موسم بہار میں Avitaminosis کی مدت کے دوران خوراک میں کیا مصنوعات ہونا چاہئے.
موسم بہار کی آمد کے ساتھ، ہمارے ادارے مفید مادہ کی کمی محسوس کرنے کے لئے تیزی سے شروع ہوتا ہے. یہ آپ کی خوراک کو نظر ثانی کرنے اور زیادہ وٹامن کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرنے کا وقت ہے. ہم نے چھ superfudues کا انتخاب کیا جو موسم بہار کے Avitaminosis سے نمٹنے میں مدد ملے گی اور وحدت اور خوبصورتی کو بحال کرنے میں مدد ملے گی.
ادرک
ادرک کی تازہ جڑ آفیسسن کے دوران ناگزیر ہے، جب جسم وائرس اور سردوں کے لئے بہت کمزور ہے. اس کے پھلوں میں بہت سے وٹامن A، C، B1 اور B2، ساتھ ساتھ میگنیشیم، فاسفورس، آئرن، کیلشیم، سوڈیم، زنک اور پوٹاشیم، اور کئی اہم امینو ایسڈ شامل ہیں. ادرک چائے کی جنگیں، خون کی گردش کو معمول بناتی ہے، مصیبت کو مضبوط کرتی ہے، آکسیجن کے ساتھ دماغ کو سنبھالتا ہے، جسم کو ٹون دیتا ہے اور فورسز کی لہر کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ، جلانے کے مسالا ایک بہترین antidepressant ہے، جو سڑک اب بھی خام، گندی اور سرمئی ہے جب خاص طور پر اہم ہے.بروکولی
بروکولی کے سبز گوبھی قیمتی اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے - بیٹا کارٹین، بہت سے وٹامن سی، B9، ای، اور ہڈیوں کے لئے بھی اہم وٹامن K. پھل پوٹاشیم، کیلشیم، آئرن اور فاسفورس میں امیر ہیں - یہ سب بروکولی غذائیت اور متوازن مصنوعات بناتا ہے. وہ سوزش سے نجات دیتا ہے، نقطہ نظر کو معمول دیتا ہے. گوبھی گوشت کی آمدورفت، سلادوں اور smoothies میں، اور اب بھی مزیدار بروکولی، ابلی ہوئی جوڑی، زیتون کے تیل، سمندر نمک اور grated پنیر کے ساتھ.
سمندر مچھلی
موسم سرما کی ہوا کی وجہ سے، ٹھنڈا اور درجہ حرارت کے قطرے، چمڑے اور بال خشک اور بے جان ہو جاتے ہیں. ان کی خوبصورتی اور تازگی واپس آتی ہے ان کی چربی مچھلی - میکریل، ہیرنگ، سامون، سامون، گلابی سالم، ٹراؤٹ، سوسائٹی اور دوسرا مدد کرے گی. اہم وٹامن بی کے علاوہ، آر آر اور ڈی، مچھلی کا گوشت ایک زمگ -3 فیٹی ایسڈ اور ومیگا 6 کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے، جو جلد اور بال کو کھانا کھلاتے ہیں، ہموار جھرنے اور عمر کے عمل کو سست کرتے ہیں. اور مچھلی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور جلد کو لچکدار، بال - چمکدار رہنے کے لئے جلد میں مدد کرتا ہے، اور ہڈیوں مضبوط ہیں.گرڈ گندم
زندگی کو ایک نیا پلانٹ دینے کے لئے تمام حیاتیات کو جمع کرنے کے لئے تمام وحدت جمع ہوتی ہے - لہذا وٹامن اور ٹریس عناصر کے مواد میں یہ ہر کسی کو مشکلات دے گا. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ مٹی ہوئی گندم بہترین ہضم ہے. اس کے اناج پوٹاشیم، سلکان، زنک، آئرن، وٹامن اے اور گروپ بی، ای اور دیگر قیمتی اجزاء کے ساتھ بھرتی ہیں. 3-4 چمچ کے باقاعدگی سے استعمال. ایل. فی دن کی مصنوعات کو ہضم لگایا جائے گا، میٹابولزم کو معمول دیتا ہے، جلد اور بال کی خوبصورتی کو بحال کرتا ہے، استحکام کو مضبوط بنانے اور زہریلا اور سلیگوں سے منتقل کرے گا.
گرین
تازہ سبزیاں کا ذائقہ ہمیشہ موسم بہار اور گرم دھوپ دن سے منسلک ہوتا ہے. اجملی، ڈیل، گرین ترکاریاں، رولیٹس، کنزا، پالنا، بیسل، سبز پیاز - یہ سب "پینٹری وٹامن" نہ صرف اسٹور میں خرید سکتے ہیں بلکہ آپ کے اپنے ونڈوز پر بھی بڑھتے ہیں. گرینری میں، بہت سے وٹامن اے، بی، سی، ک، آر آر، ڈی، ای، کے ساتھ ساتھ کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن، فاسفورس، آئوڈین اور دیگر معدنیات، توجہ مرکوز کی جاتی ہے، یہ مصیبت کو مضبوط بناتا ہے. جلد، بال اور ناخن، آنتوں کے peristalsis کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جسم سے نقصان دہ مادہ دکھاتا ہے. اور کلورفیلیل، پودوں کو سبز دینے کے لئے، نمایاں طور پر کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، جو گوشت سے محبت کرتا ہے ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے.راشد
Avitaminosis کے دوران، وٹامن سی، ای، آر، آر آر، گروپ بی، اور ساتھ ساتھ کئی ٹریس عناصر کے مواد کی وجہ سے مٹی بہت اہم ہے - آئوڈین، آئرن، سیلینیم، سلفر، کلورین، فاسفورس، میگنیشیم. سبزیوں کے 100 جی پوٹاشیم میں جسم کی روزانہ کی ضرورت کو بھر سکتا ہے، اور اینٹی آکسائڈنٹ اور قیمتی امینو ایسڈ میں زیادہ سے زیادہ مٹی پھل ہیں جو بیکٹیریکڈیلل کارروائی ہے. مٹی ہضم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور بھوک کو بہتر بناتا ہے، عام خون کی نشاندہی کو برقرار رکھتا ہے، جسم بھر میں غذائی اجزاء اور آکسیجن کی نقل و حمل میں حصہ لینے اور پانی اور الکلین توازن کو بھی معمول دیتا ہے.
