ساغلام ئىممۇنىتېتنىڭ بەدەننىڭ نورمال ئىشلىشىدىكى ئاچقۇچى, بۈگۈنكى ھەممە ئادەم بىلىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ تەركىبىدىكى ھەر بىر ئادەممىزدە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدا قانداق قوللاشنى قانداق تەلەپ قىلغانلىقىنى چۈشىنىدۇ.
چۈنكى بۇ سەۋەبلەر بار, ئەمما ئەڭ نېسى ئەڭ ئاسان, كۆپىنچە ئەرزان ئوزۇقلۇق مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق. بۇ تىزىملىكتە كۆرسىتىلگەن مەھسۇلاتلارنى قەرەللىك ئىشلىتىدىغان مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىۋاتقان, بەدىنىڭىزنىڭ قوغداش كۈچلىرىگە, شۇنداقلا بەدىنىڭىزنىمۇ ئاھاڭغا بېرىسىز.
ھەسەل
پايدىلىق مەھسۇلاتلار ئارىسىدا بۇ چېمپىيون تەبىئىي ھەسەل. ھەر كۈنى بۇ مەھسۇلاتنىڭ پەقەت بىرلا قوشۇق بولىدۇ, بەدەن خىزمىتىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە ئۇنى نۇرغۇن پايدىلىق بۇيۇملار بىلەن توي قىلىدۇ. ھەسەل, دائىملىق ئەھۋال ئىنتايىن مۇھىم, دائىملىق مۇھىم. بۇ مەھسۇلات, شۇنداقلا باشقىلارغا كۆپتۇر, ئىشلىتىشكە بولمايدۇ, ئۇنىڭ پايدىسى پەقەت كىچىك بۆلەكلەرنى ئىشلىتىش بىلەنلا تېزلىتىلىدۇ.
لىمون
ئىممۇنىتېت, پەقەت كۆپ مىقداردا ۋىتامىن C سەۋەبىدىن, ئەمما ئەلۋەتتە لىمون. ئىممۇنىت قاتاردا چەكتىن باشقا, بۇ مېۋەلەرمۇ يۈرەكنىڭ مۇۋاپىق خىزمىتىگە تۆھپە قوشىدۇ. لىمونلار ياخشى ۋە ئانگېنا بىلەن ياردەم قىلدى.
Sauerkraut
ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە ساراي ئورۇشنىڭ ۋەزىپىسىنى ياخشىلاش ۋەزىپىسى بىلەن مۇنەۋۋەر, بۇ قىشتا داتتا كوماندىسىدا بىكار ئوتتۇرىغا قويۇلدى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, بەدەننىڭ قوغداش كۈچىنى كۈچەيتىش ئىقتىدارى گەۋدىلەنمەيدۇ. ۋەقەلەرنىڭ تەرتىپىنى ئۆتۈۋاتىدۇ, بۇ كۆكتات شۇنداقلا يۈرەك مۇسكۇسى مۇۋاپىق تىجارەت قىلغان قالدۇقلارغا ئايلىنىدۇ, خلېسېستېرول سەۋىيىسىدىن ئۈنۈملۈك ئازايتىپ, ھەتتا بېسىمنىڭ قارشىلىقىغا كۈچىيىدۇ.
يەنە ئوقۇڭ: مېڭىنىڭ خىزمىتىنى قانداق ياخشىلاش: 3 ئادەتتىن تاشقىرى ئۇسۇل
دېڭىز مەھسۇلاتلىرى
ئىممۇنىتاينى يوقىتىش قاتارلىق نۇرغۇن پايدىلىق ماددىلار بار, شۇنداقلا دېڭىز سوۋغىسىدا. كەم دېگەندە OMEGA-3, ۋىتامىن A, E, B12 ۋە سېلېننى ئېلىڭ. پەقەت بۇ پايدىلىق ماددىلار ئۈچۈن, بېلىق مەھسۇلاتلىرى ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم يېيىش كېرەك.
يېشىل چاي
ئوزۇقلۇقلارنىڭ يەنە بىر دۇكانسى يېشىل چاي. بۇ مەھسۇلاتنىڭ تەركىبى 400 ئوخشىمىغان ئورگانىك بىرىكمى بار, ئۇلارنىڭ ئارىسىدا مىنېرال ۋە پولى سەننلىق ئىممۇنىتېت كۈچىنى ياخشىلاۋاتىدۇ.
سۈت مەھسۇلاتلىرى
كىشىلەر سالامەتلىكىنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالغۇچى سۈتنى ئاساس قىلغان يېمەك-ئىچمەك ۋە مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالماسلىقى كېرەك. ئۇنىڭ ئۈستىگە, LactockoCilli نى ئۆز ئىچىگە ئالغانلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك. ئۇ ئاساسلىقى سۈت ۋە قېتىق ھەققىدە, دائىم ئىشلىتىدىغان دائىم ئىشلىتىلىدىغان دۆلەتلەر ھەققىدە بەدەننىڭ قوغداش كاپىسىنى كۆپەيتىشكە كاپالەتلىك قىلىنىدۇ.
يەنە ئوقۇڭ: ساغلاملىق تېخىمۇ مۇھىم: كىيىم-كېچەكنىڭ 7 تۈرى
چامغۇر
بىز كۆپىنچىمىزنىڭ نۇرغۇن كىشىلەر پۈتۈنلەي پايدىسىز ئارىلاشقان, گەرچە كۆكتاتلار زۆرۈر بولغان ۋىرۇسلارنىڭ مەزمۇنىدىكى خاتىرىلەنگەن بولسىمۇ, ئەمما گۇرۇپپىلارنىڭ قايسى گۇرۇپپىغا خاتىرىلەنگەن, بىلىكى قاتارلىقلار توپى, بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ زاپچاسلار رادىئاتسىيە دائىرىسىدە بولۇپ, ئىممۇنىتۇنتۇرۇنى قوزغايدۇ ۋە قەۋلغۇ كېسەللىكلىرىگە يۈزتۇر.
سامساق
پايدىلىق مەھسۇلاتلارنى مۇزاكىرە قىلغىنىڭىزدا دىققەت قىلىش مۇمكىن بولمايدىغان ۋە سامساق. بۇ مەھسۇلاتنىڭ تەركىبىدىكى تەبىئىي ئانتىبىئوتىك ئاللىكېنىڭ ھازىرقى تەبىئىي ئانتىبىزغا ئەرزىيدۇ. ئۇنىڭغا رەھمەت, ھۆل ھۆل بولۇپ, بەك سامساقنىڭ زۇكام بولۇپ قالىدۇ. سامپەق ئىشلىتىش ئۈچۈن سامەت ئىشلىتىش پايدىلىق بولۇپ, تېخىمۇ ئۇزۇن كېسەلدىن كېيىن كۈچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش, شۇنداقلا قىپمىش-يىلدىنمۇ ئالدىنى ئېلىش. دوختۇرلارنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن, ھەر كۈنى 1 سامساق توقۇشقا يەتكىلى بولىدۇ.
بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ قايسىسى سىز ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدۇ? بۇ توغرىدا بۇ توغرىلىق يېزىڭ.