4 سائەت ئىچىدە ئۇخلاشنى ئۈمىد قىلماڭ!
بەلكىم ناپالسون بان تا مۇسابىقە بولۇپ, 4 سائەتلىك ئۇخلاش ۋاقتى بولۇشى مۇمكىن, پەقەت بۇ يەردە بۇ يەردە ئۇ بىز بۇ يەردە ئۇ بۇ يەردە كىشىلىك ئەمەس. ئالدىنقى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە سىز كۈندۈزى بەدىنىڭىز ۋە خۇشال ھالدا قەھۋە ۋە خۇشال-قۇللارنى ئالدايسىز, ئەمما ئاندىن ئۇخلاش ئۇلارنىڭ غەمبىسىنى كۆرسەتيالىسىز, سىز ئوخشاش ھاكىمىيەتكە قايتىسىز.
شۇنداق قىلىپ بۇ يۈز بەرمەيدۇ, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇخلاپ بېقىڭ, بىر ۋاقىتتا 23 سائەت بۇرۇنقىچە ياكى يېرىم كېچىگىچە. دەسلەپتە, ئۆزىڭىزنى ماس كېلىشكە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك, لېكىن ماڭا ئىشىنىش, ئادەت تېز يىلتىز تارتقان.
«بەش مىنۇت» نى ئۇنتۇپ كېتىڭ«ئەگەر چىرايلىق تەپەككۇر قىلىپ, سەھەردە سەھەردە ئاگاھلاندۇرۇش كۇنۇپكىسىدىكى تەكرارلىنىش كۇنۇپكىسى پۈتۈنلەي مەنىسىز كۇنۇپكىنى پۈتۈنلەي مەنىسىز. بۇ خۇددى پاراڭلىشىشنى ياخشى كۆرىدۇ: «مەن ئويغىنىشنى يامان كۆرىمەن, شۇڭا قايتا-قايتا» دېدى. Stedap Mundian Demetri مارك مارك مارس مارېترى دىميەنمۇ چاقچاق قىلدى. ئۇ توغرا! مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ھەرىكەتلەر پەقەت بىر يەرگە كېلىدۇ.
ھەر قېتىم تېخىمۇ كۆپ ئۇخلىماقچى بولسىڭىز, بۇ «بەش مىنۇت», بۇ سىزنىڭ قىلىشقا ۋاقتىڭىز يوق, سىز سۇنۇپ كەتكەندەك ھېس قىلالايسىز. شۇڭلاشقا, ئۆزىڭىزنى سىناپ كۆرمەڭ. ئاگاھلاندۇرۇش سائىتى راڭ - ئورنىدىن تۇرۇڭ!
بىزدە ھەپتە ئاخىرىدا كارىۋاتتا ئۇخلاش ۋە چۈشلۈك تاماققا بېغىشلاش ئۈچۈن ھەپتە ئاخىرى. ئەلۋەتتە, بەزىدە يەكشەنبە كۈنى يەكشەنبە ۋە يۇيۇش سۇيۇقلۇقىدا ھورۇنلۇق بولۇپ, كارىۋاتتا ئوڭايسىز. ئەمما سىز بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇشنى قەتئىي ئۆگىنىشنى قارار قىلىپ, ھەپتە ئاخىرىنى بۇلىمسىز قىلىڭ. بولمىسا, سىز قايتا قۇرۇش تەس بولىسىز.
ئاخىرىدا, شەنبە كۈنى بالدۇر كۆتۈرۈلگەنگە رەھمەت, سىز ئۆيدە ئىشلەش ۋاقتىڭىز بار, مانپىس ۋە ئۇۋۇلاش ۋە تۇغقانلارغا بېرىپ ۋە دوستلارغا كىرىڭ. ئەلۋەتتە ئىشقا ئورۇنلىشىش سەۋەبىدىن, كېيىنچە بۇنى دائىم كېچىكتۈردىڭىز.
مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا, ھەپتە ئاخىرى لارك ھاكىمىيىتىنى ياساشنىڭ ناھايىتى ياخشى سەۋەبى.
بالدۇر كۆتۈرۈشنىڭ سەۋەبىنى تېپىڭئەگەر ئەتىگەندە ھاياجان ئوقۇۋاتامسىز, يەللۇش سودىڭىز بولسا, قانداق تاغقا چىقسىڭىز, بوغالتىر بول, ئىلھام قىلامسىز? مەسىلەن, تەتىل دەم ئېلىش كۈنى ياكى يېڭى يىللىق دەم ئېلىش كۈنىدە, روژدېستۋو بايرىمى, روژدېستۋو بايرىمىدا.
ئەتىگەندە سالقىن سودا كەشىپ قىلىڭ. مەسىلەن, مانېۋىر ياكى گىرىم قىلىشقا تىزىملىتىڭ. ياكى ئەتىگەندە توردا مال سېتىۋېلىشنى پىلانلىدىڭىز, چوقۇم يېڭى كىيىم (ياكى ئۇزۇن ئارزۇ قىلغان نەرسە). سىز ئاسان ئويغىنىشتىن ساقلىنىسىز, ئەمما كۈندۈزى ياخشى كەيپىيات!
Actudy testialمۈرىڭىزنى ئۈزۈشنىڭ ھاجىتى يوق! ئەگەر سىز ھەمىشە ئەتىگەن سائەت 8:30 دا ئاگاھلاندۇرۇش سىنىقىغا چىقىپ, ئەتىگەن سائەت 6 دە ئۆسكەن بولساق, ئەتىگەن سائەت 6 دە ئۆكتىچىلەر بىلەن باراۋەر بولىدۇ. نېمىشقا ئارتۇق بېسىم ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا قوشۇمچە بېسىمغا ئېھتىياجلىق بولىسىز? ھەممە ئىشنى ئوڭۇشلۇق قىلىڭ. ھەر ئۈچ ياكى تۆت كۈندە ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى سائىتىگە 15 مىنۇت بالدۇر قايتا رەتلەڭ. شۇڭا سىز ئېھتىياجلىق ھالەتنى ئاستا-ئاستا كىرىڭ. بۇنىڭغا ئاساسەن, ئۇ 15 مىنۇت بۇرۇن ئۇخلاش كېرەك.
ئۆزىڭىزنى ئۇخلاش ۋە بالدۇر كۆتۈرۈشتىكى ئەھۋالغا تەڭشەڭ. ئەگەر سىز توختىماي كارىۋاتتا دېيىلگەن بولسىڭىز, ئۇزۇن ئۇخلايسىز, مېلونىننى قوبۇل قىلىپ, ياستۇقنى تېخىمۇ راھەتكە ئۆزگەرتىمىز. ئەتىگەندە دېرىزىگە بېرىش پۇرسىتى بار, پەردىنىڭ قۇياش نۇرى ۋە يېڭى كۈنىنى ئاچقىلى بولىدۇ!
ئۇخلاپ قالغان تالانت ۋە تېرە يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ۋە ئاشخانىدا قەھۋەخانىنى ئېتىش ئۈچۈن بىر تۈرك (قۇدۇق ياكى تاللانما).