וואָס כאַפּאַנז צו דעם גוף פון אַ מענטש וואָס פירט אַ זיציק און זיציק לייפסטייל

א מאָדערן מענטש איז דורכשניטלעך ספּענדז האַלב פון זיין וואךפאַל צייט, זיצן בייַ די קאָמפּיוטער, צו באַקומען צו אַרבעטן און צוריק היים אין אַריבערפירן, בראַוזינג טעלעוויזיע אָדער גאַדזשאַץ. אין אנדערע ווערטער, רובֿ פון אונדזער טאָג איז אין ינאַקטיוו צושטאַנד. וועגן ווי צו מאַכן געזונט פּראָבלעמס דעם קענען פירן, Joanfo.com וועט זאָגן.

פּראָבלעמס מיט פּלייצעס, האַלדז און מאַרך

ווען אַ מענטש מאָוועס, ער האט בלוט סערקיאַליישאַן אין זיין גוף, וואָס אַלאַוז גרעסערע סומע פון ​​זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו אַרומגיין איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די מאַרך. דאָס, אין קער, אַלאַוז איר צו האַלטן קלעריטי און שאַרפּנאַס פון גייַסט.

אָבער אויב איר בלייבן אין אַ זיצן שטעלע, די ינפלאַקס פון בלוט רייַך אין זויערשטאָף צו די מאַרך סלאָוז אַראָפּ, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און קלאר טראַכטן.

דערצו, ווען איר קוק אויף די מאָניטאָר פון די קאָמפּיוטער יעדער טאָג און אַנדאַלאָקייט פאָרויס, עס קריייץ אַ ריזיק מאַסע אויף די סערוואַקאַל ווערטאַבריי אָדער צו דעם טייל וואָס קאַנעקץ די רוקנביין מיט די קאָפּ.

אין אַדישאַן, די פאַלש האַלטנ זיך רעכט צו דעם פאַקט אַז איר דאַר אויף די קלאַוויאַטור, שוואַך אַפעקץ די מאַסאַלז פון די פּלייצעס און צוריק, אָוווערלי סטרעטשינג זיי און קאַנטריביוץ צו שעדיקן אין די לאַנג לויפן.

שעדיקן צו ינטערווערטע דיסקס

די אָפט אָפט פּראָבלעם וואָס איז פארבונדן מיט אַ לאַנג בלייַבן אין אַ זיצן שטעלע איז די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פאַלש האַלטנ זיך העלפּס צו רעדוצירן די בייגיקייט פון די ספּיינאַל זייַל, פּראַוואָוקס שעדיקן צו ינטערווערטע פון ​​ינטערווערטיד.

אויף די אנדערע האַנט, מאָטאָר טעטיקייט אַלאַוז איר צו יקספּאַנד און קאָמפּרעס ווייך דיסקס צווישן די ווערטאַבריי, קאַנטריביוטינג צו די דורכדרונג פון בלוט רייַך בלוט פּראַלאָנגד סיטינג מאכט די דיסק דראָס פלאַך און אַניוואַן, וואָס מאל אפילו פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלאַגאַליישאַן פון קאַלאַגאַלן אַרום די ליגאַמאַנץ און טענדאַנז.

עס איז געמיינט אַז מענטשן וואָס פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו קוקן אין די סקרינז פון קאָמפּיוטערס זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו הערניאַ לאַמבאַר ינטערטאַרלעבראַל דיסקס.

מוסקל דידזשענעריישאַן

בעשאַס לאַנג-טערמין סיטינג אויף איין אָרט, די מאַסאַלז פון די פּרעס זענען נישט ינוואַלווד בייַ אַלע. דעריבער, אויב איר טאָן ניט שפּאַנונג זיי פֿאַר פילע טעג און אפילו חדשים, איר קענען אַנטוויקלען די האר פון קיפאָסיס - יבעריק סטרעטשינג פון די נאַטירלעך בייגן פון די רוקנביין. דערצו, אַ זיציק לייפסטייל ראַדוסאַז די בייגיקייט פון די צוריק און פעמאָר דזשוינץ.

זינט די בייגיקייט פון די פעמאָראַל דזשוינץ העלפּס די גוף בלייבן אין אַ פעסט שטעלע, רעגולער שטעלע, רעגולער שטעלע, רעגולער סטאַוס אין אַ זיצן שטעלע קענען מאַכן דיך פלעקסאָר מאַסאַלז טיף און קורץ.

אנדערע מאַסאַלז וואָס ווירקן אַ זיציק לייפסטייל איז הינטן. מיט דעם גאַנג פון אַ לאַנג צייַט, זיי ווערן שלאַבעריק, וואָס פּריווענץ די פעסטקייַט פון דעם גוף און קראַפט גיין אין אַ גרויס, סוואַלאָוד שריט.

ווייאַליישאַנז אין די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס

לאַנג-טערמין היפּאָדינאַמינע ז ינסאַלאַן אָוווערפּראַדאַקשאַן און סלאָוינג די ינפלאָו פון בלוט צו די ינערלעך אָרגאַנס. דעריבער אַ זיציק לייפסטייל קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין וואָג, די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

אויף די אנדערע האַנט, גשמיות טעטיקייט ינקריסאַז די אַנטיאַקסאַדאַנט פיייקייט פון דעם גוף צו גלייַך די ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז, דערמיט פּראַטעקטינג דעם גוף פון צו פרי-ברינסיד און חולאתן אַזאַ ווי ראַק.

פּראָבלעמס מיט פֿיס

זיצן פֿאַר פילע שעה סלאָוז די בלוט סערקיאַליישאַן אין דער נידעריקער לימז. ווי אַ רעזולטאַט, איר קען טרעפן וועריקאָסאָסע וועינס, פעלינג פון האַלטן און אַנגקאַלז און אפילו אַזאַ אַ געפערלעך קרענק ווי טראַמאָפלעביטיס. אין דערצו, די ביינער פאַרלירן שטאַרקייט און ווערן מער שוואַך.

אָבער רעגולער גשמיות יגזערשאַן, אַזאַ ווי גיין אָדער לויפן, מאַכן ביינער דיק און דוראַבאַל. פון וואָס עס קענען זיין געפונען אַז אַ זיציק לייפסטייק באטייטיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּאָראָוסיס איבער צייַט.

ווי צו פאַרמייַדן די נעגאַטיוו פאלגן פון אַ זיציק לייפסטייל?

אויב איר האָבן צו זיצן פֿאַר פילע שעה, למשל, אַרבעט בייַ די טיש, פּרובירן נישט צו דאַר די קלאַוויאַטור און טאָן ניט סלאָוטש אין דער שטול. אין אנדערע ווערטער, פּרובירן שפּאָרן די רעכט האַלטנ זיך.

אפילו בעסער אויב איר קענען זיצן אויף די פּילקע פֿאַר עקסערסייזיז. דעם נומער וועט שטיצן די מאַסאַלז פון די פּרעס אין אַ געשפּאַנט שטאַט, און די רוקנביין איז גלאַט. אויב איר דאַרפֿן אַ מער פעסט אָפּציע, קלייַבן אַ באַקרעסט בענקל.

אן אנדער זאַך וואָס זאָל זיין דערמאנט איז צו באַקומען אַרויף און אויסשטרעקן יעדער דרייסיק מינוט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שפּאַצירן אַ ביסל מינוט. דאָס וועט העלפֿן טייַנען בלוט שטראָם רייַך אין זויערשטאָף, וואָס וועט לאָזן די מאַסאַלז און די מאַרך צו פונקציאָנירן רעכט.

און די לעצטע אָבער ניט ווייניקער וויכטיק: טאָן יאָגאַ אָדער פּרובירן צו אַרבעטן פֿאַר אַ בשעת שטייענדיק, אַזוי נישט צו זיצן אויף איין אָרט צו פילע שעה אין אַ רודערן. דאָס וועט לאָזן איר צו בלייַבן אַפּרייט און ענשור אָפּטימאַל בלוט סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף, וואָס וועט פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון טראָמבוס און די ימערדזשאַנס פון אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

שורלי איר וועט זיין אינטערעסירט צו לייענען אַז בלוט סערקיאַליישאַן דיסאָרדער איז גאַנץ אָפט באמערקט מיט אַ זיצן לייפסטייל. עס איז גענוג צו טוישן עטלעכע טעגלעך כאַבאַץ און פאַרנוצן זיכער פודז צו האַלטן געפיל די געוויינטלעך שטרענגקייַט אין דיין פֿיס.

פאָטאָ: פּיקסאַבייַ.