"Hech narsa qiziq emas," "Menga ahamiyat bermayman, men juda charchadim" Siz qanchalik tez-tez bunday iboralarni eshityapsiz? Agar bunday holatlar hayotingizning ajralmas qismi bo'lgan bo'lsa, o'zingizni ko'rib chiqing - bu hissiy charchash sindromining birinchi belgilari. Biz nima uchun sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik, bu unga ko'proq moyil bo'lgan va quvonchni hayotga qaytarish kerakligini aytamiz.
Hissiy charchash belgilari
Hissiy charchoq sindromi (Cev) - bu hissiy charchashning holati. Shunday qilib, tana surunkali stress va doimiy charchoqqa ta'sir qiladi. Biror kishi sodir bo'layotgan narsalarga befarq bo'ladi va uning o'zini o'zi qadrlashi va ishlashi pasayadi.
Hissiy charchashni amalga oshirish oson. Ikkinchi holatda, hatto qisqa dam olish tezda tiklanishiga yordam beradi. Savdodan qutulish uchun, odam hayot uchun quvonchni qaytarish uchun ko'proq vaqt va kuch talab etiladi.
- quritilmaydigan, ortiqcha yuk, qo'llab-quvvatlashning yo'qligi, ishdagi muammolar yoki oiladagi muammolar erta hissiyotli holga keltiradi, - Nadejda Bushmelev Nadejda.
Umid qilganidek, hissiy charchoq to'rt bosqichga ega. Birinchisi, safarbarlik, odam ruhda stressga munosabat bildirsa, "biroz azob chekishingiz kerak", deb ayting ", dedi. Agar kuchlanish o'sishda davom etsa, ikkinchi bosqich keladi - parvarishlash: dam olishning doimiy istagi mavjud, vaziyatni o'zgartirish. Shu nuqtada energiya tejash rejimi faollashtirilgan.
Surunkali charchoqni tirnash xususiyati bilan almashtirganda, asab charchoq bosqichi paydo bo'ladi. Ushbu bosqichda uyqu va aloqa bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Psixologning so'zlariga ko'ra, bu bosqichda psixosomatika, ko'pincha salbiy his-tuyg'ular va hissiyotlar tanadagi og'riqqa kirganda sodir bo'ladi.
- Ushbu chegaraga yaqinlashayotgan birinchi belgisi har qanday sabab uchun sizning g'azabingizdir. Bu shuni anglatadiki, etarlicha javob berish, hazil, psixologik moslashuvchanlik va hayotiy donolik hissi etarli emas. Qo'rqinlash o'zini himoya qilishdir, siz biron narsani o'zgartirishingiz kerak bo'lgan alomat, "Umid tushuntiradi.
Hissiy deformatsiya to'rtinchi bosqichda boshlanadi. Biror kishi hayotga quvonch va qiziqishni yo'qotadi, beparvolik paydo bo'ladi, shu jumladan o'z-o'zidan o'z ichiga oladi. Nadejda Bushmeleva aniqlik kiritganidek, ushbu bosqichda o'z-o'zini yo'q qilish dasturlari, masalan, depressiya yoki alkogolizatsiya qilish mumkin.
Hissiy charchoqqa ko'proq moyil
Ko'pincha professional sohada hissiyotlarning hissiyotlari paydo bo'ladi. "Yaxshi odamlar" Media kompaniyasining KOMPANIYA ITRINIKA KOMPANIYASI Baxtinasi Viktoriya Baxtinaning ta'kidlashicha, u darhol kelmaydi, chunki bu surunkali stress natijasidir. Kasalliklar sog'lig'i yomonlashganda, doimiy charchoq bilan shug'ullana boshlaydi. Biror kishi ko'pincha kasalxonaga yotadi, kasbdagi istiqbollarni ko'rishni to'xtatadi va uning samaradorligi pasayadi.
- Birinchidan, xodim o'zi qilayotgan ishidan charchatishni boshlaydi. Nega bunday bo'lishi mumkin? Ehtimol, hamkasblar yoki etakchi bilan ziddiyat mavjuddir. Balki xo'jayin ularni bajarish uchun aniq bo'lmagan vazifalarni yoki resurslarga ega emas, - deydi Viktoriya.
Ko'pincha hissiy charchoqlar doimiy ravishda odamlar bilan aloqada bo'lgan va yuqori mas'uliyatning yuqori darajasiga ega bo'lgan xodimlarda paydo bo'ladi. Ushbu sohalarda o'qituvchilar, shifokorlar, psixologlar kiradi. Umidning fikriga ko'ra, dengiz, shuningdek, yosh ota-onalar va yosh ota-onalar tarqatishga qodir bo'lmagan yangi ishchilar bo'lishadi.
- Yana bir xavf guruhi yuqori hissiyotli odamlardir. Masalan, aktyorlar, rejissyorlar va ssenariylar, etakchi mashg'ulotlar, o'qituvchilar, ijtimoiy ishchilar psixologni tushuntiradi.
Kadrlar mutaxassisi Viktoriya Baxtinaning so'zlariga ko'ra, ish beruvchilar xodimlarning ruhiy-hissiy holatiga e'tibor berishni boshladilar. Ular har bir kishini ish joyida mamnuniyat bilan tomosha qilishmoqda.
- ruhiy sog'lom jamoada har bir xodim tashkilot uchun ahamiyatini va hamkasblari bir-birini qo'llab-quvvatlayotganini his qilmoqdalar. Aksariyat ishchilar yaxshi so'zni eshitish juda muhim, mukofot olishdan ko'ra minnatdorchilik bildiradi. Ammo, albatta, maqtov va so'z va rubl, shuningdek, HR mutaxassisligi haqida gapirganda ideal va ideal variant.
"STREAM" holatiga qaytish
Cev rivojlanishini boshlamasligi uchun, o'zingizga yordam berish uchun birinchi belgilar amalga oshiriladi. Nadejda Bushmelev birinchi va ikkinchi bosqichda "mehnatni bo'sh vaqt" va "uyqu-quvnoq" nisbati barpo etish kifoya. Shu bilan birga, odam o'z maqsadlarini o'z maqsadlariga olib borishi va sog'lom turmush tarzini olib borishni boshladi: sport o'ynash, yurishni, to'g'ri ovqatlanishni boshlaydi.
- Biz hayot uchun ishlaymiz va ish uchun yashamaymiz. Shuning uchun siz muvozanatni kuzatishingiz kerak - jarayoni ishlamang va ortiqcha ish vaqtini davom ettirmang. Keling, etarlicha uxlash va dam olish kunlaringizni to'liq o'tkazishi kerak: sport, piyoda. Bu bizni yangi hissiy va jismoniy taassurotlar va energiya bilan to'ldiradi ", - deydi HR mutaxassisi Viktoriya Baxtiyum.
Xodimlar orasida hissiy charchoqni oldini olish uchun kompaniya turli xil musobaqani tashkil qiladi, oy davomida "eng yaxshi" unvonini beradi. Bu xodimlarni olib ketishga yordam beradi va jamoada hissiy muhitga ijobiy ta'sir qiladi.
- Bizda ["Yaxshi odamlar" media kompaniyasi "kafedradagi eng yaxshisini va ularga ramziy" yulduzlarni "berishadi. Umumiy yig'ilishlar o'tkaziladi, unda har bir kafedra uning natijalari haqida gapirib beradi va muvaffaqiyat bilan bo'linadi. Bu odamlarni birlashtirishga yordam beradi, ularga bitta jamoa hissini bering. Menga HR Media kompaniyasi yoqadi, menejment menejment o'z xodimlari bilan nima sodir bo'layotgani, "Viktoriya Baxtinaning notasi.
Mutaxassisning so'zlariga ko'ra, muayyan xodim SE belgisi bo'lganida, menejer birinchi navbatda xodim bilan gaplashishi kerak. Agar samaradorlikni kamaytirish sababi ish bilan bog'liq bo'lsa, siz odamning majburiyatlarini o'zgartirish, boshqa pozitsiyani yoki ta'tilga yoki xizmat safariga tarjima qilishingiz mumkin.
- Tadqiqot davomida, bezaklar o'zgarishi, inson, fikrlovchi odamlar bilan muloqot qiladi, kasbiy sohani kengaytiradi. Yangi taassurotlar ijobiy his-tuyg'ularga ega, - dedi Viktoriya. "Bir kishi hissiy to'lqinni ushlaganida," oqim "holatiga qaytishga yordam beradi va vazifa o'z vazifalarini muvaffaqiyatli amalga oshiradi.
Foto: pexels.com.