ھاياتتىكى زامانىۋى رېتىم بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىز ھەمىشە بىر جايدا ئالدىراڭ, ھەم ئەسەردە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىمىز, بىز ھەر ئىككىلىسى تۇرۇپ, شەخسىي تۇرمۇشىمىزدا يۈز بېرىشىمىز, بىز چوڭ ئۇچۇر ئېقىمنى بىر تەرەپ قىلىمىز ۋە ئۆزىڭىزنى بەك يۇقىرى-يېگانە نىشانغا قويۇڭ. بەزىدە ھەممىنى تاشلىۋەتمەكچى, تېلېفوننى ئېتىۋېتىڭ, كەم دېگەندە بىر نەچچە كۈن ئارام ئېلىڭ. ئەمما بېسىمنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش ياكى دەم ئېلىش مۇمكىن بولمىسا ياكى ھەپتە ئاخىرىنى ئېلىڭ? چىقىش ئېغىزى بار! نېرۋىلارنى خاتىرجەم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتلىرىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك.
قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ رولىغا مۇناسىۋەتلىك مەھسۇلاتلار
شۇڭا, بەك چارچىغان بولسىڭىز, چۈشكۈنلۈك باشلىغان بولسىڭىز, سىز دائىم ئەنسىرەپ, مايىللىقنى سېتىۋېلىشقا ئالدىرىماڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى كۆرۈپ بېقىڭ, ئۇنىڭ مەھسۇلاتتىن مەھسۇلاتلىرىگىچە.
1. گۆش, Buckwheat and oatmealگۆش, قۇلۇپلاش ۋە بكاكېد كەركىدان كەركىداندا ۋىتامىن V. دىن مېتامنېمنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ, ئىممۇنىمنى كۈچەيتىپ, ئەندىشىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ۋىتامىن B بىلەن يېمەكلىك كەيپىياتنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ, نېرۋا سىستېمىسىنى خاتىرجەم قىلىدۇ.
قورۇما ۋە چوشقا گۆشى راۋان كىسلاتانىڭ مەنبەسى سۈپىتىدە يېشىللىقنى قوشۇش كېرەك. ۋىتامىنلار بۇ مەھسۇلاتلارنى بىللە ئىشلەتسىڭىز, بەدەننىڭ تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ. گرېتسىيەلىك بىلەن كەڭ قورساقلىق بىلەن چېچىلىپ, كەركىدان ياكى كاۋاپخانىغا قوشۇڭ.
ئالىملار ئەڭ تەبىئىي قارشىلىق خىمىيىلىك ھايۋاناتلار-h دەپ قارىغان بىر قاتار تەتقىقاتلارنى ئېلىپ باردى. ئۇنى بېلىق تۇتۇش ۋە زىغىر مېيىنى يېيىش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ. ھەپتىدە ئىككى قېتىم, ھەتتا ئىككى قېتىم پايدىلىق ماي بىلەن تويۇنۇش. ئەگەر سىز بېلىقلارنى بەك ياقتۇرمىسىڭىز, دائىم سالات ياكى زەيتۇن يېغى بىلەن تولغان سالاتلارنى يەيسىز, (ئۇلارنى بىرلەشتۈرەلەيسىز ياكى باشقا ئالمىسىڭىز بولىدۇ).
3. پىشلاق, قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر, قارا شاكىلات, پەمىدۇر ۋە ئۆي قۇشلىرى گۆشىئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, سېرېتونن بەختنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ئۇ تىرىپتوفان ۋە گراگۇلستىن شەكىللەنگەن بولۇپ, پىشۇرغان ئارىلاشما), بۇلار ئەنجۈر, پەمىدۇر, پەمىدۇر ۋە قارا شاكىلات.
يولدا, ھە, بولسۇن, پىششىقلاپ, مېۋە بېرىشنىڭ يېمەكلىكى سۈپىتىدە, گلۇبۇيىسىنىڭ مەنبەسى سۈپىتىدە.
ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ مۇستەملىكىنى قوزغاتقىلى قوللانماقچى بولسىڭىز, ئۆي قۇشلىرى گۆشى (تېخىمۇ ياخشى تۈركىيە).
بۇ مەھسۇلاتلار مۇرەككەپلىك خۇسۇسىيەتلىرى بار مۇرەككەپ كاربون سۇبوتىكلىرى. ئۇلارنى يېمەكلىكتە ئىشلىتىش, بەدەننىڭ بېسىم ۋە ئاگاھلاندۇرۇش بىلەن تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم قىلالايسىز. ئۇنىڭدىن باشقا, دېڭىز قىرغغۇقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن دېڭىز-ئوكقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سىمدە ئاياللارنىڭ نورمال خىزمەتتە بولۇشى ئۈچۈن ئاياللارنى مۇۋاپىقلاشتۇرىدۇ.
توغرا ئوزۇقلىنىشنىڭ ھېسسىيات تەگلىكىڭىز سەۋىيىڭىزنى تۆۋەنلىتىدىغان يۈز پىرسەنت ئەمەسلىكىنى ئەستە تۇتۇش كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر سىزنىڭ كەيپىياتىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا باغلىق. چېنىقىشنىڭ لازىملىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ, تولۇق ئۇخلاش ۋە دالا سەيلىسى. خۇشال ھالدا مال سېتىۋېلىش بىلەن ئۆزىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىڭ, قىممەت باھالىق دوست ۋە يەرلىك كىشىلەر بىلەن كۆرۈش. دائىم كۈلۈپ تۇرۇپ كۈلۈمسىرەشنى تاپالايدۇ.
ئەگەر بۇ تەۋسىيەلەرنىڭ ھەممىسىنى ئەمەلدىن قالدۇرۇشقا تەييار بولسىڭىز, ئۇنداقتا ھېچقانداق بېسىم بەك قورقۇنچلۇق! ?