بىر كۈنلۈك كۆڭۈلدىكىدەك ئادىتىڭىزنى قانداق كۆرىسىز? يەر شارىدىكى كۆپىنچە كىشىلەر ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇشنى ياخشى كۆرىدۇ, يېرىم كېچىگىچە ئۇخلاش. ئادەتتە, دۇنيا بۇ دۇنيانى «جاۋۋايىنكوۋ» قىلىپ ئۆتتى, چۈنكى ئۇلار بالدۇر ئورنىدىن تۇردى, ھەر بىر كىشىنىڭ ناھايىتى ئاز ھېس قىلىشى ناھايىتى كۆپ بولغان. مانىككىننىڭ قالغان قىسمى ئۇنىڭ قولىدا بىر ئىستاكان قەھۋە بىلەن, ئۇخلاشنىڭ يېقىلغۇسى ۋە ئىزلىرىنى يوشۇرىدۇ. ئوۋچىلار دائىم ئوقۇشنى ياكى خىزمەتنى تەشكىل قىلىدىغانلىقى بۈگۈنگە قەدەر ئۇلارنى قۇربانلىق قىلغانلىقى ھەممىگە ئايان, ئەمما يەنىلا ئەمگەك ياكى مەكتەپ كۈنىگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. دەرۋەقە ئۇنسۇر ئۇنۋېرسىتىتى (ئامېرىكا), دۇنيانىڭ نېمە ئۈچۈن يەردىكى ئاھالىلەرنىڭ% 3 ىنى تاپتى ۋە چۈشلۈك تاماقتىن چۈشۈپ, قۇياشنىڭ بىرىنچى نۇقسانلىرى بىلەن بىللە ئۇخلايدۇ. كۆرسىتىلگەندەك, ئۆزى چىققاندەك, كېلىپ چىقىدىغان بىر قانچە گېنېرلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان (SPS) دەپ ئاتىلىدۇ. NWFS غا گىرىپتار بولغان كىشىلەر بالدۇر ئويغىنىش ۋە ئۇخلاشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ.
خروستېنپىنىڭ نېمە?
ئەتراپىمىزدىكى دۇنيا قارا ۋە ئاق ئەمەس, خابونېنتى بار, بىر ئادەم ۋە باشقا ھايۋانلارنىڭ بەدىنىنىڭ يەككە ئالاھىدىلىكى بار. ئۇخلاش, ئويغىنىش, ھورمۇ ھورمۇز ئىشلەپچىقىرىش, بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىسى, يۈرەك تېمپېراتۇرىسى ۋە باشقا نۇرغۇن ئامىللار. قىزىقارلىق يېرى بىز يەر يۈزىدىكى بارلىق جانلىقلار بۇ ئەۋلادلار بىئولوگىيىلىك سائەت ئەتراپىدا.
CHonstepays بەدەندىكى ھەر خىل ئورگانلار ۋە تۈزۈملىرىنىڭ ئىقتىدار پائالىيەتلىرىنىڭ فۇنكسىيە پائالىيىتىنىڭ باشلىق پائالىيىتىنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ, ئۈچ ئاساسلىق خروموسفېرا باغلىنىشلىق: ئەتىگەنلىك تىپى (لاركېت), كۈندۈز), كۈندۈزلۈك تىزمىسى (كەپتەرلەر) ۋە كەچلىك تىپى (ئوۋ). قانداقلا بولمىسۇن, ئەڭ يېڭى ئىلمىي تەتقىقاتنىڭ نەتىجىسى كۆرسىتىلىشىچە, بۇنى خرىستىياتمانىڭ گەبۋىت كېسىلى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى.
بىزمۇ شۇنىڭغا دىققەت قىلىمىزكى, خرونوتنىڭ پەرقى پەقەت بالدۇر ياكى كېچىكىپ ئويغىنىشنىڭ خاھىشى ئەمەس. ھەر بىر خان جەمەتى, ھەر بىر ئامىللارنىڭ يەككە ئالاھىدىلىكى بىلەن خاراكتېرلىنىشى ۋە باشقىلارنىڭ سەزگۈرلۈكىدىن گۇمانلىنىشى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. بۇ بۇ سەۋەبتىن بىر بۇتقاققىچە چىننىڭ تاڭ ئېلىشى ياكى يوقىلىش ئىدى. ئەمما بىزنىڭ كۈندىلىك رېتىم 24 سائەتكە ماس كەلمەيدىغان, كۈندە بىر نەچچە سائەت ھەرىكەتلەندۈرمەيدۇ?
ئۇخلاش باسقۇچىنىڭ كېچىكىشى يىغىنچاقلىرى نېمە?
بۈگۈنكى كۈندە, ئۇيقۇنىڭ ماكېچىسى چۈشۈرۈش ئالىملىرى ئىككى سائەت ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى (كۆپىنچە ساغلام كىشىلەرنى كېچىكتۈرۈش بىلەن قالايمىقانچىلىقنى چاقىرىدۇ. مەسىلەن, كەچ سائەت 10 نىڭ ئورنىغا بىر ئادەم بىر ئادەم كەچ سائەت ئىككىدە ئۇخلىيالايدۇ, قايسىسى بالدۇر ئۇخلايدۇ, بۇ بالدۇر ئىشتىن چۈشۈپ, ئەڭ ياخشى سىناققا كىرىدۇ.
SPS مۇنداق زىيارەتكۈچلىرى دىققەت قىلدى. روبېرت زېرىكىپ, مونو شىپاخانىنىڭ ئۇيقۇ مەركىزىنىڭ مۇتەخەسسىسى (ئامېرىكا), ئۇخلاشنىڭ كېچىكىشى يىغىندىسىنىڭ ۋاقتى توشقاندا قالايمىقانچىلىققا ماس كەلمەيدۇ. مەسىلەن, ئەتىگەندە ئەتىگەن سائەت 8:30 دا ئىشلەشكە توغرا كەلگەندە, ئۈچ كېچە ئۇخلاپ قالدىڭىز.
Sfs بىلەن ئادەتتىكى كەچلىك خرومروينىڭ پەرقى: NWFS نىڭ ئىچكى سائەت قۇرۇلمۇقى ئاسان ئەمەس.
ئەمەلىيەتتە, ھەممىمىز ھەل قىلىشتىن ۋاقىت كېتىدۇ, ئادەتتىكىدىن كېيىن, ئادەتتىكىدىن كېيىن, قائىدە بويىچە, ئۇ ئۇخلاشنىڭ مەسىلىنىڭ ئۇيقۇ كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. ئەمما ھەر كۈنى ئۇخلاشنىڭ ھۇزۇرىنىڭ بارلىقىنى گۇمان قىلىش, ئەگەر ھەر كۈنى ئۇخلاش ۋاقتىڭىز ئىككى سائەتتىن تۆت سائەتكىچە كېچىكىپ قالسا. مۇتەخەسسىسلەر يەنە Sfs ئادەتتە Sfs ئادەتتە ئۇيقۇسىزلىقنى ئېتىۋەتسىڭىزلا بولىدۇ, ھەتتا ئەتىگەن سائەت 10 دە يورۇقلۇقنى ئۆچۈرۈپ, ئۇنىۋېرسال ئاياللارغا ئارىلىشىدۇ. نەتىجىدە, ئۇلار ئەتىگەندە مەلۇم ۋاقىتتا ئويغىنىپ, ئۇلارنىڭ ئۇيقۇسىزلىقتىن ھەددىدىن زىيادە چارچايدۇ.
باشقا ئىشلار دەۋرى, SFS دىكى كىشىلەر بەلكىم كۈن ئىچىدە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئازايتقىلى بولماسلىقى مۇمكىن. قايسى چۈشكۈنلۈك, نېمىشقا داۋالىنىشى كېرەك, نېمىشقا بۇ ماقالىدىن ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ.
يەنە كۆرۈڭ: ئايچېنيان رېتىمى نېمە? ئىچكى سائەتلىرىڭىزنى خاسلاشتۇرۇڭ
ئۇيقۇنىڭ ئۆتكۈنچى باسقۇچنىڭ يىغىنچاقلىرى?
قالايمىقانچىلىقنىڭ ئېنىق سەۋەبى ئېنىق ئەمەس. تەتقىقاتچىلار ئىچكى ئىككى سائەت ئۇخلاش ۋە ئويغىنىشنىڭ ئاجىزلىشى ۋە ئويغىنىپ كېتىشىنىڭكى بولۇشى مۇمكىنلىكىگە ئىشىنىدۇ ياكى بۇ خىل ئۇيقۇغا ماس كەلمەيدۇ دەپ قارايدۇ. بۇ رولى ئۇخلاشتىن بۇرۇن يورۇق سۈنئىي نۇرنىڭ كەملىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
پوپيان رېتىمىغا قاراپ ئۆزەكنىڭ پېچەتلىنىشىمۇ قاتناشتى, ئۇيغۇر كېچىدە بولۇپ, ئۇخلاش باسقۇچىنىڭ ئائىلىسىدە كۆزىتىلگەن بولۇپ, تەخمىنەن% 40 ئادەم ئاتا-ئانىسىدىن ساقىيىپ, خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك 2017-يىلى كىچىنە ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بولۇپ, GLE C.Nتىدىكى ئۆزگىرىشلەر SFS نىڭ كىشىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. Chray (CryptchroMer Copiance Turadian Internator 1) چەمبىرىيە رېتىمىنى تەڭشەش ئۈچۈن, باشقا فىزىبا رېتىملىق دەرىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرگەنلەرگە, باشقا فىزىبا رېتسېنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. شۇڭا, يىغىنچاقنىڭ تەرەققىياتى ھەر ئىككى ئىشخۇمۇ يەتكۈل قىلالمايدۇ ۋە ئېرىشكەن.
ئارزۇيىنىڭ سالامەتلىكى ۋە كەيپىياتىغا تەسىر قىلىدىغان ماقالىلەرمۇ تېخىمۇ كىشىنى تېخىمۇ ھاياجانلىق قىلىدۇ, Yandex.dzengen. شىركەتتە بولمىغان دائىم ئېلان قىلىنغان ماقالىلەر بار!
بىز يەنە دىققەت قىلىشىمىز مۇمكىن, پوپيان رۇلتىماتى بولمىغان, چۈشكۈنلۈك, تەشۋىشچانلىقى, دىققەت ھالقىغان قالايمىقانچىلىق ۋە يۇقىرى قان بېسىمى ۋە كېسىش-مەجبۇرلاش قاتارلىق چۈشۈش قاتارلىق كېسەللىكلەر, دىققەت. Adhd) قاتارلىق ئاسما كېسەللىكلەر. % 10 خىل ئەھۋال ئاستىدا, ئاستا خاراكتېرلىك ئۇيقۇسىزلىق تەنھەرىكەتنىڭ تەرەققىياتىغا رەھبەرلىك قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دىئاگنوز قويۇشنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ئۇيقۇدىكى ئىز قوغلاشنىڭ چۈشەندۈرۈشىگە ئاساسەن دىئاگنوز قويۇلغان.
ئۇيقۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى يىغىنچاقلاش تەتقىقاتچىلىرى دەل ۋاقتىدا ئۇخلاش مۇمكىن ئەمەس (ئۇيقۇسىزلىقتىن مەھرۇم پەيدا بولىدۇ, مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئويغىنىپ, دەل ۋاقتىدا ئويغىترالمايدۇ. قىزىقارلىق يېرى, كىشىلەرنىڭ SFS بىلەن ياخشى ئۇخلاش, ئاز مىقداردا ئويغانغان ياكى ئۇلار بولمىسا.