"Ngựa" như vậy được dập tắt theo thứ tự: Dành thời gian, sức mạnh, dây thần kinh và thậm chí đe dọa trầm cảm. Các tùy chọn chạy nhất có thể dẫn đến một rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Đây là khi những suy nghĩ nặng nề ám ảnh không chỉ đôi khi đôi khi gõ đầu, mà còn không rời khỏi đó. Dù vậy, tất nhiên, không còn làm gì nếu không có sự giúp đỡ của một chuyên gia.
Tình hình cũng nên cảnh giác khi những suy nghĩ đáng báo động là toàn cầu trong tự nhiên - bạn sợ sự kết thúc của thế giới, một trận lụt trên toàn thế giới, một vụ nổ nguyên tử, một cuộc chiến tranh thế giới thứ ba.
Và làm thế nào để hiểu liệu trường hợp dưới nỗi sợ hãi trong nước được tung ra? Yếu tố định lượng rất quan trọng ở đây. Nếu bạn đang kiểm tra nhiều lần, liệu sắt đã tắt, cánh cửa đã bị khóa, nó là bình thường. Nhưng nếu việc kiểm tra lại được thực hiện vài chục lần, với trạng thái như vậy, không có khả năng nó sẽ có thể đối phó một mình.
Dấu hiệu xấu - và nỗi sợ thực hiện một hành động trung lập vì sợ nhận được một tin tức khó chịu. Ví dụ, bạn sợ thức dậy cho vảy, bởi vì bạn nghĩ rằng bạn đã áp đảo. Hoặc, kích động nỗi ám ảnh nghèo đói, mọi thứ không quyết định tính toán lại tích lũy của họ.
Một người cũng có thể lo lắng về sự bất công của thiết bị toàn cầu, lịch trình nội bộ của công ty, trong đó nó hoạt động, lãng phí thời gian dành cho ... và nó có thể buồn vì một vấn đề thực sự - bài thuyết trình không thành công của kỳ thi sắp tới .
Trong trường hợp đầu tiên, điều quan trọng là dám từ những suy nghĩ khó khăn, trong lần thứ hai - để bắt đầu giải quyết vấn đề gây ra báo động. Có lẽ nó sẽ cứu bạn và khỏi những suy nghĩ ..
Nhưng sự thất bại trong các kỳ thi, không giống như sự kết thúc của thế giới, là một sự kiện hoàn toàn có thể. Vì vậy, nó có thể bị ảnh hưởng. Và nếu bạn chuẩn bị như nó nên, ảnh hưởng của tai nạn sẽ được giảm thiểu.
Chiến lược hành động
• Phân tích những gì bạn có thể ảnh hưởng: Chuẩn bị luận án, nói mọi thứ trước gương.
• Xác định những gì bạn thiếu: Có lẽ sự thật cho việc trình bày có thể bạn đã không học được một số chủ đề cho kỳ thi.
• Hãy tưởng tượng cách các sự kiện có thể phát triển với tình huống tồi tệ nhất: Nếu bạn bị sa thải, sẽ được khấu trừ từ trường đại học, v.v. Chuẩn bị cho việc này: Làm mới sơ yếu lý lịch, đọc sổ đăng ký tuyển dụng, chọn các khóa học để đào tạo nâng cao.
• Nếu bạn lo lắng về sự kiện cuối cùng, hãy tạo ra đầu ra này (viết ra!) Và xác định hành động nào để làm.
• Hãy đưa ra một hoạt động thể chất trên nền của cảm xúc tích cực: thể thao, đi bộ, nhảy múa, hồ bơi, v.v ... Thích hợp và làm sạch chung hoặc ít nhất là phân tích tiền thưởng.
• Hình dung kinh nghiệm của bạn và phát hành nó. Hãy tưởng tượng rằng các vấn đề của bạn là xe máy của đầu máy rời khỏi đường chân trời. Hoặc xem chúng như một bộ phim: Trên các khung trúng cuối cùng, bạn sẽ chỉ đứng dậy và rời đi - trong một cuộc sống yên tĩnh mới.
Để duy trì hiệu ứng (cũng như phòng ngừa), chúng tôi khuyên bạn nên đi qua quá trình cai nghiện Wikium "của bộ não" - nó sẽ giúp định vị những cảm xúc hoành hành, làm dịu tâm trí và nghe, cuối cùng.
Một nguồn