بالىنى ناچار ئادەتتىن قانداق قوغداش كېرەك
ھەممە ئادەم بالىلارنىڭ تاتلىق ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. ئەگەر دەسلەپتە يېمەك-ئىچمەكتە تاتلىق يوللارنى چەكلىمەيدۇ ياكى بوۋاقنى شېكەرنى چىقارماڭ, ئاندىن بىر يىلدا بىر يىلغىلى بولغاندا, بىر يىلغا كېيىن بىر يىلغا يول قويماڭ, بىر يىلغىلى بولغاندا, بىر يىلغا يول-توزتىندىن كېيىن بىر يىلغىلى بولغاندا. بالا يۇرتداشتا ئۆزبېدېر بىلەن ئالاقە قىلىشقا باشلايدۇ, شەھەردە پىششىقلاپ ئىشلەشكە باشلايدۇ, ئۇلارنىڭ دوستلىرىنىڭ شورلۇق توقۇشتىن خۇشال بولىدۇ.
بۇ يەردە زور مىقداردىكى تاتلىق ئېلاننى بۇ يەردە, شۇنداقلا كەمپۈت بالىغا ئەڭ ياخشى سوۋغات. ئەمما ھەممە ئىش ئۇنچە ئېچىنىشلىق ئەمەس! بالىلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدىن ئېشىپ كەتكەن تاتلىقلىقىنى ۋە ئۇلارنى «ئىشلىتىش» بىلەن تاماملاڭ. ئۇنى قانداق قىلىشنى ئېيتىپ بېرىڭ.
قانداق ئەمەس: «مۇكاپاتلىق» تاتلىق ۋە تۈرگە ئايرىلىدۇگەرچە ئاتا-ئانىلار بالىلارنىڭ بالىسىنى كونترول قىلىپ بولغان تەقدىردىمۇ, بوۋاقنى بارلىق ئىشلارغا قەتئىي ئاغزاكى بەرمەڭ, ھەر قانداق ئەھۋالدا شېكەر شېكەر تەملىك بولسا, ئۇنىڭغا شېكەرلىكلەرنىڭ تەمى ئەلى ئەكىسلىنىدۇ. بالا ئېمىتىش, بالا ئېمىتىش, كۆكتات ئارىلاشما, كۆكتات ۋە مېۋە بار. ئېھتىمال, بوۋاقلار باشقا يېمەكلىكلەرنى تاتلىق ياكى رەت قىلىشقا باشلايدۇ.
بۇ مەزگىلدە ياسىغىلى بولىدىغان ئەڭ كۆپ خاتالىق بار.
1 تۈرگە ئايرىش چەكلىمىسى بالىنىڭ ساغلام ئوزۇقلۇققا كۆڭۈل بۆلىدىغان ئاتا-ئانىلارنىڭ ھېچنېمە يوقىتىشنىڭ بىرىنچى ئارزۇسى! ئەمما بۇ ئۇسۇل, ئالاي, تەتۈر يان تەرەپ بار. مىچىگ ئۇنۋېرسىتىتى ئافرىقىدىكى ئالىملار تەتقىقات ئېلىپ باردى ۋە بايقالغان بالىلارنىڭ دائىم راۋارلىشى كېرەك بولغان تاتلىق تۈرۈملەر. شېكەردىكى تابو بالىنى ناچار بىر نەرسىگە ئوخشاش ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش بىر تەرەپلىمەدەك ھېس قىلىدۇ - ئوخشاش ۋاقىتتا «چەكلەنگەن مېۋىلەر».2 مۇكاپات سۈپىتىدە تاتلىق- بۇ يەرگە چۈشلۈك تاماق يەيسىز - كەمپۈتكە ئېرىشىسىز. شۇڭا بىز بالىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك: ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنىڭ تەمى ئاجىز, سىز چوقۇم ئۇنى تېخىمۇ تېز يۈرۈشىڭىز كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بالىلاردا نامۇۋاپىق ئادەتلەر بار. بەزى ئاتا-ئانىلار تاتلىق ۋە باشقا مۇۋەپپەقىيەتلەر ئۈچۈن مۇكاپاتلىنىدۇ: قازاننى ئىشلىتىشنىڭ ياخشى ھەرىكىتى, ئويۇنچۇق, ئويۇنچۇق, ئويۇنچۇق, ئويۇنچۇق ياكى غەلىبە.
AMY Snyderman, داۋالاش ئىلمى بولۇش دوختۇرى ۋە دىپسىللىق بۇيۇملارنىڭ ھەممىسى تېخىمۇ ساغلام مۇكاپاتلارنى يوقىتىدۇ: ئاغزاكى مېۋىسى, تىترەپ, كىچىك مېۋە ياكى ياڭاق.
3 قوش ئۆلچەم بەزى ئاتا-ئانىلار بالىلارنى پەقەت پايدىلىق مەھسۇلاتلار بىلەن قورپا قىلىدۇ, ئۇلار ئۆزلىرى بىر تاماقتىن كېيىن تاتلىق يېمەكلىك يېيىشنى قوللىمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا, بالا قانۇنلۇق پۇتنىڭ بىر قىسمىنى تەلەپ قىلىشقا باشلايدۇ.ئۇ تەۋسىيەلەرگە ئاساسەن, 2 ياشتىن تارتىپ چوڭ تىپتىكى قاناتلارنىڭ كۆپىيىشى ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىكنىڭ ئون پىرسەنتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. تېخىمۇ ياخشى -% 7 كىمۇ يەتمەيدۇ (بۇ كۈنىگە تەخمىنەن ئالتە قوشۇق). ئىككى يىلغىچە, ئىككى يىلغىچە, شېكەر ياكى تاتلىق يېمەكلىك بىلەن يېمەكلىك بېرىشىنى تەۋسىيە قىلمايدۇ.
يېمەك-ئىچمەكنىڭ رۇخسىتىدىكى شېكەردىن ئېشىپ كەتمەسلىكى ئۈچۈن, ئامېرىكا پېداياتكالىقلارنىڭ ئاكادېمىيىسى بولۇپ, مەھسۇلات بەلگىسىنى تەتقىق قىلىش ئۈچۈن ئېھتىيات قىلىدۇ. نېمىلا بىلەنلا بايقىغاندىن كېيىن, شېكەر تاتلىق يېمەكلىكلەرلا ئەمەس, بەلكى باشقا تۆكۈلگەن يېمەكلىك, سۈت, سۈت قاتارلىقلار ئىچىدە.
قانداق زۆرۈر: مەن شەخسىي مىسال بېرەتتىم ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى كۆرۈڭھازىر بىز بالىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى قانداق توغرا چەكلەشنى چۈشىنىمىز.
شەخسىي مىسالدائۆينى كۆپ سېتىۋالماڭ, ئۇلارنى كۆرۈپ باقماڭ, ئۇلارنى بالىنىڭ ئالدىدا ئۇچماڭ. يول بويى, مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ, چۆچەكلەرنى ئوقۇپ, بۇ تېمىغا كارتىلارنى كۆرسىتىڭ.
2 ئاساسلىق تاماقنى ئاتلاپ قويماڭ ئەگەر ناشتىلىق, چۈشلۈك ۋە كەچلىك تاماق ۋە مايلار كۆپ مىقداردا ئاق رەڭ ۋە ماينىڭ كۆپىنچىسىچە بولغان قورال-ياراغلارنى كۆپ قىستۇرماقتا.3 پايدىلىق ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارنى تەكىتلەڭئۇ بالىلارنى دەرسخانىدا, سەيلە قىلىش ياكى شىپاخانىدىكى كۈتۈۋېلىشنى ساقلاشقا توغرا كېلىدۇ. يۇقىرى دەرىجىلىك ئۇششاق-چۈششەكلەر ئورنى, شاكىلات قاماق ۋە شاملار ۋە قوشۇلما قىممەت بېجىنىڭ ئىچكى شېكەرلىرىنىڭ پايدىسى ۋە سۈزۈك شېئىر مىقدارىنى تەمىنلەيدۇ.
/
/
ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر - بىر خىل تەملىك ۋە شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ساغلام مۇئامىلە قىلىدۇ. ئۇلاردا شېكەر ۋە تەم ۋە تەم بېسىم, كەم, يورۇقلۇق قىسىمىلىق قىپكىلى, بۇ كىشىنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ, بۇنىڭ زۇم-ئاسان يېمەكلىك ئەمەس, ھازىرقى دەرىجىدە يېمەكلىك ئەمەس, ھازىرقى دەرىجىدە. ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ تەركىبلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ, بۇ قۇرغا يېقىمسىز مەھسۇلاتلار بار.
تاتلىق يىراقلارنىڭ ئورنىغا, كۆكتات ماي ۋە شاكىلات كرىستالېۋىستانلىقلارنى كۆرسىتىش بىلەن كۆرسىتىلىدۇ, بۇ پەقەت داكا ۋە كۆكتاتلاردىن ئىشلەنگەن, بۇ پەقەت دانلىق ۋە كۆكتاتلاردىن تەييارلىنىدۇ. ۋە شاكىلات بالداقلىرى ئورالغان, تەبىئىي مېۋە ۋە مېۋىلەردىن كۆپ. كەمپۈت - شېكەر ماركىسىدا شېكەر ماركىسىدا شېكەر: مېۋە روللىيالمايدۇ. شېكەر قوشۇش بىلەن مېۋە ۋە سودا بىلەن شېكەرنى شېكەر بىلەن تەمىنلەڭ, بالىغا شېكەر ۋە لاكوزاسىز سۈت ئىچى. تۇغقانلارنى تۇغقانلارنى كۆرسىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ - ھەتتا بالىغا پايدىلىق تاتلىق يېمەكلىكلەرنى بېرەمسىز?
شۇ خىل, ئۇشۇناسلار ھازىر ئوۋىنى زاكاز قىلغان بولسىڭىز, Bitey01 نى تەشۋىق قىلسىڭىز, Bitey01 نى تەشۋىق قىلالىغان بولسىڭىز, قوشۇمچە ئېتىبار باھاغا ئېرىشسىڭىز بولىدۇ.
/
4 پايدىلىق چايلارنى تەشكىللەڭ پۈتۈن ئائىلە بىلەن تاتلىق يېمەكلىكلەر بىلەن چاي ئىچىشنى خالامسىز? بۇ خىل ئەنئەنىدىن ۋاز كەچمەڭ. مېۋە بەرمەيلا مېۋە-قۇچىلارغا قارىماي مېۋە-قۇچىلارنى ئاساس قىلغان تەبىئىي ئاقساقال ۋە مارجان سېتىۋېلىڭ - بۇنداق تاتلىق يېمەكلىكلەرنى بالىلارغا بېرىشقا بولىدۇ.5 تاياق ئىستراتېگىيىسىتوغرا يېيىشنى قارار قىلدى, ئەمما بالىلار تۇغۇلغان كۈنى كېلىدۇ? تاتلىق يېمەكلىكنىڭ ئورنىغا, مېۋىلەردىن خالتىغا كىرسىڭىز بولىدۇ. شۇڭا بالا پايدىلىق يېمەكلىكنىڭ كۇرسىنى چۈشىنىدۇ - ئۇزۇن مۇددەت.
6 ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر بولۇشى كېرەك ئەگەر بوۋاق يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرسە, يەنە بىر نەرسە تۆكتى, مېۋىلەر ئەڭ ئۇزۇن بىر يەرگە يالاڭ (ياكى ئۇلار ئۇنى پاكىزلاپ ئۇلارنى تازىلاشقا ۋە ئۇنى كېسىشكە موھتاج) ئەلۋەتتە ئۇنىڭ كەمپۈتتىن كەمتۈكلىشىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ئۈستەلدىكى قابىلىيەت. ئەتىگەندە سىزنى يېڭىلاپ يۇيسىڭىز ھەمدە يېڭى مېۋىلەر ۋە كۆكتاتلارنى پارچىلاپ, توڭلاتقۇنىڭ ئاستى تەرىپىگە قويۇپ قويالايسىز.7 پەقەت يېمەكلىكلا ئەمەسبالىلارنىڭ ياشايدىغان ۋە تەبىئىي گاز ئىشلەپچىقىرىشىغا قارشىلىق (يول بىلەن, سىز ياقتۇرىدىغان ئىچىملىكلەرنى ئىچكەنلىكىمىزنى بىنىڭىز, مېڭىنىڭ ھەققانىيلىقى ئېلىپ كېلىدۇ?). ئۇلارنى تەبىئىي بىرىكمە ۋە ئۆسۈملۈك تېشى بىلەن ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ. ئەگەر بالا پايدىلىق ئىچىملىكلەرنى سىناپ بېقىشنى رەت قىلسا, ئۇلارنى نەيچە ياكى بىر خالتا شەربىتى بار ئەينەككە قۇيۇڭ. ئەگەر ئاۋارە قىلىشنى ۋە تالوننى پىشۇرۇشنى خالىمىسىڭىز, بوۋىقىنىڭ ئېسىل تاللىشى - سۇنى ئاساس قىلغان سۈت, گۈرۈچ, گۈرۈچ ۋە سۇ قاچىلاش ۋە شېكەر يوق.
! مۇكاپات: ئاساسلىق تاماق بىلەن بىللە تاتلىق يېمەكلىك بېرىشكە تىرىشىڭبۈگۈنكى ئاتا-ئانىلار ئۈچۈن ئوزۇقلۇق ئەزاسى كارا روسېنبۇم يېڭى ئۇسۇلدا تاتلىق چىش مەسىلىسىگە نەزەر سالدى, تاتلىق تەخسىگە مۇكاپات بېرىش. كا قالدۇرۇپ يېڭى تاكتىكا ۋە ئۇنى بالىلىرىغا سىناپ باقتى. ئوزۇقلۇق ئىگىلىرى, ئاساسلىق تاماقلار بىلەن بىللە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى دەرھال بېرىشنى قارار قىلدى. ئاڭلىماققا غەلىتە ئاڭلايدۇ, ئەمما ئۇ ئىشلەيدۇ!
- بىرىنچى, بالىلار ئاساسلىق تاماقنى تېتىپ بېقىشتىن توختىتىڭ, تېزرەك يېيىش كېرەك.
- ئىككىنچىدىن, تاتلىق ئىشلار ئاساسلىق مۇددىئاسى بولۇش توختىتىلىدۇ - نېمىلا دېگەن بىلەن, ئۇلار ئاللىقاچان ئۈستەلدە, باشتىن-ئاخىر! سىنing Braccoli ساقلانمىسى ۋە شورۇمىسى, بالا ئۆزىنىڭ كۈچ قائىدىسىنى (ئۆزى تەلەپ قىلغان نەرسىلەرنى ۋە كونترول قىلىشنى ھېس قىلىدۇ.
نەتىجىدە, نېسىۋالىدىغان, خاھىش ۋە قايىل قىلىش, تاتلىق يېمەكلىكلەر تاتلىق يېمەكلىكلەر تاتلىق.
/
ئوزۇقلۇقنى تەكىتلەيدۇ: تاتلىق كەچلىك تاماق بىلەن بىللە بىر پارچە تورت ئەمەس. بۇ خىل ئۇسۇل بىلەن, ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك: ئاساسلىق يېمەكلىك بالىسى بىلەن بىللە, ئوتتۇراھال كۇتۇپخانىسى, ئەگرى ئوبوروتى ياكى مېۋە چىشلەش ياخشى. بالىنى كەچلىك تاماق ياكى كەچلىك تاماققا بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق, پايدىلىق يېمەكلىكلەر تاتلىقتىن كۆپ يېمەيدۇ.
قانداق ئۇسۇل ئاتا-ئانىلارنى تاللىدى, ئۇ موھىمدىن كۆرۈنۈشى كېرەككى, ئاتا-ئانىلارنىڭ پۈتۈن چەكلىمىسىنى پۈتۈن, دىئالوگ قوبۇل قىلىش ھەمىشە چەكلەيدۇ.
/
ئوزۇقلۇقنى تەكىتلەيدۇ: تاتلىق كەچلىك تاماق بىلەن بىللە بىر پارچە تورت ئەمەس. بۇ خىل ئۇسۇل بىلەن, ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك: ئاساسلىق يېمەكلىك بالىسى بىلەن بىللە, ئوتتۇراھال كۇتۇپخانىسى, ئەگرى ئوبوروتى ياكى مېۋە چىشلەش ياخشى. بالىنى كەچلىك تاماق ياكى كەچلىك تاماققا بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق, پايدىلىق يېمەكلىكلەر تاتلىقتىن كۆپ يېمەيدۇ.
قانداق ئۇسۇل ئاتا-ئانىلارنى تاللىدى, ئۇ موھىمدىن كۆرۈنۈشى كېرەككى, ئاتا-ئانىلارنىڭ پۈتۈن چەكلىمىسىنى پۈتۈن, دىئالوگ قوبۇل قىلىش ھەمىشە چەكلەيدۇ.