ئۇۋۇلاش - ئارام ئېلىش ۋە خۇشاللىقنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئەمما ھەممە ئادەمنىڭ بۇ خىل خۇشاللىقنى نەزەردە تۇتۇپ پۇرسەت يوق. بەزىلىرىنىڭ قوشۇمچە پۇلى ۋە باشقا ۋاقىتلاردا كەمچىل بولمايدۇ. بولۇپمۇ مۇناسىۋەتلىك مەزمۇنلار, كىچىك بالىلار بىلەن بىللە, 24/7 ھالەتتە ئانىلار بىلەن بىللە بولۇپ, بالا بىلەن بىللە بولۇشقا مەجبۇر بولىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ ئىچىدە ئۆزىڭىزنى ئۇۋۇلاشنىڭ يولىنى تاپالايسىز, بىر مىنۇتتىن كېيىن يوقاپ كەتكەن كۈچنىڭ بىر قىسمى ئەسلىگە كېلىدۇ.
بىرىنچى خىل ئۇسۇل - قاشتېشى ئۇۋۇلاش
Technics. قاشتېشىڭىزنى كۆرسەتكۈچ ۋە باش بارمىقىڭىز بىلەن تۇتۇڭ, ئۇلارنى بېسىم بىلەن قانداق قىلىپ بېسىم بىلەن باغلاڭ. سۇلياۋغا ئوخشاش كۆز قاشنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ھەر بىر بېسىم كەڭ كۆلەمدە تارتىنچاق. قاشنى ئازراق تارتىپ قايتا كەچۈرۈم سورايدۇ. تەرتىپنى بىر مىنۇت تەكرارلاڭ.
ھېس قىلىڭ. بۇ ئۇۋۇلاش ئازالمايدۇ, شۇڭا سىزگە ئازار بەرمىسە, ئۇنداقتا ئۇ سىزگە ھەددىدىن زىچلىق يانچۇق توپلىغان ياكى بېسىشنىڭ كۈچلۈكلىكىنى تۆۋەنلەتتى.
ئۈنۈم. ئەجەبلىنەرلىك, ئېنېرگىيە يولى مەنىسى راستچىلدەك ھېس قىلدى. خۇشاللىقنى تەۋسىيە قىلغان پۇل ھەققى بىر ئىستاكان كۈچلۈك قەھۋەنىڭ ئىشلىتىلىشىگە سېلىشتۇرغاندا ئايلىنىدۇ.
يەنە ئوقۇڭ: ھەمراھى Sendore ۋە ئۇۋۇلاش ماتورلىرى
ئىككىنچى خىل - بارماق ئۇۋۇلاش
Technics. سول قولنىڭ بارمىقىنى تۆكتىڭ. چوڭ ۋە كۆرسەتكۈچ بارمىقى بىرلىكتە بىرلىكتە چوڭ ۋە كۆرسەتكۈچ بار. بۇ بىز ئىزدەۋاتقان نۇقتا. ئەمدى بۇ نۇقتىنى 10 قېتىم چېكىپ, ھەر قېتىم چەمبىرەكنى بۇرمىلاشنى ياخشى كۆرىمىز. تەرتىپ چوقۇم ئوڭ تەرەپ بىلەن قايتا-قايتا تەكرارلىنىشى كېرەك.
ھېس قىلىڭ. ھەيران قالارلىق, ئەمما بۇ نۇقتىدا نۇرغۇن نېرۋا تۈگۈنى مەركەزلەشكەن بولۇپ, ئۇنىڭ قېنىنىڭ ئايلىنىشىنى كۈچلۈك قىلىدىغانلىقى. ھەتتا قىزلار مېھرىبانلىققا ئايلىنىپ كېتىشى مۇمكىن, ئەمما ئۇلارنى قورقۇتسۇن. ئەگەر زۆرۈر بولسا, كۈچلۈكلۈكنى تۆۋەنلىسىڭىز, ئەمما ئازراق ئازابلانغان ياخشى. بارا-بارا ئازابلىق ھېسسىيات يولغا چىقىدۇ, بۇ سىز نېرۋانى ياخشى كۆرىدىغان سىگنال.
ئۈنۈم. سىز جىسمانىي ۋە كۈچنىڭ ئېقىشىنى ھېس قىلالايسىز, چوتكىلاشتا توختىتىلىدىغانلىقىنى, چۈشنىڭ قولى سۈپىتىدە چىقىرىۋېتىدۇ.
يەنە كۆرۈڭ: ئۇزۇن كۈزدىكى دەم ئېلىش جەريانىدا, ساغلاملىق بىلەن ساغلاملىقنى قانداق كۈچەيتىش كېرەك
ئۈچىنچى ئۇسۇل قۇلاق ئۇۋۇلاش
Technics. بوۋىقىڭىزنى بارمىقىڭىز بىلەن ئېلىڭ, ئالقىنىڭىزنى تىرىشچانلىق بىلەن بېسىڭ. تەدرىجىي تۆۋەنلەۋاتىدۇ, بارا-بارا سۈيدۈك يولىغا چۈشۈپ كەتتى. قۇلاقنىڭ قۇلىقىنى توغرا ئۇۋالىدۇ. قۇلاقنى بىر نەچچە قېتىم چوڭايتىش. قۇلىقىڭىزنى بارمىقىڭىز بىلەن ساقلاڭ ۋە ياخشى تارتىپ, يان ۋە ئۈستى ۋە ئۈستىدىن.
ھېس قىلىڭ. قۇلاق ئادىل سەزگۈر ۋە بۇ ئۇۋۇلاش كىچىك بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دېگۈدەك ئازابلىق تۇيغۇلارنى ئېلىپ كەلمەڭ, ئەمما, ئۇ يەردە, مەلۇم تىرىشچانلار زۆرۈر.
ئۈنۈم. قارىماققا قۇلىقىڭىز كۆيۈۋاتقاندەك قىلىدۇ. بۇ قاننىڭ ئېقىشىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلىقىنىڭ بەلگىسى, يەنى بۇلۇڭدا خۇش خەۋەرنىڭ ئەمدى ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىدۇ ». ھېس قىلىدۇ, ئۇۋۇلاش «قۇتقۇزۇش ماشىنىسى» غا بەك ئوخشايدۇ, چۈنكى بىر مىنۇتتىن كېيىن, سىز يېڭى ئىقتىدارغا تەييار بولىسىز.