Bunday "otlar" buyruq bilan o'chiriladi: vaqt, kuch, asablarni qabul qiling va hatto depressiyani olib boring. Eng ko'p ishlaydigan variantlar obsesif-kompulsiv kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bu obsesif og'ir fikrlar shunchaki boshini qoqib qo'ymaydi, lekin umuman u erda qoldirmaydi. Bu erda, albatta, mutaxassisning yordamisiz qilmaydi.
Vaziyat xavotirli fikrlar ham global ekanligi haqida ogohlantirilishi kerak - siz dunyoning oxiri, dunyo bo'ylab suv toshqini, giyohvand moddalar portlashidan qo'rqasiz.
Va ichki qo'rquv ostida ish boshlangan yoki yo'qligini qanday tushunish mumkin? Bu erda miqdoriy omil muhimdir. Agar siz bir necha marta tekshirayotgan bo'lsangiz, unda dazmol o'chirilganmi yoki yo'qmi qulflangan edi, bu normal edi. Ammo agar qayta hisoblash bir necha baravar vaqt ajratilgan bo'lsa, bunday davlat bilan bu yolg'izlikni engish mumkin emas.
Yomon belgi - va yoqimsiz yangiliklarni olishdan qo'rqib, neytral aksiyani sodir etishdan qo'rqish. Masalan, siz tarozilar uchun turishdan qo'rqasiz, chunki siz haddan oshgan deb o'ylaysiz. Yoki qashshoqlik fobiya qo'zg'atgan, hamma narsa ularning to'planganligini qayta hisoblashga qaror qilmaydi.
Biror kishi global qurilmaning adolatsizligi, u ishlaydigan kompaniyaning ichki jadvali haqida qayg'urishi mumkin, bu esa vaqt sarflangan ... va bu haqiqiy muammo tufayli - bu yaqinlashib kelayotgan imtihonning muvaffaqiyatsiz taqdimoti bo'lishi mumkin .
Birinchi holda, qattiq fikrlardan, ikkinchisida - budilnikni keltirib chiqaradigan muammoni hal qilishni boshlash uchun juda muhimdir. Ehtimol, bu sizni va fikrlardan qutqaradi.
Ammo imtihonlardagi muvaffaqiyatsizlik dunyoning oxiridan farqli o'laroq, ehtimol, ehtimol. Shunday qilib, uni ta'sir qilish mumkin. Va agar siz bu kabi tayyorlansangiz, baxtsiz hodisalarning ta'siri minimallashtiriladi.
Harakat strategiyasi
• Qanday ta'sir qilishingiz mumkinligini tahlil qiling: tezislar tayyorlang, oyna oldida hamma narsani ayting.
• Siz nima etishmayotganingizni aniqlang: Ehtimol, taqdimot uchun dalillar siz imtihonga ba'zi mavzularni o'rganmagansiz.
Voqealar yomon vaziyat bilan qanday rivojlanishi mumkinligini tasavvur qiling: agar siz ishdan bo'shatilsangiz, universitetdan olib tashlanadi, va bo'sh ish o'rinlarining reestrini o'qing, malaka oshirish uchun kurslarni oling.
• Agar siz oxirgi voqeadan xavotirda bo'lsangiz, ushbu mahsulotdan foydalaning (yozing!) Va qanday harakat qilishni aniqlang.
• O'zingiz ijobiy his-tuyg'ular fonida jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning: sport, piyoda, raqsga tushish, suzish havzasi va boshqalar. Kamdan-kam tozalash yoki hech bo'lmaganda bonusni tahlil qilish.
• O'z tajribangizni tasavvur qiling va uni bo'shating. Tasavvur qiling, muammolaringiz ufqni qoldiradigan lokomotivning vagonlari. Yoki ularni film sifatida ko'ring: yakuniy ramkalarda siz faqat yangi jim umr ko'rasiz.
Effektni saqlash uchun (shuningdek, profilaktika uchun), biz "miyani detoksifikatsiyani" kuzatib borishni tavsiya etamiz - bu g'azabni tinchlantirish, ongni tinchlantirish va tinglashga yordam beradi.
Manba