چاقماق نېمە?
بەزى پۇرىقى, ئاۋازلار, تەمى, رەسىم, جايلار, ئەھۋاللار ياكى كىشىلەر ھېسسىيات ۋە پىسخىكا جەھەتتىن زەخىم تۈزۈپ, يەنە يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن, سۆيۈملۈك سۆيۈملۈك كىشىدىن ئايرىلغان كىشى, بەزى كىشىلەر, ناخشا, پمىش بۇيۇملىرى, ناخشا, ناخشا, ناخشا ياكى جايلارنى ئۇرسا بولىدۇ ئەگەر ۋەقەلەر تەھدىت ئېلىپ كەلسە, ماشىنا ھەيدىگەندە ھادىسىنى ئۇرسا, ئۆي سارىيىنىڭ مەنىسى سادىر قىلىشى مۇمكىن.
بىر ئادەم ئۈچۈن تۆۋەندىكى باسقۇچلار ئىتتىرىش ئەسلىمىلەر بىلەن ئىپادىلىنىدۇ:
- تەشۋىش
- قورقۇنچ
- چۈشكۈنلۈك
- غەزەپ
- كۈچلۈك قورقۇنچ ياكى قايغۇ
بۇ خىل ھېسسىيات پالتىسى, ھەر خىل نومۇسسىزلىق, ئامالسىز, ئامالسىز, چۈنكى ئۇ كونترول قىلىشتىكى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كەچۈرمىشلەرنى ئېلىپ, ھەر قېتىم مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدۇ. ئۇ ئەرنىڭ قاچان ياكى نەسىھەتنىڭ قاچان ياكى قەيەردە يۈز بەرگۈچە يۈز بەرگۈچە يۈز بەرگەنلىكى بىلەنلا گاڭگىراپ قالدى.
پارقىراق ۋاقىتلار نېمىشقا قايتا-قايتا كىرىدۇ?
بۈگۈنگە قەدەر, ئەنگە ئايەت بۇيۇملىرى بارغانسىرى ئەسلىمىلەرنىڭ بارلىققاكىسىدا, بادود شەكىللىك گەۋدە (بادام) ۋە بېگېموتوما سىستېمىسىنىڭ بىر قىسمى بولغانلىرى. ✔ hindaline ھېسسىيات ئەستە ساقلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك - بولۇپمۇ قورقۇنچ بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەسلىمىلەرنى شەكىللەندۈرۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ بۆلۈمدە, سىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ مەۋجۇتلۇقى, سىز ئۇنى قايتا كۆرسىڭىز, بۇ تەھدىتكە جاۋاب قايتۇرغانلىقىڭىزنى باشتىن كەچۈرۈشى ۋە سىزگە جاۋاب قايتۇرغانلىقىڭىزنى باشتىن كەچۈردى.
RefeckpocaPa ئامبىرى ئىچكى جەھەتتىن مېڭىنىڭ بېشارىتى بىلەن كۈچلۈك باغلانغان شىركىتى سىستېمىسىنى كۈچلۈك باغلايدىغان. ئۇ تەجرىبەنىڭ ھەر خىل تەپسىلاتلىرىنى مۇنازىرە - كىرگۈزۈڭ: ئۇ يەردە بار ئىدى ۋە بۇ يەردە ئۇ يەردە ئىدى ۋە ئۇ يۈز چاپلانغان پائالىيەتتە, سىز مەلۇم بىر تەرەپلەلدىلا. ئادەتتىكى كۈندىلىك تۇرمۇش, بادام ۋە بېگېموتتىكى بېگېموت خىزمىتىڭىزنى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەسلىمىدە ئېچىڭ.
قانداقلا بولمىسۇن, جەڭدار پائالىيىتى جەريانىدا بۇ سىستېما باشقىچە ئىشلەيدۇ.
- ئەگەر سىز خەتەرگە يولۇققاندىن بۇيان, بەدىنىڭىز شولماردەك ياكى ئۇچۇش (ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش) قوزغىتىلغان (ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش) قوزغىتىلغان بولۇپ, بېگېموت كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. تەدرىجى تەرەققىيات نۇقتىسىدىن قارىغاندا, ئۇ مەنىلىك ئىچكى ساقلاشقا مۇناسىۋەتلىك قوللاش خىزمىتىگە دىققەت قىلىش ئۈچۈن, بىۋاسىتە خەتەرگە موھتاج تەدرىجىي خەتەرگە ئېرىشتى. نەتىجىدە, ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىز ئوخشىمايدۇ.
- تەھدىد يەتكۈزگەندە, تەجرىبەنىڭ سەل خىل كۈچلۈك ھېسسىياتى بىلەن كۈلىسىز, ئەمما سىز ئېنىق ئىچكى ساقلىغۇچ مەزمۇنى بولۇشى مۇمكىن. باشقىچە ئېيتقاندا, سىز ئايرىم تۈرلەرگە باغلىق, پۇراق, پۇراق-لىمى بىلەن قوزلاپ, خەتەرگە پەرۋا قىلىدىغان, ئەمما ۋەقەلەرنىڭ رەت تەرتىپى ئېنىق ئەستە ساقلايسىز.
- كېيىن, ئەگەر سىز يۈز بەرگەن ئازاب-ئوقۇبەتكە دۇچ كەلگەن ئىشلاردا elml بىلەن يولۇقسىڭىز, ALMOM-RARTY بۇ ئىچكى ساقلىغۇچنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ۋە جاۋاب بېرىدۇ, بۇ سىز سىزنىڭ خەتەرگە ئۇچرايدىغانلىقىڭلارغا ئاپتوماتىك سىگنال بېرىدۇ ». ئۇچۇش سىستېمىسىڭىزنى ئاكتىپلاش (تۈگىگەن) ياكى جەڭ. شۇڭلاشقا سىزنىڭ چاقناپ تۇرىدىغان كۈندۈزنىڭ سەۋەبى, يۈرىكىڭىز سوقۇلۇپ, قاتتىق نەپەس ئېلىڭ, بەدىنىڭىز جۇيىننى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن جەسەت ئىنكاسلىرىنى چىقاردى.
ئادەتتە بادام بەلكىم تەھدىدنى ھېس قىلغاندا, بېگېموتپېمفېپۇس ھەرىكەت قىلىش ۋە بۇ تەھدىدنىڭ ھەقىقىي خەتەرلىك بولۇشىڭىزنى بەلگىلەيدۇ ۋە سېلىشتۇرۇڭ. ئەمما, ئۆز سېلىشتۇرما كۆرۈشىدىكى خام تامونىدېگانىڭ ئىچكى ساقلىغۇچ سەۋەبىدىنمۇ توغرا بولغان ۋە قوبۇل قىلمىدىلا, بېگېموت ماتېرىيالى ئېلخەتنى ئېيتەلمەيدۇ »بورىنىكىڭىزغا ئوخشىمايدۇ. خەتەر. ئەستە تۇتۇشقا بولغاچقا, ئەسلىمىلەر ئەسلىگە كەلتۈرۈلگەندىن بۇيان (مەسىلەن, قەيەردە ياكى تەجرىبىلەر يۈز بەرگەندە), سىز زەخىملىنىش تەجرىبىسىنىڭ قايتا-قايتا يۈز بەرگەنلىكىنى ھېس قىلالايسىز.
كۆرۈنگەنلەرگە قارىماي, ئۇلارنى بىر قەدەر ئېنىق ئېنىق بولسىمۇ, ئۇلارنىڭ تۈرگە ئايرىشتا ھېچقانداق چۈشەنچە يوق. شۇڭا, MKB-10 كېسەلسىدە خەلقئارا تۈرگە ئايرىشتا, كەم دېگەندە ئىككى خىل ئوزۇقلۇق ئەسلىمىلىرى ساقلىنىدۇ: بىرى Ptp, BRP, BRP, BRP, BRR, BRR, BRR, BRR, BRR, BRR, BRP. قاتارلىقلار).
قانداقلا بولمىسۇن, بۇنداق دۆلەتلەر بىلەن ئۆز-ئۆزىگە ياردەم بېرىش پرىنسىپى ئوخشاش, تەرەققىيات ئاددىي, ئۇلار بىلەنمۇ تېخىمۇ كۆپ دەپ قارالغان.
بۇ ماقالىدە, بىز سىزنىڭ ھېسسىيات ئەسلىمىلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە قوللىنىشچان ئۇسۇللارغا قارايمىز:
ئۆزىنى بېسىش, ئىچكى دىئالوگ, مۇسكۇل ئارام ئېلىش (Theeses)
1. ماڭا: «مېنىڭ ئەسلىمىلىرىم بار».
سىز باشتىن كەچۈرگەن ھېسسىيات ۋە تۇيغۇلار ئۆتمۈشنى سىزگە ئازاد قىلالمايدىغان ئەسلىمىلەر.
2. ئېنىقلىق قىلىش: «مەن قورقىمەن, ئەمما مەن خەتەرگە تەۋەككۈل قىلمايمەن!
سىز بىخەتەر, بۇ يەردە, ھازىر, ھازىر, ھازىرقى ئۆتمۈشتىن ئىشەنچ بىلەن ئايرىلىدۇ.
Z. سىزنىڭ ھوقۇقىڭىز ۋە چېگرىسىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىپ, ھېچكىمنىڭ سىزنى مەسخىرە قىلىشىڭىزغا يول قويماسلىقىڭىزنى ئەسكەرتىڭ. سىز ئۈچۈن خەتەرلىك ئەھۋاللارنى قالدۇرۇپ, ئادالەتسىز ھەرىكەتلەرگە قارشى نامايىشنى نامايان قىلدىڭىز.
4. ئىچكى بالىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
ئىچكى بالىڭىز ئۆزىڭىزنى شەرتسىز ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى بىلىشى كېرەك - ئۇ - ئۇ يەڭدى ۋە قورقۇپ كەتكەندىن كېيىن, ئۇ سىزگە راھەت ۋە قوغدايدۇ.
5. كەچۈرۈڭ
ئەگەر بالىلىق دەۋرىڭىزدە تۈگىمەس يالغۇزلۇق ۋە تۇخۇم ۋە تۇيغۇنى باشتىن كەچۈرگەن, شۇڭا ئۆزىڭىزگە ھازىرچە بىخەتەر بولغانلىقى ئۈچۈن كەلگۈسىنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىڭ. بۇ ئەسەرنىڭ ئىلگىرى ئۆتكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ.
6. چوڭ-كىچىكلىكىڭىزدە نېمە ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىڭ
ھەمدە بالىڭىز, سىزنىڭ بالىلىقتا ئەزەلدىن كۆرۈپ باقمىغان ۋە ماھارەت ۋە بايلىقلىرىڭىز بار. (سېزىم: كىچىك, ئاجىز, بۇزۇقسىز - چاقماقنىڭ ئالاھىدىلىكى.)
7. ئارام ئېلىش
دۇكانلار «باش» ھاياجانلىنىش / ماغدۇرسىزلىنىش ۋە «تاشلاش».
- چىراي ۋە مۈرىنىڭ مۇسكۇللىرىنى بوشاتماقچى بولۇشقا تىرىشىڭ (پىرىسلانغان مۇسكۇللار مېڭىڭىزگە يالغان خەتەر سىگنالى ئەۋەتىدۇ).
- قايغۇلۇق چوڭقۇر ۋە ئاستا (نەپسىڭىزنى كېچىكتۈرۈش, مېڭىڭىزگە خەتەر سىگنالىغا كىرىسىز).
- ئاستا-ئاستا: ئالدىرايدىغان «كۈرەش ياكى يۈگۈرۈش» تۈرىنىڭ مېڭە رېلىسنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئارام ئېلىش ۋە خاتىرجەم بولۇش ئۈچۈن بىخەتەر جاي تېپىڭ:
قويۇڭ, ئولتۇرۇش پۇرسىتىڭىز بولسا كۆپرەك راھەت بولۇڭ - ئۇنى ئېلىڭ.
8. ئىچكى تەنبىھنىڭ ئۆتكۈرلىكى ۋە ئاپەتكە ئۇچرىغان.
- سەلبىي خىياللارنى توختىتىش تېخنىكىسىنى چىڭىتىڭ.
- مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىز ۋە ئاكتىپ سۈپەتلىرىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ.
- شەخسىي تەجرىبە ۋە تالاش-تارتىش ۋە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئېتىقاد.
9. ھېسسىياتنى ئېلان قىلايلى - ئۆزىڭىزنى قايغۇغا قويۇپ بەرگىن.
ئەسلىمىلەر كونا, تاللانغان ھېسسىياتنى ئازاد قىلىش پۇرسىتى: قورقۇنچ, ئازاب ۋە يالغۇزلۇق. ھېسسىيات جەھەتتە ئىنكاس قايتۇرۇش ئېھتىماللىقى ئۆتمۈشتىكى ۋە ئۈمىدسىز بالىڭىزنىڭ ئۆتمۈشتىكى ۋە ئۈمىدسىزلىكى. ساغلام قايغۇنى ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈپ, ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈپ, كۈچلۈك ئۆزىنى قوغداش.
10. بىخەتەر مۇناسىۋەتنى مەشىق قىلىڭ ۋە قوللىشىڭىز تورىڭىزنى يارىتىڭ.
سىزنى ئايرىۋېتىشىڭىزگە يول قويماڭ. سىز ئۇچراۋاتقان نومۇس تۇيغۇسى, سىزنىڭ ھوشيار ياكى نومۇس قىلىدىغان ھەرىكەتلەر. يېقىنلىرىڭىزنى ئىتتىرىش ئەسلىمىلىرىگە توغرىلاپ, ئۇلارنىڭ مېنى تۇتۇۋېلىشىڭىزغا ۋە بىخەتەر ۋە ئىشەنچتىكى كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ھېس قىلىشىنى تەلەپ قىلىڭ.
11. ئوزۇق تاۋۇش ئەسلىمىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قوزغاتقۇچلارنى ئېنىقلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
ئەسلىمىلەرگە قارشى تۇرۇشتا, مۇھىم قىممەت ئالدىنى ئېلىشتا. ئەسلىمىلەر دائىم بەزى كىشىلەر بىلەن كۆرۈش, مەلۇم جايلار بىلەن كۆرۈشۈش, مەلۇم جايلارنى زىيارەت قىلىش قاتارلىق بىر جانسىز ۋەقەنى ئەسلىتىدۇ. ئەگەر ئەقلىي ئىقتىدارلىق سەۋەبنى ئىپادىلەيدىغان كونكرېت نەرسىلەرنى ئاخىرلاشتۇرغىنى, چۈنكى سىزكىڭىزنى ۋە مەقسەتتە ئۆز-ئارا تەسىرلىرىڭىزنى چەكلەپ, ئۇلارغا ئۇلارنى چەكلەش چەكلىسىڭىز ياكى ئۆز-ئارا تەسىر قىلىشىڭىز, ئۇلارغا تەييارلىق قىلىڭلار, ئۇلارغا ياردەمچىڭىز بىلەن بىللە ھۆرمەت بىلدۈرىدۇ .
مەن دىققىتىڭىزنى بىلىشى كېرەككى, قوزغاتقۇچ بىلىشىنىڭ دىققىتىنى تارتتىم, ئەمما ئاسانلا ئۇلارنى ئىشلىتىشكە بولمايدۇ, ئادەتتە بۇ ئەھۋالدا ئىشلىتىلمەيسىز, پەقەت ئادەتتىكىدىن پايدىسىز ئورنى كۆرسىتەلەيدۇ ئالمىغا ئېرىشىدۇ, بۇ پەقەت ئادەتتىكى ئەھۋالنى تېخىمۇ ئازابلىيالايدۇ.
12. دەسلەپكى ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىڭىزنى تېپىڭ
ئەسلىمىلەر ئويلىمىغان, مۆلچەرلىگىلى بولمايدىغان ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغاندەك قىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, ھېچقانداق ئاز يوق, بەلكىم سىز سىزگە چاقماق لامپىشونغا چۆمۈلدۈرىدىغان بەزى بالدۇر ئالامەتلەر دائىم بار. چاقماق رەسىملەرنى يېڭىش ۋە سۈرتەلەيدىغانلىقىڭىز ۋە ئالدىنى ئالالمىسا, ئۇلار دەسلەپكى باسقۇچتا تاپقىلى بولىدۇ.
بەزى ھېسسىيات, پىكىر ياكى ھەرىكەتنى بىز دائىم كۆرەلەيدىغان پىكىر ياكى ھەرىكەتتە ئۆزگىرىش بولىدۇ. ئۇ سىزنىڭ تەجرىبىڭىز بىلەن ماسلاشقانلىقىنى تەكشۈرۈڭ, ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, بارلىق كىشىلەرنىڭ بالدۇر ئالامەت ۋە ئالامەتلەر ئۆزگىچە ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
تەپەككۇرىڭىزدىكى ئۆزگىرىش
«مەن ئەمدى داۋالاش, داۋالاش, داۋالاش, كۈرەش قىلىش».
«مەن ھېچ ئىش قىلالمايمەن, مەن ھەرگىز ياخشى بولۇپ كەتمەيمەن».
- ھەممىسى ماڭا كۆڭۈل بۆلمەيدۇ, مېنىڭ نېمە قىلىشىم, قانداق قىلىش نۇقتىسى نېمە?
«مەن سەل خاپا بولدۇم, بۇ مەن يەنە چوڭقۇر چۈشكۈنلۈكتە بولىدىغانلىقىمنى بىلدۈرىدۇ».
كەيپىياتىڭىزدىكى ئۆزگىرىش
«يېقىندا, كۆپچىلىك نېرۋىغا ھەرىكەت قىلىدۇ».
«مەن ئۆزۈمنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىن بۇرۇن خۇشال ئەمەس, ھەتتا مەن ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىن خۇشال ئەمەس.
«مەن نېرۋا ۋە ئەندىشە قىلىشقا باشلىدىم».
"مېنىڭ كەيپىياتىم تېز ئۆزگىرىدۇ, بىر نەچچە مىنۇتتا مەن چۈشكۈنلۈك ۋە قورقۇنچ تۇيغۇسىدىن خۇشاللىق تۇيغۇسىدىن يۆتكىيەلەيمەن.
ھەرىكىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىش
«مەن پەقەت ئەتىگەندە ئۆزۈمنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالىدىغانلىقىم يوق, مەن بىر نەچچە كۈن يۇيۇپ قويمىدىم».
«مەن ئەمدى كىشىلەر ئارىسىدىن بولغۇم يوق, مەن بىر / بىرنى سۇندۇرمايمەن».
«مەن تېخىمۇ كۆپ ھاراق ئىچىمەن (تاماكا چەككەن, بىز روھىي ئاكتىپ دورىلارنى بەك ئاجىزلاشتۇرىمىز) ھېسسىياتىمنى كىچىكلىتىدۇ».
«مەن ئىلگىرى پاراڭلاشقانلىقىمنى بايقىدىم» دېدىم.
ئىمكانقەدەر بالدۇر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ. سىزگە دىققەت قىلىدىغان نۇرغۇن ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى, ياخشى ئۇسۇللار بىلەن كەلگۈسىدىكى بۆلۈمنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
ئەسلىمىلىرىڭىزنى قايتا ئويلاڭ (قاماق جازاسىنىڭ ئورنىغا)
مۆلچەرلىنىشىچە, ئۆتمۈشتىكى جەلپكارلىقى, زەخىملىنىش ۋە جاراھەتلىرىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش ۋە سەزگۈرلۈك ياكى پاجىئەڭىزگە پەرۋاسىز. ئۇلار تەرەققىيات ۋە ئۆزگىرىشلەرنىڭ لازىملىقىنى بىلەلەيدۇ. گەرچە بەزىدە ئۇلار بەك يېقىمسىز بولالايدۇ - ئۇلار قورقىشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلار بىلەن تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ھەرىكەت قىلىش!
يارىلىنىش بىلەن تەربىيەلەنگەن مۇتەخەسسىسلەرگە مۇناسىۋەتلىك كەسپىي ياردەم بىلەن ئالاقىلىشىڭ. مۇۋاپىق دىئاگنوز قويۇش ۋە بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن ئۇسۇل بىلەن ئەڭ چوڭ ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولىدۇ. ئاستا-ئاستا ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىغا سەۋر قىلىڭ. بۇ جەريانغا ۋاقىت كېتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ھەددىلىرى, يۈز بېرىش ۋە ئۇرۇشلىرى ۋاقىتنىڭ ھۆكۈمرانلىق قىلىنىدىغانلىقىنى, گەرچە بۇ جەريان سىزىقلىق ئەمەس, گەرچە بۇ جەريان ئۇزۇن ئۆتمەي, گەرچە بۇ جەريان ئېنىقلىقتىكى »بولسا, ھەمىشە تونۇلغان فورمۇتۇلاغا ئوخشايدۇ». بۇ سىزنىڭ كۈچىڭىزدا.
دىققىتىڭىزگە رەھمەت.
ماقالىنى ياقتۇرسىڭىز - قانىدىڭىزنى قويۇڭ ۋە قانامغا مۇشتەرى بولۇڭ.
TEL: +7 (905) 212 02 88 (ئەپ نېمە)
پىسخولوگ[email protected].
مەنبە