Người ta tin rằng tốt nhất là sử dụng chuối trong nửa đầu ngày cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ, bởi vì quả dinh dưỡng này bão hòa cơ thể với một lượng lớn carbohydrate và năng lượng. Thật hữu ích khi ăn nó sau khi tập luyện, vì hàm lượng kali cao sẽ giúp ngăn ngừa co thắt cơ bắp, thông báo cho Joinfo.com.
Những quả chuối hữu ích cho cơ thể con người là gì?
Tăng cường hệ thống tim mạchNhững người bị các bệnh tim mạch theo dõi sau thời gian để bao gồm chuối trong chế độ ăn uống của họ, bởi vì chúng là một chất bổ trợ dinh dưỡng hypotensive giàu kali. Như, khoáng chất này được biết là củng cố cơ tim và các bức tường của các mạch máu.
Ngăn chặn khử khoáng xương.Ngoài các lợi ích chắc chắn cho hệ thống tim mạch, kali chứa trong chuối cũng có thể giúp sức khỏe của xương, vì nó có thể chống lại sự gia tăng mất canxi bằng nước tiểu. Điều này xảy ra với việc khử khoáng của xương.
Ngăn chặn sự phát triển của loét dạ dàyChuối có tác dụng kháng axit bảo vệ chống loét dạ dày. Các chất dinh dưỡng của trái cây giúp kích hoạt các tế bào của niêm mạc dạ dày, để chúng tạo ra một hàng rào chất nhầy dày để bảo vệ chống lại axit dạ dày.
Đồng thời, một số hợp chất chứa trong chuối được gọi là chất ức chế protease, giúp loại bỏ vi khuẩn trong dạ dày, các tác nhân gây ung thư dạ dày.
Giúp khôi phục cân bằng muối trong tiêu chảyVới tiêu chảy kéo dài trong cơ thể, mất cân bằng điện giải đang phát triển nhanh chóng. Do đó, trong giai đoạn khó khăn này để sử dụng chuối, vì chúng khôi phục sự cân bằng của trữ lượng chất lỏng và bổ sung kali, khoáng sản, giúp điều chỉnh hoạt động của nhiều cơ quan và hệ thống.
Bình thường hóa công việc của ruộtChuối rất giàu chất xơ hòa tan pectin, giúp bình thường hóa hoạt động của ruột và cung cấp quá cảnh thường xuyên các nội dung của nó.
Ngoài ra, một loại trái cây kỳ lạ là một nguồn của FruitLigosacarit, một hợp chất prebiotic cho ăn vi khuẩn hữu ích trong ruột kết. Microbi này được tổng hợp vitamin và enzyme tiêu hóa, giúp cải thiện khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể.
Cung cấp cho cơ thể với vitamin và khoáng chất
Chuối là nguồn giàu nhiều nhất của nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như axit folic, carotene, vitamin A, E, K, C và nhóm B và khoáng chất: canxi, sắt, magiê, photpho, kali, kẽm, selenium, selenium , flo.
Tất cả các chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống cơ thể người. Ví dụ, Mangan tham gia vào các quá trình trao đổi chất và sức khỏe của hệ thống xương.
Làm dịu hệ thần kinhChuối bao gồm vitamin của nhóm B và tryptophans, để chúng giúp loại bỏ căng thẳng cảm xúc, thoát khỏi căng thẳng và trả lại những tia sáng của sự tức giận. Chỉ cần một vài loại trái cây có thể cải thiện tâm trạng, vì tryptophans trong cơ thể con người được chuyển thành serotonin, cái gọi là hormone của niềm vui.
Giữ ẩm và nuôi dưỡng da và tócChuối là hữu ích không chỉ là thực phẩm, mà còn là thành phần cho các cơ sở tự nhiên để chăm sóc da và tóc. Hàm lượng cao của kali, vitamin E và muối khoáng cung cấp sức mạnh và hydrat hóa của lớp hạ bì.
Mặc dù tất cả các đặc tính hữu ích chắc chắn, chuối rất giàu đường và có chỉ số đường huyết cao. Và điều này có nghĩa là trong cơ thể con người ngay sau khi sử dụng trái cây, mức độ glucose và insulin trong máu tăng mạnh. Do đó, cần phải hạn chế tiêu thụ cho những người vi phạm chuyển hóa carbohydrate và bệnh nhân tiểu đường.
Ngoài ra, hàm lượng lớn carbohydrate và hàm lượng calo cao với việc sử dụng chuối thường xuyên có thể dẫn đến một bộ thêm kilogam. Do đó, không thể lạm dụng các loại trái cây kỳ lạ trong mọi trường hợp, đặc biệt nếu bạn đã có vấn đề thừa cân.
Chắc chắn bạn cũng sẽ quan tâm để đọc bơ. Rốt cuộc, đây là một sản phẩm hoàn toàn độc đáo, sức khỏe vô cùng lành mạnh. Gần đây, ông được coi là một món ngon, nhưng bây giờ nó rất phổ biến và có thể tìm thấy nó gần như ở khắp mọi nơi.
Ảnh: Pixabay.