Bahor avitaminozi davrida parhezda qanday mahsulot bo'lishi kerak.
Bahor kelishi bilan bizning organizmimiz foydali moddalarning etishmasligini sezilarli darajada boshlaydi. Parhezingizni qayta ko'rib chiqish va ko'proq vitamin mahsulotlaridan foydalanish vaqti keldi. Biz bahor avitaminozni engishga yordam beradigan va hayotiylikni tiklash va go'zallikni tiklashga yordam beradigan oltita superfudlarni tanladik.
Zanjabil
Zanjabilning yangi ildizi Offissiya paytida ajralmas hisoblanadi, agar tana viruslar va shamollashlarga juda zaif bo'lsa. Uning mevalari tarkibida A, C, B1 va B2 vitaminlari, shuningdek magniy, fosfor, temir, kaltsiy, natriy, rux, kaliy va bir qator muhim aminokislotalar mavjud. Gingsing Che Issiq, qon aylanishini normallashtiradi, immunitetni mustahkamlaydi, miya miya miya miya miyani kislorod, tana bilan to'ldiradi. Bundan tashqari, yonayotgan ziravor - bu juda yaxshi, ayniqsa ko'cha hali ham xom, iflos va kul rangda bo'lganida juda muhimdir.Brokkoli
Brokkolining yashil karamida qimmatbaho antioksidant, beta-karotin, mevali C.8 vitaminlari, mevalar kaliy, kaltsiy, temir va fosforga boy bo'ladi - bularning barchasi brokkoli to'yimli va muvozanatli mahsulotga boy. U yallig'lanishni engillashtiradi, ko'rishni normallashtiradi. Hammayoqni go'sht idishlariga, salatlar va silliqlikda, qashshoq moyli, zaytun moyi, dengiz tuzi va maydalangan pishloq bilan yaxshi.
Dengiz baliqlari
Qishki shamol, sovuq va harorat pasayishi tufayli charm va sochlar quruq va jonsiz bo'ladi. Ularga go'zallik va tazelikni qaytaradi - macerel, seld, qizil ikra, pushti ikra, alabalık, jamiyat va ikkinchisiga yordam beradi. B, RR va D muhim vitaminlaridan tashqari, baliqning go'shti teri va sochlarni tekislab, sindirib, qarish jarayonlarini susaytiradi. Baliqlar kollagen mahsulotlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan va terining elastik, soch - porloq bo'lib qolishiga yordam beradigan oqsilning ajoyib manbaidir va suyaklar kuchli.Kuchli bug'doy
Jamg'arma donni yangi o'simlikni yaratish uchun barcha hayotiylikni to'playdi - shuning uchun vitaminlar va iz elementlarining tarkibida hamma uchun imkoniyatlar beriladi. Eng muhimi - o'stirilgan bug'doy a'lo darajada hazm bo'lishadi. Uning donalari kaliy, kremniy, rux, temir, B, E vitaminlari va boshqa qimmatbaho qismlar bilan to'ldiriladi. 3-4 osh qoshiqdan muntazam foydalanish. l. Kuniga mahsulot ovqat hazm qiladi, teri va sochlarning go'zalligini tiklaydi, immunitetni kuchaytiradi va toksinlar va shag'allardan ko'chib keladi.
Ko'katlar
Yangi daraxtlarning ta'mi har doim bahor va issiq quyoshli kunlar bilan bog'liq. Maydanoz, arpabodiyon, yashil salat, roliklar, kinza, ismaloq, pora, yashil piyoz - bu "Vitamlar" ning barchasi nafaqat do'konda sotib olishi mumkin, balki o'z dyazalaringizda o'sadi. Yashilxonada A, B, C, K, RR, D, E vitaminlarida juda ko'p, shuningdek kaltsiy, kaliy, fosfor, yod va boshqa minerallar konsentratsiya qilinadi, bu uning holatini yaxshilaydi Teri, sochlar va mixlar ichak peristalsisini rag'batlantiradi, tanadan zararli moddalarni namoyish etadi. Xlorofilllar, o'simliklarni yashil deb ataladigan, saraton kasalligi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bu esa go'shtni sevadiganlar uchun juda muhimdir.Turp
avitaminozlarida davomida turp vitaminlar tarkibi tufayli juda muhim C, E, RR, guruh B, shuningdek, mikroelementlar bir qator - yod, temir, selen, oltingugurt, xlor, fosfor, magniy. 100 g sabzavot tananing kunlik ehtiyojini kaliyda to'ldirishi mumkin va bakteritsid ta'siriga ega bo'lgan antioksidantlarga boy va qimmatbaho aminokislotalarga boy mevalarni to'ldirishi mumkin. Nomestion hazm qilishni rag'batlantiradi va qonli qonning yopishqoqligini saqlaydi, tanadagi ozuqaviy moddalar va kislorodni tashishda qatnashadi va suv va ishqorli muvozanatni normallashtiradi.
