Ekwindla nasebusika, phantse zonke iintsapho zinamava onke amabala amanqatha ebandayo. Ngeli xesha, kukho ukuguquka kwiikhemesti, abantu baziva bephelile, bevala ngokoqobo ukusuka kumehluko wobushushu obuncinci.
Ukuthenga amayeza abiza kakhulu kungekuphela nje ukuba kubetha kakhulu i-wallet, ukusetyenziswa kwabo kuyachaphazela kakubi impilo. Kungenxa yoko le nto kubalulekile ukomeleza amajoni omzimba, ngakumbi iindlela ezisebenzayo nezilula.
Imikhwa eya kuthi incede ibe sempilweni
- Inani elaneleyo lamanzi. Indoda endala ayifuneki engaphantsi kwe-1.5 yeelitha ze-fluid yonke imihla. Eli nani alibandakanyi iitiyo, i-compos, ikofu kunye nesuphu. Kuyimfuneko ukuba uzifundise ukusela ntsasa nganye kwi-1 mug yamanzi amsulwa.
- Hlaziya ukutya kwakho. Qiniseka ukuba ubandakanya imifuno kunye neenkozo ekutyeni kwakho. Kukwakufanelekile ukususa iswekile, iisosi eziyingozi, ukutya okuthosiweyo, susa utywala kwimenyu yabo. Eyona nto iphambili kukumelana neentsuku ezingama-21, emva koko imikhwa yokutya iya kuba yinxalenye yobomi, kuya kuba lula ukuyenza ngaphandle kweelekese kunye nokutya okukhawulezayo.
- Ubuthongo obugcweleyo. Indoda endala kufuneka ilale akukho ngaphezulu kweeyure ezisi-7. Kubalulekile ukulala ungadlulanga umhla we-23: 00 00 00 00. Ngeli xesha, i-melanin ifuneka ngesixa esikhulu ngesatha esikhulu, esiyimfuneko ukugcina impilo nolutsha.
- Ukuzivocavoca. Amaxesha ama-3-4 ngeveki kuyimfuneko ukuya kwindawo yokuzivocavoca okanye ukubandakanyeka ekhaya. Uqeqesho kufuneka luhlale kangangemizuzu engama-40-60.
- Ixesha lokucoceka. Kuyimfuneko ukubeka esweni ucoceko, ngaphambi kokutya izandla zam. Imiphefumlo yemihla ngemihla kunye nokucoca amazinyo kuyakwazi ukususa iingxaki ezininzi zempilo.
- Ukuhamba kwemihla ngemihla. Kuyimfuneko ukuhamba yonke imihla ngeenyawo, amanqanaba ali-10 amanye amanqanaba ayizukuthintela ukungabinamntu nje kuphela, kodwa nempilo.
- Ukulawulwa kwamanqanaba oxinzelelo. Le nto ichaphazela kakhulu imeko yempilo. Uxinzelelo lwenza buthathaka imisebenzi yokhuselo yomzimba, yenza umntu abe buthathaka kwaye aphantsi kwezifo ezahlukeneyo. Kucacile ukuba ayiyi kusebenza ukuba isuse imincili, kodwa kunokwenzeka ukuba isisikiwe. Akufanele ubhenele kwiitafile, unokusela iti le-herbal, sebenzisa iibhafu ezivuthayo.
- Ukulima. Le nkqubo ayincedanga nje kuphela izifo, kodwa ikwasebenza njengokuthintela kwabo inkangeleko yabo. Akukho mfuneko yokuba uqale kwangoko i-velocity yamanzi anamanzi, kuqala ishali yokwahlukileyo okanye ukuhambisa amanzi.
- Qiniseka ukuba ubandakanya ukulayisha iintsuku ebomini bakho. Umzimba uphakathiwe kukunganxibi mihla le, ukulayisha iintsuku nceda uncede ucoce umzimba kwii-Slags kwaye ubuye.
- Sukuya ebusuku. Isidlo sokugqibela kufuneka sidlule ngaphantsi kweeyure ezi-2 ngaphambi kokuba ulale. Isidlo sangokuhlwa kufuneka kube lula, akufuneki usebenzise ukutya kunye nokutya okumnandi ebusuku. Ngokuhlwa kulungile ukushiya iprotein eluncedo.
- Iivithamini. Uninzi lukholelwa ukuba iivithamini kufuneka ziphume kuphela kukutya, kodwa kunzima kakhulu. Ukutya kwethu, kuhlala kungabinaso sonke izinto eziyimfuneko ukugcina impilo. Ke ngoko, kubalulekile ukuba igalelo kwimithombo eyongezelelweyo yezakhamzimba ngexesha elifanelekileyo ekutyeni kwalo. Kwiizongezo ezinjalo kufuneka ziqulathwe: I-Omega-3, Vitamin C, I-Disala, i-Iron.
Le mikhwa ilula iya komeleza impilo kwaye iya kwandisa ubomi.