بۇ يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى يۇقىرى ئۈنۈم ۋە ئاددىيلىق. ئاممىباب ئورۇقلاش تېخنىكىسىنى يوقىتىپ, بارلىق مەسلىھەتلەرگە ئەمەل قىلىش تەس, ئۇلار ھورۇن ياكى قىسقا تاماقلار بولمىغان بولۇپ, ئۇنىڭ مۇرەككەپ تاماقلارنى تەييارلاش ئىقتىدارى يوق. يېمەك-ئىچمەك بىلەن «ئايرىم» لازىم ئەمەس. تىزىملىك ئىنتايىن ئاددىي, ۋە يېمەك-ئىچمەك 7 كۈن ئىچىدە تەپسىلىي تەسۋىرلەنگەن. ئۇ پەقەت تەۋسىيە ۋە تەڭشەش ئۈچۈنلا تەسىرلىك نەتىجىگە ئېرىشىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك بىر ھەپتە لايىھەلەنگەن بولۇپ, بەدەنگە زىيان يەتكۈزمىسە, بەدەنگە زىيان يەتكۈزمىسە, تەۋسىيە قىلىنغان ۋاقتىدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. 7 كۈن ئىچىدە, بۇنداق يېمەكلىك ئۈستىدە, 3 كىلوگىرامدىن 6 كىلوگىرامدىن 6 كىلوگىرامغىچە) يوقىتىش مۇمكىن. تولۇق ئادەم ئورۇقلايدۇ.
يەنە بىر ئېغىرلىق قوشۇش: تەنتەربىيە ئويناشنىڭ ھاجىتى يوق. ئېغىرلىقى بىر خىل يېمەكلىكتە ئېغىرلىق بىلەن ئازايتىلىدۇ. پەقەت ئەتىگەنلىك توك قاچىلاش ياكى كەچلىك تاماقتىن كېيىنلا قىسقا ئەتىگەنلىك توك قاچىلاش ياكى قىسقا سەيلە قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
تىزىملىك 7 كۈن
ھەر بىر كۈندە سىز پەقەت تىزىملىكتە كۆرسىتىلگەن بۇ مەھسۇلاتلارنىلا يېيىشىڭىز كېرەك. قالغان مەھسۇلاتلار, تۇز ۋە شېكەرنىڭ. ئىچىش سۇ ۋە يېشىل چاي - چەكلىمىسىز.
- 1-كۈنى: ھەر قانداق بېلىق (قاينىتىلغان, پىشۇرۇلغان, پىشۇرۇلغان, پىشۇرۇلغان, يەم-خەشەك سالات ۋە تەرخەمەك ۋە تەرخەمەكلەر بىلەن قورۇلغان.
- 2-كۈنى: كۆكتات (قايتىغان, پىشۇرۇلغان) ۋە كۆكتات (زەيتۇن) مېيى.
- 3-كۈنى: تۇز ۋە مايسىز گۈرۈچ ۋە ماي (تولۇق شەكىلدە), 1 لىتىردىن ئېشىپ كەتمەيدۇ), 1 لىتىر پەمىدۇردىن (شېكەرسىز).
- 4-كۈنى: ھەر قانداق مىقداردا ھەر قانداق مېۋە.
- 5-كۈنى: خۇرۇم (قاينىتىپ, پىشۇرۇلغان, پىشۇرۇلغان, پىشۇرۇلغان پاچىقى) ۋاراق ۋە تەرخەمەكلەر بىلەن كاۋاپدانغا كىرىدۇ.
- 6-كۈنى: كۆكتات (قايتىغان ياكى پورتى) ۋە كۆكتات (زەيتۇن) مېيى.
- 7-كۈنى: تۇخۇم ۋە داچا پىشلاق (4 دىن ئېشىپ كەتمەيدۇ), 4-نومۇردىن ئېشىپ كەتمەيدۇ), 400 گرام كۆكرەك پەردىسى.
كۈنىگە جەمئىي 3-4 تاماق, باشقا ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر رۇخسەت قىلىنمايدۇ. كەچلىك تاماق - ئۇخلاشتىن 4 سائەت بۇرۇن. كېيىن پەقەت سۇنىلا ئىچسىڭىز بولىدۇ (ئاز مىقداردا).
تەۋسىيە ۋە چەكلەش
باشلاشتىن بىر قانچە كۈن بۇرۇن, يېمەك-ئىچمەكنىڭ يېنىك تۈرىگە بېرىشنى تەۋسىيە قىلىنىدۇ: تاتلىق يېمەكلىك, تېز, تېز تاماق, ئىسپىرت, كونسېرۋالىق, مايون. نەتىجىنى ساقلىغاندىن كېيىن نەتىجىنى بىخەتەر قىلىش ئۈچۈن بولغاندىن كېيىن, مۇشۇنىڭغا ئوخشاش لايىھەدە يېيىشكە پايدىلىق. يېمەك-ئىچمەكتىن كېيىن زىيانلىق مەھسۇلاتلارنى ھەر كۈنى بىر كۈنىگە قايتۇرۇڭ.
بۇنىڭغا خىلاپلىق قىلىش: ئەندىشە قىلىۋاتقان يول ئېغىزى, جىگەر, بۆرە تومۇر, ھامىلىدارلىق, قالايمىقانچىلىق, دەۋەتسىزلىك, دىئابىتسىيەلىك, بالا ۋە لابىكسىزلىق, نېركېلغىنىش, خۇسۇسىي بولمىغانلىقتىن, يېقىشلىق, كېسەل قالايمىقانچىلىق, يەكۈنكىنە, خاسلاشتۇرۇش, خۇسۇسىيلىق قالايمىقانچىلىقلار.
دوختۇرنىڭ مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ!