مەن ئۇنى دەپ گۇمان قىلمايمەن, ھەر كۈنى بىز خاتا تاماق ئېتىش ئۈچۈن خاتا تاماق ئېتىش. نەتىجىدە, بەدەن زۆرۈر پايدىلىق ماددىلارنى تاپشۇرۇۋالمايدۇ, بارلىق تىرىشچانلىقلار نۆلگە تۆۋەنلەيدۇ.
بىز كۆپ بولمىغان, ئويلىماتلىماي پايدىلىق مەھسۇلاتلارنىڭ تەييارلىقىدا ئۇزۇنغا سوزۇلغان يوشۇرۇن تىپلارغا ئامراق. ئەگەر بىرەر ئىش قىلسىڭىز نېمە قىلسىڭىز? بىز ساغلام يېمەكلىك تەييارلاشتا كۈندىلىك خاتالىقلارنى سۆزلەپ بېرىمىز.
سۈتكە BOIL BUCKHEAT
Buckwheat كاۋىپىنىڭ بىر قانچە مۇھىم ئوزۇقلۇقلىرى بار. ئەمما سۈت بىلەن سۈتكە يېمەكلىككە ئېرىشىش كاۋاپخانىسىنىڭ پايدىسى جەھەتتە ئۇنچە توغرا ئەمەس. ئەمەلىيەت شۇكى, دانىخورەكنىڭ تەركىبىدە نۇرغۇن تۆمۈر بار, سۈت mirn بىلەن نەشر قىلىنىدۇ. بۇ ئىككى ئېلېمېنت زۆرۈر بولغان ئېلېمېنت بىر-بىرى بىلەن ئىتتىپاقداش بولۇپ, ئاشقازاندىكى مەسىلىلەر.
ئەگەر Buckwheat Casho غا ئازراق ئاقسىل قوشماقچى بولسىڭىز, موگۇغا مايىل. بۇ بىرلەشتۈرۈش بەدەنگە ئىنتايىن پايدىلىق, ۋە تەملىك سۈپەتلەرگە ئېرىشىدۇ.
پوستىسىز ياش بەرەڭگە بار
ياش بەرەڭگە تەييارلىشىدا, نۇرغۇنلىرىمىزمۇ خاتالىق سادىر قىلىدۇ. بۇ مەھسۇلاتنىڭ بەدەننىڭ ئەڭ يۇقىرى ئىشلىتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ئۈچۈن, ئۇنى پوستىدىن تازىلاشقا ئەرزىمەيدۇ. ئۇ فوتوسلىي, تۆمۈر ۋە فوسفورنىڭ ئاساسلىق زاپىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان. يىلتىز تارتقان يىلتىزنىڭ ئۆزى ئەمەلىيەتتە پايدىسىز.
ئەمما بۇنىڭ سىرتىدا. ئەگەر زەمبىرەك بىلەن ياش بەرەڭگەنى ئىسراپ قىلغان بولسا, ئۇنداقتا ئۇ ھەممىنى كېسىپ ئۆتىدۇ. بەرەڭگەدىكى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش سايە, زەھەرلىك ماددىلارنىڭ مەھسۇلاتلىرىدىكى يۇقىرى مەزمۇنلارنى سۆزلىيەلەيدۇ. ئۇ ئەلۋەتتە بەدەننىڭ ھاجىتى ئەمەس.
Stew يېسىۋىلەك
يېسىۋىلەك خام شەكلىدىكى بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ بىرى, بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ مىكروباللار بار. تاماق ئېتىش ۋە ئويغىغاندا, كاروتىنا ۋە ئوكسىد دۇنياسىنىڭ سانى بۇ كۆكتاتتا كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەن.
ئەمما يېسىۋىل مال-كاۋچۇك سېتىپ, ئۇ لاكخەت كىيگەن كىساملىق كىسلاتا ۋە ۋىتامىن C. يازنىڭ خەت خاراكتېرلىكلىكى ۋە ۋىتامكۇ دورىسى بولۇپ, شۇنداقلا ئاشقازاندىكى ناھايىتى ئاز نەپكە توسالغۇ بولىدۇ.
KIWI ۋە كاۋىنى پومپىن يەڭ
بۇ ئىككى ئېسىل مەھسۇلاتلار نۇرغۇن كىشىلەر بىز پوستىسىز ئىشلىتىشكە ئىشلىتىلىدۇ. بىكار, بۇ ئارقىلىق بىز مەھسۇلاتنىڭ بارلىق بارلىق پايدىلىق ماددىلارنى چىقىرىمىز. كىۋىنىڭ قاپلاش ۋە باشقا بىر تۈركۈم قەپەسنىڭ مەزمۇنىنى ۋە كاۋا يېشىدىن قارىغاندا, كاۋاكنىڭ پوستىدا - شېكەرنىڭ كىچىك مەزمۇنى, ئەمما تېخىمۇ كىچىكرەك شېكەر, ئەمما تېخىمۇ ياخشى سۈرتۈش.
ئۆزىڭىزنى تېرە بىلەن بۇ ئىككى مەھسۇلاتنى يەيسىز? سىلىقلاشتۇرۇلغان كىيگەن كىيدى پوستى ياكى كاۋىنى سىلىقلاشتۇرۇڭ. شۇنىڭ بىلەن ئىچىملىك تېخىمۇ پايدىلىق بولۇپ قالىدۇ ۋە يېڭى تەمغا ئېرىشىدۇ.
Fry eugplants
زەيتۇن پارتسىتىنى ئىنكار قىلمايدۇ, زەيتۇن يېغى ۋە قىيامىغا سىلىقلاشتۇرۇلغان, قىيامىلار تەرىپىدىن كاۋاپدان - داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشىسى. ئەمما سىزنىڭ تۇخۇمدان ئىرادىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ پايدا پىشۇرۇلغان شەكىلدە ئېلىپ كېلىدۇ. ئوچاقتا پىشۇرۇلغان تۇخۇمدان ۋە ۋاقىتلاردا تېخىمۇ كۆپ كالىي ۋە ئاز ئازابىدا. ھەئە, ۋە تۇماننى پىشۇرۇلغان تۇخۇمنى تېتىپ بېقىڭ, ئوچاقتا يا كۆرۈلۈپ كەتمەيدۇ.
MUSESLI ۋە سۈت بىلەن توپا بار
نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن, كىچىك سۈتنى كېپىللىك ياكى مۇدىنىڭ بىر قىسمىغا قوشۇش ئادىتىگە ئېرىشتۇق. بۇ تەركىبنىڭ كىرىش ئېغىزىغا كىرىش ئارقىلىق, ئۇ بىزگە ئوخشايدۇ, چۈنكى يېمەكلىكلەرنىڭ پايدىسى پەقەت كۆپىيىۋاتىدۇ. ئەمەلىيەتتە, بۇنداق بىرلەشتۈرۈشنىڭ مەنپەئىتى گۇمانلىق. قەيەردە سۇس يۇڭ ۋە مۇدۇلۇلنى ئادەتتىكى سۇ بىلەن سۇغارسا. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, مۇئەت ياكى شەن بىلەن بىرلەشتۈرۈلغان ۋاقىتتا, ئاشقازان تاپشۇرۇۋالغان مەھسۇلاتلارنى تولۇق ھەزىم قىلالمايدۇ. نەتىجىدە, بىز قورساقنىڭ ئاستىغا ئېغىرلىق ۋە ئازابنى ھېس قىلالايمىز.
پايدىلىق ناشتىلىق ئۈچۈن تەمسىز ۋە يېڭى ئەمەس, بىخەتەر ھە قوشالايسىز, دارچىن, يېغىسىز مېۋە ۋە ياڭاقنى بىخەتەر قىلاالايسىز. ئۇلار بىلەن بوغۇزى تېمىغا تېخىمۇ پايدىلىق بولۇپ قالىدۇ.
ستاۋ پەمىدۇر خامدىنمۇ ياخشى
نۇرغۇن كىشىلەر خاتا ھالدا خام پەمىدۇرلارغا قارىغاندا تېخىمۇ پايدىلىق دەپ قارايدۇ. ھېچكىم ئۈچۈن يېڭى پەمىدۇرنىڭ پايدىسىنى ئىنكار قىلمايدۇ, ئەمما ئىسسىقلىق ساقلاشتىن كېيىن, پايدىلىق ئىز ئېلېزىلىشلىرىنىڭ كۆرۈنەرلىك ئۆستى. بۇنىڭدىن باشقا, پەلسۇس شۇمونەتلىرىنىڭ تەركىبى ھەسەل ھەرىسى بولۇپ, بۇ يۈرەك نورمال كېسەللىك خەۋىپىدىكى كۈچلۈك قوراللارنىڭ مەزمۇنىنى ئاشۇرىدۇ.
بەدەننىڭ پايدىلىق زاپچاسلىرىنى بېيىتىش ئۈچۈن, تاماقنى يېڭى ۋە پىشۇرۇلغان پۇرىقىدىن قاچا-قۇچىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇڭا بەدىنىڭىز ئەڭ چوڭ پايدىلىق ماددىلارنى قوبۇل قىلىدۇ.
سۈت بىلەن قارا چاي ئىچىڭ
سۈت بىلەن قارا چاي تەمىنى تېتىپ باقمىدى. ئەمما ماشىنا بۇنداق بىرلەشتۈرۈشتىن ئاز ياخشى. قارا چاي سۈتى سۈت بىلەن سۇ چىقىرىلغاندا, چاي سۈيدۈكتىكى چىلاننىڭ ھەممىسى سۈتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جىنايەت گۇماندارى سەۋەبىدىن ۋەيران بولىدۇ.
قارا چاينى ئازراق ھەسەل, يالپۇز ياكى سىرىسقا قوشۇڭ. بۇ خىل تەركىبلەرنىڭ يولغا قويۇلۇشىدىن, بۇ مەھسۇلات تېخىمۇ كۆپ مول تەمنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە يېقىندىن بۇيانغىمۇ بولۇپ قالمايدۇ, ئەمما ناھايىتى پايدىلىق.
سامساقنى قوشۇڭ
نۇرغۇنلىرىمىز پۈتۈن سامساق چىشلىرىنى تاماققا تېخىمۇ تەملىك دەپ ئويلايدۇ. ئەمەلىيەتتە, سامساق تېخىمۇ ياخشى ئېزىلگەن. سامساقنىڭ بەزى تەسىرىدە بولسا, ئۆز ئارا ئاز مىقداردا بىر ئاز بىر ئاز مىقداردا بولسىمۇ, بۇ مەھسۇلاتنى قىسقارغاندا بۇ پايدىلىق ماددىلارنىڭ سانىنى كۆپىيىۋاتىدۇ.
Fry Braccoli
بروككولى قورۇما قورۇلغاندا, كۆپىنچە پايدىلىق ئىز ئېلېمېنتلىرى يوقاپ كەتتى. پىشۇرۇلغان يېسىۋۇزدا پەسىللىك ئانامىن C CHLOMOPHYL, ئېرىكچان ئاقسىل ۋە شېكەرنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, بروككوولى قورۇمىسى antoxident كىملىككە بولغان كاتېگورىيەنى يوقىتىش باشلايدۇ.
بۇ ئىشنى قىلىش ئۈچۈن, بىر جۈپلەر ئۈچۈن بروككولى تەييارلاشقا تىرىشىڭ. بۇ شەكىلدە, كۆكتاتنىڭ تەركىبى ئۆزگەرمىدى ۋە خام بىرلامەن ھېچقانداق رېئاللىق بىلەن ماسلاشتۇرمايدۇ.
