چۈشنىڭ يولى ھەمىشە ئىسسىقلىق قالدۇقىنى ھېسابلاش ۋە ئېنېرگىيە قالدۇقىغا ئەمەل قىلىش بىلەن باشلىنىدۇ. ئەمما يولنى كېسىپ تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان يەنە يوچۇق بار. ھەممە نەرسە ئاددىي: چوڭ مېڭە, جەسەت ئاز يىلغا بارالايدۇ, ئۇلارنى بىرلا ۋاقىتتا بىز بىلەن ئىشلەشكە زورلىغان. سادىق تاللانغان يورۇتۇش ياكى تاماقنى قوبۇل قىلغۇچىنىڭ ئورۇقلاشنىڭ ئاخىرقى رولىنى ئويلىدۇق.
بىز پەقەت ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا كەلسەك. شۇڭلاشقا, بىز بىر قانچە جامائەت ئىلھام بېرىش كەسپىنى تاپتۇق, بىز قەيەرگە قارشى كىلوگىرامغا قارشى تۇرۇش ئاددىي ئۇسۇللار بىلەن بىز نېمە دەۋاتىمىز.
1. يەككە يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىڭ
ھەقىقەت شۇكى, شەكىل ۋە گۈللەرنىڭ كۆپ خىللىقى ھەرقانداق ئادەمنىڭ كۆپ خىللىقى ھەرقانداق ئادەمنىڭ كۆپ خىللىقى. شۇڭلاشقا, بىز ھەممە خىل رەڭلىك كەمپۈتنى ئوراپ قاچىلاشتىن ساقلىماقچىمىز, ھەتتا ئوخشاش تەم بولسىمۇ, ھەر بىر سۇ پارىژنىڭ ھەر بىرى. ئۇ ئېنىقكى M & M غا تەجرىبە كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسەتتى, ئۇنىڭ ئىچىدە تېخىمۇ كۆپ رەڭلەرنىڭ بېرىلگەنلىكىنىڭ, ئادەم يەيدىغان ئادەم يەيدىغانلىقى بارلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى. كەمپۈت رەڭدە ئايرىلغاندا, تېما چوقۇم ھەر بىر ساھەدىن ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى سىناپ باقماقچى بولغان. شۇڭلاشقا, ئوخشاش مۇنچا بىلەن ئورالما بار, ئوخشاش ساقلانما ۋە كەمپۈت ئاز ئېزىقتۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. تار ۋە ئۇزۇن كۆزئەينەكتىن ئىچىڭ
ھەممە ئادەم كىچىك تاختاينى ئېلىش ئارقىلىق بىر قىسمىنى ئازايتقىلى بولىدىغانلىقىڭىزنى بىلىدۇ. ئەمما تاماقلاردا چوڭ-كىچىكلىكى بولۇپلا قالماي, شەكلىمۇ مۇھىم. بۇ كەڭ ۋە تۆۋەن كۆز ۋە تۆۋەن ئەينەكنى ئىشلىتىش, بىز ئۇنىڭغا دىققەت قىلماي,% 57 ئىچىمىز. ھەتتا كەسپىي بۆلەممە ياردەم پۇلىمۇ ناھايىتى كەڭ ۋە تۆۋەن يوپۇرماقلارنىڭ% 20.5 نى تۆكتى. ئەلۋەتتە, ئەگەر سىز پەقەت سۇنى ئىچسىڭىز, ئۇنداقتا ھەممە ئىشتا بولۇشى مۇمكىن, ئۇنداقتا كەڭ كۆزەينەك ئىشلىتىشتە كۆپ پايدا ئالالايدۇ, چۈنكى ئۇنى ئىسسىقلىق چىقىدۇ.
3. توغرا نۇر بار
كىشىلەر يورۇتۇش سۇيۇقلۇقىنى ئوراپ تۇرغاندا ساغلام يېمەكلىك تاللاشلىرىنى تاللايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى يېنىك نۇرنىڭ يورۇقلۇقى روھىي پائالىيىتىگە تەسىر يەتكۈزىدىغانلىقىدا, يەنى قارار چىقىرىش ئىقتىدارىنى كۆرسىتىدۇ. تىزىملىكتىكى تېكىستنىڭ بىر قاتار بىر تۈركۈم ئاشخانىلىرى ناھايىتى ئاز پەرقلىنىدۇ. بۇ خىل ئورۇنلاردا كىشىلەر كۆپرەك يەيدۇ. يەنە بىر تەتقىقاتتا, تۆت ئاشخانىدا - ئىككى نۇرنىڭ ئىككى نۇرىدا پارقىرايدۇ. نەتىجىدە, نۇقسان ئاۋازسىزلانغانلارنىڭ ئورۇنلىرىدا, كىشىلەر نۇر ياتقان, ئۇ نۇرغا قارىغاندا% 40 ئادەم كۆپ بولغان.
4. ناشتىدا ئاساسلىق ئىسسىقلىق ئۆيىنى يەڭ
ھەممىگە ئايانكى, ئورۇقلاشتا ئاساسلىق نەرسە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى كەمچىل. ئەمما تاماق ۋاقتىمۇ مۇھىم. شۇڭا, ناشتىلىقتا چۆكۈپ كەتكەن 1400 كىلوۋاتلىق ئاياللار, كەچلىك تاماقنى قانائەتلىنەرلىك كەچۈرمىشلەر بىلەن تەجرىبىسىگە قارىغاندا 2.5 ھەسسە يوق. ئەڭ ياخشىسى 700 كىلوۋاتكا, 200 دە ناشتىلىق ۋە 200 دە چۈشلۈك تاماقتا تېلېفون قىلىپ, 200 دە.
5. كۈندۈزنىڭ يېنىدىكى خىزمەت
سۈنئىي چاقماقتىكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاساس ياغ كۆيۈپ كېتىدۇ. قۇياشتىن كەلمىگەن بارلىق نۇر, تېلېفون, كوچا چىرىغى, ئۆي چىرىغى ياكى تارقىلىشچان چىراغنىڭ نۇرى, ئۇ ئورگانىز سىغىمىي راكنى چېكىدۇ. دېرىزىدىكى ئەسەر سۈنئىي يورۇتۇش خەۋىپىنى ئەڭ ياخشى چەكلەيدۇ ۋە ئەڭ ياخشى ئۇخلايدۇ. يولدا, قاراڭغۇ ياتىقىدا ئۇخلاش, كېچىدە, كەچتە, كېچىدە ئىشلەيدىغانلار ئۈچۈن. بەلكى ئالىملارنىڭ قايسىسىنى نەسىھەت قىلدى.
6. ئەتىگەنلىكنى باشلاڭ
ئەتىگەن قەھۋە بىلەن بېقىش كېرەك, ئەمما ئاپتاپپەرەستىن. ئەتىگەندە ئاز دېگەندە 45 مىنۇت ۋاقىتتا, قۇياش نۇرىدا قازا قىلغانلارنىڭ ھەممىسى ئېغىرلىقنى يوقىتىشقا باشلىدى, ئۇلارنىڭ ئىشتىھاسى ئازايدى. بەلكىم ئەتىگەنلىك قۇياش مېتابولىزم, مېتابولىزم, بەدەننىڭ ياغنىڭ كۆيۈشىنى باشلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
7. ئولتۇرغاندىمۇ ھەرىكەت قىلىڭ
ھەممە ئادەم ئولتۇرغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنى زىيانلىقلىقىنى بىلىدۇ. قارىماققا ياخشى, ئەگەر بۇ خىزمەت بولسا قانداق قىلىشىڭىز كېرەك? يەنىلا چىقىش يولى بار - ئورۇندۇق پايدىلىق بولۇپ كەتتى. كىشىلەر پۇتى ۋە ئوخشىمىغان يۆنىلىشتە ئايلىنىش ۋە ئوخشىمىغان يۆنىلىشتە ئايلىنىش ۋە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن تىزلىنىپ ئولتۇرۇپ ئورۇندۇق بەردى, ئاندىن ئەخمەق ئولتۇرماسلىق, ئەمما ھەرىكەتلەندۈرۈش. ئېنېرگىيە سەرپىياتى كۆرۈنەرلىك ئۆتكەن بولۇپ, ھەر سائەتتە 2 كىلومىتىر يىراقلىقتا مېڭىشقا تەخمىنەن باراۋەر بولۇپ قالدى. بۇ سەۋەبتىن ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر بولمىسا, ھېچ نەرسە ياتاق پۇتى ۋە كەركىدانلارنىڭ ئىمكانقەدەر ئالدى بىلەن ئولتۇرمايدۇ.
بۇ ئادەتنى قانداق ئۆچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ? سىزچە كالورىيە ياكى چېنىقىش ئۆيىگە بارامسىز?