עקספּערץ גערופן די מערסט געפערלעך דערוואַקסן מענטש און קינד דיעטע. מיר זענען גערעדט וועגן באַזונדער דערנערונג, מאַקראָביאָטיקס און וועדזשאַטעריאַניזאַם.
די מערסט פּראָסט דיעטע אין דער וועלט איז אַ וועגעטאַריער, וואָס ימפּלייז אַ אָפּזאָג פון פלייש און, אין עטלעכע קאַסעס, פון אַלע עסן פון כייַע אָפּשטאַם, אַרייַנגערעכנט מילך און עגגס. נוטריטיאָניסץ פון אַלע איבער די וועלט זענען נאָך אַרגיוינג וועגן די דיינדזשערז און בענעפיץ פון אַזאַ ריסטריקשאַנז, אָבער דאקטוירים שטימען אַז עס טוט נישט באַקענען עפּעס גוט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם. כייַע פאַץ און פּראָטעינס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג און, אויב אַ דערוואַקסן קענען נאָך בלייַבנ לעבן דער אַראָפּגיין אין די סאַבסטאַנסיז באקומען, דאַן אין קינדשאַפט וועדזשעטאַריאַניזאַם קענען פירן צו ווייאַליישאַנז פון דער אַנטוויקלונג און חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך. ווי אַ רעזולטאַט, די רידזשעקשאַן פון פלייש און פיש פירט צו די וואַשינג פון קאַלסיום פון די ביינער, די פעלן פון וויטאַמין ב 12 און די וויטאַמינס פון די גרופּע א און ד.
באַזונדער מילז זענען אויך נישט אַ גוטע לייזונג ווען טשוזינג אַ דיעטע. עס ימפּלייז העסקעם מיט אַ קלאָר דיעטע און אַטענטיוו לערנען פון פּראָדוקטן וואָס קענען זיין געמישט מיט יעדער אנדערע. א שעדלעך פּראַל פון אַזאַ אַ דיעטע וועט מיד געבן זיך פּעלץ. דער מענטש גוף שוין מיט מוטערס מילך אַבזאָרבז פאַרשידן סאַבסטאַנסיז און טרערן צו ריסייקאַל קיין עסנוואַרג אין קיין קאָמבינאַציע. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען קיין יקסעפּשנאַלי "קלין" עסנוואַרג פּראָדוקטן עקסקלוסיוולי (מיט די ויסנעם פון האָניק), וואָס וואָלט נישט אַנטהאַלטן אנדערע סאַבסטאַנסיז. אַזוי, אַ באַזונדער דיעטע איז בלויז אַ מיטאָס און פירט צו די דיפּלישאַן פון דעם גוף רעכט צו דער פאַרקלענערן אין די קוילעלדיק קאַלאָריע אינהאַלט פון די קיילים.
אין די סוף פון די רשימה עס איז מאַקראָביאָטיקס, וואָס ימפּלייז די ריכטיק קאָמבינאַציע פון ניט בלויז פּראָדוקטן, אָבער אויך זייער קוואַנטאַטיז. פון דעם "לערנען", עקספּערץ רעקאַמענדיד אַז די עסנוואַרג דאַרף זיין קערפאַלי אָפּגעשטעלט אַרויף צו 50 מאל, און אין די מנוחה פון די נוצן פון דיוזינג און צעשיידונג פון פּראָדוקטן. אין קינדשאַפט, דאָס קען פירן צו דיסטראָפי און דיסראַפּשאַן פון דיידזשעסטשאַן. אין די שפּיץ פון מאַקראָביאָטיקס ליגנעריש עסנוואַרג מיט איין רייַז נאָר, און דאָס וועט פירן צו געפערלעך יגזאָסטשאַן פון דעם גוף און אַוויטאַמינאָסיס.