بېسىمنىڭ ئازراق بېشارىتى بىلەن, سىز توڭلاتقۇغا يۈگۈرۈپ كىرىپ, بىر نەرسىگە خۇشاللىق بىلەن ئېرىشىڭ? ئاشقازاندا ئېغىرلىقنى ھېس قىلغۇچە نېمە يەيسىز? ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىشتىن كېيىن, سىز كۆپىيىشىڭىزگە ۋە كۆپىيىش نومۇسسىزلىق. بۇنداق ھەرىكەتنىڭ سەۋەبى پىسخىكىلىق زەخىملىنىش. ئۆزىڭىزگە قانداق, پىسخولوگ ئېللا tarutina.
مەجبۇرىي تاماق يېيىش ئالامەتلىرى
- رايون بېسىمغا ئاساسەن كېلىپ چىققان, بىر ئادەم ئاچارچىلىق تۇيغۇسى يوق ھەددىدىن زىيادە كۆپ مىقداردىكى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى باشتىن كەچۈردى.
- بىر ۋاق تاماقنى بىر يېرىم ياكى ئىككى سائەت سوزۇلۇشقا بولىدۇ, ئۆزىنى كەچلىك تاماقتا كونترول قىلغىلى بولىدۇ, بۇ تەكلىپ ھېس قىلغۇدەك توختاپ قالمايدۇ.
- تېز يەيدى, شۇنداق قىلىپ, يالغۇزلۇقنى كۆرۈپ قالتىس, شۇڭا كۆپىيىۋاتقانلىقى ئۈچۈن نومۇسسىز.
- مەجبۇرىي زەھەرلىك چېكىملىك چېكىشتىن كېيىن, ئۇنىڭ باشقۇرۇشى ئۈچۈن تالاش-تارتىش قىلىش تۇيغۇسى بار, ئىنسان تىللىۈشكە باشلايدۇ.
- ئاياللار قەرەللىك ھالدا يۈز بېرىدۇ, شۇنداقلا مەڭگۈلۈك ئاساستا ئەمەس, بىر ئادەم يېگەن ئاشقازاننى ئازاد قىلمايدۇ, سۇس ۋە بوشاڭچە ئىچىشكە بولمايدۇ, جىسمانىي كۈچ, جىسمانىي كۈچ ياكى ئاچلىق بىلەنلا ئۆچمەيدۇ.
مەجبۇرىي ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش توغرىسىدا يەنە نېمە بىلىشىڭىز كېرەك?
- ھەيران قالىسىز, ئەمما بۇ يېمەكلىك قالايمىقانچىلىقى ھەر قانداق مۇرەككەپ - ۋە نېپىز ۋە قېلىنلانغان كىشىلەرنىڭ ھەممىسى بايقالغان. ئېغىرلىق ئىگىلىرىنىڭ ھەممىسى مەجبۇرىي چۈشۈشلىرى ئەمەس, مودېلنىڭ سىرتقى كۆرۈنۈشى ساغلام يېمەكلىك ئادىتى بار.
- راكېتانىڭ سەۋەبى ئاجىز ئىرادە ئەمەس, ئەمما تەشۋىشلىنىش ياكى چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىسراپچىلىق مەسىلىسىدە. يېمەكلىك ئادىتى بىلەن ھەمكارلىشىشنىڭ ھاجىتى يوق, ئەمما ئەنگلىيە قالايمىقانچىلىقى بىلەن.
- چېنىقىش ئۆيىدە گلۇسۇس شىتاتىدا, ئۇنىۋېرسال پىسخىكا يولى بىلەن ساقلىغىلى بولمايدۇ, ئومۇملىشىشچان پىسخىكا دوختۇرى ۋە ئۇيقۇسىزلىق.
مەجبۇرىي تاماق يېيىش بىلەن قانداق ئىشلەش كېرەك? ئۆزىگە ياردەم بېرىش قائىدىسى
يېمەكلىك قالايمىقانچىلىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئاساسلىق خاتالىق باراپ كېتىشكە قارشى تۇرۇش, ئىنسان ئۆزى خالىغان ۋاقىتتا ئۆزىنىڭ نېمىگە ئېھتىياجلىق بولغاندا نى ئۆزگەرتكەنلىكىنى ئۆزگەرتكەن. قاتتىق رامكا ۋە بېسىم Gluthony نى مەغلۇب قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ, ئەمما ئۇنى ئېغىرلاشتۇرۇشقا بولمايدۇ, ئۇنى ئوتتىن ساقلاشقا ياردەم بەرمەيدۇ, ئەمما چەكلەش - تېخىمۇ چەكلىنىدۇ, كۆپىنچە چەكلەشتىن ئىبارەت كېيىنكى تەۋبەنىڭ كېيىنكى مەنىسى بىلەن يۈز بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى ياقتۇرىدىغان يېمەكلىك بىلەن ئۆزىڭىزنى مەھرۇم قىلماڭ, يېمەكلىكلەر خۇشاللىق-ساغلاملىق بىلەن باغلىنىشى كېرەك, نومۇس ۋە گۇناھكار ئەمەس. بۇ يېقىلغۇ, ئۆزىڭىزنى جازالايدىغان ئامال ئەمەس.
ئاڭلىق ئوزۇقلۇقھەر قېتىم توڭلاتقۇغا ئېلىپ, ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: سىز ھەقىقەتەن ئاچ قالامسىز, ياكى ئارام ئالامسىز ياكى ئارام ئالماقچى, جىددىيلىك ۋە ئەمەلىيەتكە ئېرىشمەكچىمۇ? يېمەكلىك بۇ مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ? كوپېنت تېخىمۇ چوڭقۇر - بىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى كۆرۈڭ, ئادەتتىكى ھەرىكەت ئەندىزىسىنى چىقىرىڭ, پاسسىپ تەجرىبىلەرنى ئۆگىنىشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى ئىزدەڭ (پىسخىكا دوختۇرىغا مەسلىھەت سوراڭ, قىزىقارلىق قىزىقىشىڭىزنى كۆرۈڭ ).
ھازىربەك كۆپ يېمەسلىك ئۈچۈن, كومپيۇتېردا ناشتىلىق ۋە كەچلىك تاماقنى توختىتىشىڭىز ئۈچۈن, پىلاستىنكىنىڭ مېيىپلىكىنى قانداق تۇتۇشنى, ئۇنىڭدا ھەر بىر قوبۇللىغۇچنىڭ تەمىنى قانداق كۈتۈۋاتسىڭىز كېرەك. يېيىش ئالدىراش بولۇپ كەتمەيدۇ, ئېستېتىك تاغلاردىن ھۇزۇرلىنىڭ, ئىچكى جەھەتتىكى كۆزەينەكنى ئاڭلاڭ - ئاللىبۇرۇن تويۇنغانمۇ ياكى قورسىقىڭىز ئاچتىڭىزمۇ? چوقۇم يېمەكلىككە مەركەزلەشتۈرۈلۈشى كېرەك, خىزمەتكە ياكى تېلېۋىزور يوللاشتا ئېرىپ كەتمەڭ.
ياخشى بولۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭراكېتانىڭ ماھىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە بۇرمىلىشى ۋە گۇناھسىزلىقىنى, ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ۋە ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەر, سىز كۆڭۈلدىكىدەك كۆڭۈلدىكىدەك سۆزلەشنى ياخشى كۆرۈڭ. ئۆزىڭىزگە بەك قاتتىق مۇئامىلە قىلماڭ, تەنقىدتىن قۇتۇلۇڭ, بەدىنىڭىزگە ئۆچمەنلىك قىلىڭ - ياردەم ۋە مۇھەببەتكە ئېھتىياجلىق بالادەك ھېس قىلىڭ.
بېسىم ۋە سەلبىي ھېسسىيات بىلەن ئىشلەڭئىچكى جىددىيلىكنى تۆۋەنلىتىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى - نەپەسلىنىش خىزمىتى ۋە تەقەززالىقلىرى, ئىجادىي كۈچ, ئىجادىيەت ۋە ئويلىنىش, ئىجرائىيە قولايسىز, AromatheRapy, AkaGa, چاۋشيەن, چېدىر بىلەن بىللە چېدىر بىلەن بىللە چېدىر. ئۆزىڭىزنىڭ ئۇسۇلىنى ئىزدەڭ, بۇ سىزگە كۈچ ئاتا قىلىدۇ, پاسسىپ ھېسسىياتتىن قۇتۇلۇڭ. ئەگەر سىز قارار قىلىشىڭىز كېرەك بولغان مەسىلە بولسا - كېچىكتۈرمەڭ. ئەگەر بۇ دېلو زەھەرلىك مۇھىتتا بولسا - ئالاقە چەمبىرىكىنى ئۆزگەرتىڭ. ھاياتىڭىزنى يېقىمسىز ۋە ئەھمىيەتلىك قىلىدىغان بۇ خىل قائىدىلەرنى ئورنىتىڭ.
تېخىمۇ ئىجادچانلىق ۋە ھەرىكەتھاياتلىقتىكى خۇشاللىقنىڭ كېلىش مەنبەسى بولۇپ قېلىشتىن ساقلىنىش تەس. بىز ئاكتىپ ھېسسىياتقا ئېرىشىشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئىزدەشىمىز كېرەك. ھاياتىڭىزدىن تاتلىق تاتلىق بولماڭ, يولغا چىقىش دائىرىسىنى كېڭەيتىپ قويماڭلار - بەزى قىزىقىش, بىلوگ, رەسىم), سەپەرگە چىقىڭ, ساياھەتنى يېقىشلىق ئالاقە ۋە مۇھەببەت بىلەن تولدۇرۇڭ. تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت, تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىق. جايىدا تۇرماڭ, ئۆزىڭىزنى ۋە دۇنيانى تەتقىق قىلىڭ.
يېمەكلىك ۋە ئارتۇق كىلوگىرام بولۇپ, يېمەك-ئىچمەكتە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن پىسخىكا مەسىلىسى ھەمىشە پىسخىكا مەسىلىسى بولۇپ, ئەمما ئۆزىنى ئۆزىدىناۋانلىق قىلىپ, مەن ئۆزىنى پاسسىپ قاچىلاش, ھەرىكەت ئادىتى بىلەن. بۇ يەردە سىز بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن ئۇسۇلقا موھتاج, ئۇكونى كۆرۈش ئىقتىدارى, ئۆزىڭىزنى تىللا, يېڭى رامكىنى تىللاشتۇرىدۇ. ھېسسىيات ساھەسىنى مۇقىملاشتۇرۇڭ, ئۆزىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىزنى قىلىڭ, مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش مەسىلىسى بىلەن مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشنى باشلاڭ, تاماق يېمەسلىككە باشلاش - ۋە ئېغىرلىقنى نورمال ھالەتكە كەلتۈرۈشنى باشلاڭ.