اس طرح کے "گھوڑوں" کو حکم دیا جاتا ہے: وقت، طاقت، اعصاب اور یہاں تک کہ ڈپریشن کو دھمکی دینا. سب سے زیادہ چلانے والے اختیارات ایک غیر معمولی مجبوری خرابی کی شکایت کی قیادت کرسکتے ہیں. یہ ہے جب غیر جانبدار بھاری خیالات کبھی کبھی سر پر دستک نہیں کرتے ہیں، لیکن بالکل وہاں نہیں چھوڑتے. یہاں، یقینا، اب ایک ماہر کی مدد کے بغیر نہیں.
حالات کو بھی خبردار کرنا چاہئے جب خطرناک خیالات عالمی طور پر فطرت میں ہیں - آپ دنیا بھر میں ایک عالمی سیلاب، ایک جوہری دھماکے، ایک تیسری عالمی جنگ، دنیا بھر میں دنیا کے اختتام سے ڈرتے ہیں.
اور کس طرح سمجھنے کے لئے کہ آیا گھریلو خدشات کے تحت کیس شروع ہو چکا ہے؟ مقدار کا عنصر یہاں اہم ہے. اگر آپ کئی بار چیک کر رہے ہیں تو، کیا لوہے بند کر دیا گیا ہے، دروازہ بند کر دیا گیا تھا، یہ عام تھا. لیکن اگر ریچیککنگ کئی دس گنا بنائے جاتے ہیں، اس طرح کی ایک ریاست کے ساتھ، یہ ممکن نہیں ہے کہ یہ اکیلے نمٹنے کے قابل ہو جائے گا.
برا نشان - اور غیر جانبدار خبر حاصل کرنے کے خوف کی وجہ سے غیر جانبدار کارروائی کرنے کا خوف. مثال کے طور پر، آپ ترازو کے لئے اٹھنے کے لئے ڈرتے ہیں، کیونکہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے برباد کیا ہے. یا، غربت کے فوبیا کو حوصلہ افزائی، ہر چیز کو ان کی جمع کو دوبارہ ترتیب دینے کا فیصلہ نہیں ہے.
ایک شخص عالمی ڈیوائس کے ناانصافی کے بارے میں فکر مند ہوسکتا ہے، کمپنی کے اندرونی شیڈول، جس میں یہ کام کرتا ہے، ضائع ہونے والا وقت خرچ کیا گیا ہے ... اور یہ ایک حقیقی مسئلہ کی وجہ سے اداس ہوسکتا ہے - آئندہ امتحان کی ناکامی پریزنٹیشن .
پہلی صورت میں، مشکل خیالات سے ہمت کرنا ضروری ہے، دوسرے میں - ایک الارم کی وجہ سے مسئلہ کو حل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. شاید یہ آپ کو اور خیالات سے بچائے گا ..
لیکن امتحان پر ناکامی، دنیا کے اختتام کے برعکس، ایک مکمل طور پر ممکنہ واقعہ ہے. تو، یہ اثر انداز کیا جا سکتا ہے. اور اگر آپ تیار کرتے ہیں تو، حادثات کا اثر کم سے کم کیا جائے گا.
کارروائی کی حکمت عملی
• تجزیہ کریں کہ آپ کیا اثر انداز کر سکتے ہیں: تھیس تیار کریں، آئینے کے سامنے سب کچھ کہو.
• آپ کو کیا کمی کا تعین کریں: شاید پیشکش کے حقائق شاید آپ کو امتحان میں کچھ موضوع سیکھا نہیں ہے.
• تصور کریں کہ کس طرح واقعات بدترین صورت حال کے ساتھ ترقی کر سکتے ہیں: اگر آپ فائر کر رہے ہیں تو، یونیورسٹی سے کٹوتی کی جائے گی، وغیرہ. اس کے لئے تیار کریں: دوبارہ شروع کریں، خالی جگہوں کے رجسٹر کو پڑھیں، اعلی درجے کی تربیت کے لئے کورسز اٹھاو.
• اگر آپ آخری ایونٹ کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اس پیداوار سے باہر نکلیں (لکھیں!) اور کیا کام کرنے کے لئے کام کریں.
• مثبت جذبات کے پس منظر پر اپنے جسمانی سرگرمی کے ساتھ آو: کھیل، اضافہ، رقص، سوئمنگ پول، وغیرہ مناسب اور عام صفائی یا بونس کو کم سے کم.
• اپنے تجربے کو نظر انداز کریں اور اسے جاری رکھیں. تصور کریں کہ آپ کے مسائل لوکوموٹو کی کاروائی جاتی ہیں جو افق کے لئے چھوڑتی ہیں. یا پھر انہیں ایک فلم کے طور پر دیکھیں: حتمی فریموں پر آپ صرف ایک نئی خاموش زندگی میں کھڑے ہو جائیں گے.
اثر کو برقرار رکھنے کے لئے (اور بھی روک تھام کے لئے)، ہم Wikium "دماغ کے detoxification" کے ذریعے جانے کی سفارش کرتے ہیں - یہ خطرناک جذبات کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، دماغ پرسکون اور سنتے ہیں، آخر میں خود کو.
ایک ذریعہ