אַז זיי וועלן לערנען שפּעטער האָבן צו טאָן. דערנאָך אַלע גרופּעס סאַלווד קאָמפּלעקס אַנאַגראַמס, און די גרופּע וואָס טאָן ניט וויסן וואָס אַרבעט זיי וואָלט האָבן די סמאָלאַסט נומער פון פרווון צו סאָלווע די פּאַזאַלז. (די פאלגענדע אין די נומער געווען די וואָס געדאַנק זיי דאַרפֿן צו רעדן מיט רייד.)
איינער פון די טיריז דערקלערט אַז ווען עס איז אַנסערטאַנטי, "מענטשן האַלטן אַלע זייער ענערגיע צו די אויסזען פון וואָס זיי טאָן ניט וויסן," אַ פּראָפעסאָר פון טעכנאָלאָגיע פון טעכנאָלאָגיע און אַ פירן מחבר פון די פאָרעט פון דזשעסיקאַ אַלקוועיסט ס פאָרשונג הערות.
לויט טיטשמאַן, וואָס אויך געלערנט אַנסערטאַנטי, דער קלענסטער יקספּאָוזד צו די ינאַבישאַן און בעסטער קאָופּט מיט די אַנסערטאַנטי פון פלעקסאַבאַל מענטשן. אויב איר האָט סטאָלד, פרעגן זיך, צי איר כערייַ מיט קאַנקלוזשאַנז אָדער ויסערגלייגן די ערגסט. איז עס אן אנדער וועג צו קוקן אין די סיטואַציע? איר קען טראַכטן וועגן עמעצער וואָס באַווונדערן, און ימאַדזשאַן ווי דער מענטש וואָס פירן מיט דרוק, קיין ענין ווי ער אפגערופן צו דעם סיטואַציע. מענטשן פֿאַר וועמען די גלאז איז האַלב ליידיק, טאָן ניט זאָרג: עס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל שטענדיק טראַכטן אַז די טינגז וועט גיין געזונט. "עס איז ניט בלויז ריכטיק וועג צו טראַכטן וועגן סיטואַטיאָנס, ווייַל דעם קאָנטעקסט און באדערפענישן זענען קעסיידער טשאַנגינג," זאגט טיטשמאַן.
טאָלעראַנץ צו אַנסערטאַנטי קענען אויך זיין ימפּרוווד - אפילו אין טנאָים פון ינסאַליישאַן. פּרוּווט עפּעס נייַ, וואָס איר האָט נישט געטאן פריער, עס איז דיזייראַבאַל אַז איר יבערשרעקן איר אַ ביסל. ד"ר טיטשמאַן געפרוווט צו שפּרינגען מיט אַ פּאַראַשוט און אויף אַ טאַרזאַנווע צו טרייסלען זיך, אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין אַזוי ווייַט. איר קענט פשוט שרייַבן אַ אָנזאָג צו אַ מענטש מיט וועמען איר לעצטנס באגעגנט און וואָלט ווי צו מאַכן פרענדז. די דנאָ שורה איז צו טאָן עפּעס וואָס איר טאָן ניט גאַנץ פֿאַרשטיין וואָס אַלץ איז איבער, ווייַל עס מאכט איר שטעלן זיך מיט אַנסערטאַנטי.
"איר קענען טאָן דאָס," זאגט טיטשמאַן. "עס איז ומבאַקוועם, אָבער נישט געפערלעך." (נו, אויב איר טאָן ניט קלייַבן אַ פּאַראַשוט ספּאָרט.)