ياش ۋە تەنتەربىيە مەشىقىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ھەممە ئادەم ئۆگىتىكەن. سۇدا سۇ ياكى سۇ ئۈزۈشنى بىلمەيتسىڭىزمۇ. چوڭلارنىڭ ۋە ئۆسمۈرلەر ئۈچۈن دەرسلەر (10 يىلدىن) «ئوربىت» كوچادىكى كۆلچەك كوللېيدا كۆل ئالوگلېيدا كۆل ئالو «(5 ياشتىن بۇرۇن) - بىنا 305 بىنادا مەركىزى يولدا. Solonenchnogsk دىكى دەرسلەرمۇ بار. «ZeleenograD.ru» ھەيۋىسى «زىپسان ئېتىزلار بىلەن پاراڭلىشىپ, ئاكەنش زاۋۇتى - بىر تەنھەرىكەتنىڭ ئۇستىسى - تەنھەرىكەتچىنىڭ ئۇستىسى - تەنتەربىيە بىلەن بىر تەنھەرىكەت تۈرىنى ئالېكساندىر شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, فرۇك ۋە دوپپا.
- ئالېكساندىر, بەلكىم سىزگە سۇ ئۈزەلمەيدىغان ئادەم بارمۇ? ئۇمۇ يۈز بېرىدۇ. بالىلىق دەۋرىدە ياكى چوڭ سۇدىن قورقمايدۇ.
- ئېنىق. ئادەتتە, بۇ بىزنىڭ ۋەزىپىلىرىمىزنىڭ بىرى - بىر ئادەمنى سۇ ئۈزۈشنى ئۆگىتىش. مەيلى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, بالا ياكى قۇرامىغا يەتكەن. ھەر قانداق ئەھۋالدا, ئۇ كەسپىي ئەتراپلىرىنى ئىزچىل ئۆزىنى يېڭىلاپ, يۇڭغا باشلايدۇ, ئاندىن ياخشىلاش. ئۇنى خۇشاللىق بىلەن قىلىڭ.
قورقۇنچ باشتىن ئېگىلىدۇ. سۇ ئۈزۈشنى ئۆگىتىش مۇمكىن ئەمەس. ئەمما ئۇ مەلۇم بىر سەھنىدە يۈز بېرىدۇ, بۇ ئادەم توختاپ قالدى. مەسىلەن, كۆلچەكتىكى كەينىگە چۈشۈشتىن قورقىدۇ, ئۇنىڭ ئۇنى ئىگىلىيەلمەيدۇ دەپ جانلاندۇرىدۇ. ئۇنىڭ بېشىدىكى بىر بۆلەك. شۇنىڭ بىلەن بىللە, بۇ ھەرىكەتنى سۇ ئۈزۈش, مۇۋاپىق ماسلاشتۇرۇشنىڭ توغرا ئۇسۇلى بار مۇتلەق بىخەتەر چېنىقىش بار. شۇنداق قىلىپ, سىز بىر نەرسە ئايلىنىشىدىن, بىر نەرسە ئۆگىتىڭ, سىز بىرەر نەرسە ئۆگىنىدىغان كەسپىي قوللانمىنىڭ ئاستىدا, ئۆزى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىڭىزدىن ئەنسىرەپ چىقىسىز.
دەرسلەرنىڭ ۋاقىت جەدۋىلى
- «ئوربىتى» دا: چارشەنبە, جۈمە - 8:00 دە: سەيشەنبە ۋە پەيشەنبە, پەيشەنبە, پەيشەنبە, پەيشەنبە, پەيشەنبە, پەيشەنبە, پەيشەنبە, پەيشەنبە, پەيشەنبە ۋە 17:00) ئولىمپىن «: شەنبە ۋە يەكشەنبە, يەكشەنبە, ئەتىگەن سائەت 14:00, 15:00, 16:00
- دەرسلەر قانداق ياسالغان?
- ھەر بىر چېنىقىشتا ئۈچ مەشقاۋۇل بار. ھەر قانداق ئەھۋالدا, دەرسلەر ئەمدىلا باشلانغان ۋاقىتتا. گۇرۇپپىلار ياشلارغا بۆلۈندى. بىز يەنە سۇ ئۈزۈش سەۋىيىسىگە ئاساسەن, بالىلار ۋە چوڭلارنى تارقىتىشقا تىرىشىمىز. ئەمما ئۇ پەقەت كۆلچەكتىكى تۇنجى چېنىقىشتا پەقەت ئۇ ئادەمنى ھەقىقەتەن قەدىرلىەلەيسىز, ئاندىن ئاندىن تەرەققىياتقا ماس كېلىدىغان گۇرۇپپا تاللاڭ.
- ھازىرقى سۇ ئۈزۈش مەكتىپىدىن نېگىزلىك پەرقىڭىز نېمە?
- سۇ ئۈزۈشكە ئۆگىتىمىز, بۇنداق بولغاندا بىر ئادەم ئىمكانقەدەر سۇ ئۈزۈش جەريانىدىن ھۇزۇرلىنىمىز. پايدىلىق بىلەن بىرلەشتۈرۈلدى - ئۇ تۇيۇلىدۇ, ئەمما بۇ بىر پاكىت. مەشىق قىلسىڭىز بولىدۇ, ماڭا ئىشىنەلەيسىز. مۇسكۇللار ياكى ئېقىندىكى ئاغرىش بىلەنمۇ - قىزىپ كېتىشى - كۆڭۈل ئېچىش.
ئەگەر بىر ئادەم چارچاپ كەتسە, ھېچكىم ئۇنى چۈشۈرۈۋېتىدۇ, زورلۇق بىلەن زورلايدۇ. ياخشىلىقنى تەڭشەشنى تەڭشەيمىز. بىز ئازادە ياشاش ئالاقىسىنى قوللاندۇق, قاتتىق قاتلاملىق ۋە سۇ ئۈستى يولى »مەشقاۋۇشى يوق - ئوقۇغۇچى». بىز ھەر قانداق ئىش توغرىسىدا پاراڭلىشالايمىز, ھېچ بولمىغاندا ئائىلە ۋە خىزمەت, ھېچ بولمىغاندا بالا بار, ھېچ بولمىغاندا كارتون فىلىملەر ھەققىدە پاراڭلىشالايمىز.
ھەر بىر چېنىقىشتىن كېيىن, بارلىق ئوقۇغۇچىلار خۇشال-خۇرام مۇكاپات ئالىدۇ. ئۇ ياخشىلىق بولۇشى مۇمكىن - ساقچىلار, شەربەت, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, سودا قىلىدۇ, SouvenRir. بۇ خىزمەتنىڭ بىر خىل ئىش ھەققى.
ھەقسىز سىناق كەسپى بار - تور بېتىمىزگە ئىمزا قويسىڭىز بولىدۇ. ئۇ يەردە مەشىق ئۈچۈن مۇشتەرىلىك سېتىۋالالايسىز.
دەرسلەرگە نېمە لازىم (سىناقنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ)
- داۋالىنىش / پېدىگەنلۈكنىڭ يەلكەنلىك دوپپا
- سىز, ھازىر كەسپىي تەنھەرىكەتچى, قانداق ياشتا سۇ ئۈزۈشنى قانچە ياش?
- ئالتە يىل, قارا دېڭىزغا. مەن پىرىستان بىلەن سەكرەپ, دادام مېنى تۇتۇۋالدى. بەزى نۇقتىلاردا يەنە بىر قېتىم سەكرشقا تەييار بولغاندا سەكرەپ: «ياخشى, مەن سۈنئىي قىر» دېدى. مەن سەكرەپ چۈشتىم. ئەمما ئۇ ئەلۋەتتە, ئۇنىڭ ئاللىقاچان تەييار بولغانلىقى جەسىتىنىڭ تەييار ئىكەنلىكىنى, مەن ئاللىقاچان سۇ ئۈزەلەيمەن ۋە ئۈزەلەيمەن. يەتتە يىلدا ئۇلار مېنى كۆلمىگە بەردى, چۈنكى مەن سېمىز ئىدى. - مەن سىزگە قاراشقا, ھەرگىزمۇ توننا بولالمايمەن.
- شۇنداق, ھەئە, ئىككىنچى دەرىجىمىز يارىلىنىش بار ئىدى. 8 يىلدا ئېغىرلىقى 48 كىلوگىرام بولۇپ, 12 ياشتا, چۈنكى مەن كۆپ بولغاندا ئون سانرىي چەپ تاپقان بولسىمۇ, ئەمما كۆپچىلىككە ئېغىرلاشقانلىقىغا ئوخشاش ئېغىرلىقى بار.
- كىشىلەرنىڭ سۇ ئۈزۈشنى ئۆگىتىش ئۇسۇلى ھەققىدە قانداق قارايسىز - بالىنى كېمىدىن سۇدىن ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ, مەسىلەن, ئۇ مۇسابىقە بولسۇن?
- مەنپىي. يامىشىشنى ئۆگىتىش ئۈچۈن Everse نى قانداق ئەۋەتىمەن. بۇنداق رادىكازەت ئۇسۇللىرى ئىنتايىن خەتەرلىك, بۇ دېلودىكى خەتەر پايدىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. بارا-ئاستا, ئالدى بىلەن بالىنى ھەر قانداق ۋاقىتتا ئۆيىگە سۈرۈشى كېرەك. ئەگەر ئۇنىڭ سۇغا غەرق قىلمايدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرسە, بىخەتەرلىككە كېلىپ, بىخەتەرلىكنى تېخىمۇ مۇرەككەپ قىلىشقا تەييارلايدۇ.
- ئەگەر ئاتا-ئانىلار بالىنى سۇ ئۈزۈشكە بەرسە, قانداقتۇر بۇنىڭغا ئالاھىدە تەييارلىق قىلىش كېرەكمۇ?
- بۇلارنىڭ ھەممىسى ئايرىم - ئاتا-ئانىلار بالىسىنى بىلىدۇ. بىرى ھېچ بولمىغاندا باشقا ئىشلارنى قىلىشقا تەييار, يەنە بىرسى ئەخلاقسىز تەييارلىق قىلىش - سۇ ئۈزۈش توغرىسىدا پاراڭلىشىش, بىر نەرسىنى كۆرسىتىشى, قانداق ياخشىلىقىنى ئېيتىپ بېرىڭ. مەن قىلالايدىغان بىر ئىش - ھېچكىم بالىنى ئۇرمايدۇ :). بىزنىڭ تولۇق بىخەتەرلىكىمىز بار: بىرى سۇدىكى بىر مەشقاۋۇل, تولۇق سۇغۇرتا. ھەمدە دەرستىن كېيىنمۇ يېقىشلىق. بارلىق شەرتلەر: ئورۇن, يۇيۇنۇش, يۇيۇنۇش, چاچ ياساش ۋە باشقىلار.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا, مەن بالىلارنى تەربىيىلەش قىلىدىغان بارلىق ئاتا-ئانىلارنى چاقىرىپ, دوستانە ئەمەس, - ترېنېرلارغا ئىشىنىش. ئەگەر بۇ بولسا, ئەلۋەتتە لاياقەتلىك مەشقاۋۇل. بۇ جەريانغا ئارىلاشماڭ, نېمە قىلىش ئۈچۈن, نېمە ئىشنىڭ بەزى تەنھەرىكەت مۇۋەپپەقىيەتلىرىنى قاپلىغانلىقىنى سورىماڭ. نەتىجىنى ساقلاڭ, بۇ ئەڭ مۇۋاپىق ھەرىكەت.
«ئادەم قانداق قىلىپ قانداق قىلىپ سۇ ئۈزۈشنى بىلىدۇ دەپ پەرەز قىلايلى - دېڭىزغا يۇيۇنۇش. ئۇ نېمىشقا سۇ ئۈزۈشنى ئۆگىنىشى كېرەك?
- ئەمەلىيەتتە سۇ ئۈزۈشنىڭ ئىنتايىن مۇھىم ماھارەت بىلەن باشلايلى. ئاللاھ بۇنى ساقلايدۇ, ئەمما سۇ ئۈزۈش ئىقتىدارى ھاياتنى قۇتۇلدۇرالايدۇ.
سۇ ئۈزۈش ئەڭ بىخەتەر تەنھەرىكەت تۈرلىرىنىڭ بىرى. نەزەرىيە جەھەتتىن ئېيتقاندا, مۇناردىن سەكرىسىڭىز, مۇناردىن سەكرىسىڭىز - ئەمما ئۇ نۇرغۇن سىناپ بېقىش كېرەك. دەرستىن بۇرۇن كىچىك چېنىقىش - ئادەتتىكى «ئادەتتىكى باشلانغۇچ چېنىقىش) - مۇسكۇللارنى قىزىتىش. بۇرمىلاش مۈرىسى, قول, پۇت, يانتۇلۇق. بۇ تېخىمۇ يارىلىنىشتىن باشقا.
سۇ ئۈزۈش ماھىيىتى يوق. بارلىق - ھامىلدار, مېيىپ, ياشانغانلار سۇ ئۈزەلەيدۇ. بىر ئادەم سۇ ئۈزگەندە, ئۇنىڭ كۈندىلىك ھاياتىمىزدا ئىشسىز, بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ئىشلىمەيدۇ. تىك بېسىم, بىز ئورنىمىزدا يوقىلىپ كەتكەن سۇدا غايىب بولغان, كەت ». سۇ بۇ يۈكنى چىقىرىپ تاشلايدۇ, بىر ئادەم ئازادە. ئومۇرتقا سوزۇلغانلار - بۇ بەك پايدىلىق. بۇ ھانىيا, مۇنچىيانىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە باشقا تىپىك بولۇشنى ۋە باشقا تىپىك سۆزلۈك ئوبرازلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. سۇ ئۈزۈش سىستېمىسى ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق, ئىممۇنىتېت كۈچىنى بىكار قىلىدۇ. قىسقىسى, بىر قاتتىق پايدا.
سۇ ئۈزۈش شەكلىگە ماس كېلىدۇ. بىز ھەتتا ئادەتتىكى كىشىلەر ھەققىدە كەسپىي سۇ ئۈزگۈچىلەر ھەققىدە سۆزلىمەيمىز. مېنىڭ ئىككى قىز بار. ئۇنىڭ ئۈستىگە بەش كىلوگىرام ياكى ئىككى ئايلىق دەرسنىڭ ئىككى ئايلىق دەرسلىكى - ھەمدە مىنۇس ئالتە سانتىمېتىر. دەيدۇ, ھېچقانداق يېمەكلىكلەر بولمىسا, ئۇن ۋە ماي يوق. بىر ئاي ئىچىدە, چۈنكى شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تېخىمۇ ئورالما بولىدۇ, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تېخىمۇ ئورۇق بولۇپ قالدى - مۇسكۇللارغا ئېچىدى, بۇ سان ئازدۇرۇلدى. جىنىس جاسارەتلىك دەيدۇ.
ياخشى, ئاخىرىدا, چىرايلىق سۇ ئۈزۈپ, نېرۋىنى تىنچلاندۇرىدۇ. بۇ بىر خىل تەپەككۇر. بۇلار رېتىملىق ھەرىكەت ۋە نەپەسلىنىش, يەككە جىسمانىي ھەرىكەت, تەبىئىي ئارام ئېلىش, ئىناقلىق. سۇ ئۈزۈپ ھېچ نەرسە ئويلىماڭ ...
- نېمىشقا كۆلچەكتە قالپاق لازىم?
- شۇنداق قىلىپ ئۇ پلاستىلار چاچ بىلەن توسۇلمايدۇ, پەقەت شۇڭلاشقا. ئەگەر ھەممەيلەن چاچسىز سۇ ئۈزسە, كۆلچىكى بۇ يانپار تۇرغان سۇ ساقلىنىپ قالىدۇ, ئۇ چوقۇم تولۇق قاتنىشىپ, بۇ بەك ئۇزۇن, بۇ بەك ئۇزۇن. مەن مەخپىيەتلىكنى ئاشكارىلايمەن - قالپاقسىز نۇرغۇن كەسپىي سۇ ئۈزگۈچىلەر دوپپا يەڭدى, ئۇلار تېخىمۇ قۇلايلىق. راست, ئۇلار دائىم پولنىڭ بېشىنى ساقلايدۇ.
- نېمىشقا?
- سۇ ئۈزۈشنى ئۆگىنىش, يۈزۈڭنى سۇغا چىقىرىپ تاشلاش. كۆزەينەكلەردە, سۇ كۆزگە چۈشۈپ قالمايدۇ, بىر ئادەمگە ئارىلاشمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, كۆزئەينەكنىڭ سۇ ئاستىدا ئىكەنلىكىنى كۆرۈش كېرەك, ئۇ يەردە بولسا شۇ يەردە.
ئۈسكۈنىلەر ھەققىدە سۆزلەشكەندىن بۇيان, مەن يۇيۇنۇش كىيىمى ھەققىدە دەيمەن. بالا پۇرىقىنىڭ كۆتۈرۈلۈشى ھەمدە كۆپەيمەسلىكى كېرەك, كۆپەيمەسلىكى كېرەك - بولمىسا ئۇلار ئۇنىڭدىن سۇغا چۈشۈپ قالىدۇ. ئەرلەر چىڭ توڭلىتىش, ھەمدە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئەمەس. كالتە ئىشتان سۇ پاكلىنىپ, ئېغىرلىشىپ, ھەرىكەت قىلىش تەس. مەن يېپىق تەنتەربىيە سۇ ئۈزۈشلىرى بىلەن قىزلار ۋە ئاياللارنى نەسىھەت قىلىمەن, ئۇلار بىلەن شۇغۇللىنىش تېخىمۇ قۇلايلىق بولىدۇ.
- دەرسنى ياكى باشقا مەشقاۋۇللار بىلەن دەرس ئۆتۈشتىن بۇرۇن ۋاقىتنى قانداق قارار قىلىش كېرەك?
- تور بېكەت ياكى تېلېفوندا كىرەلەيسىز ياكى تېلېفون قىلىڭ: 8-977-59-559-59. بىز سىزگە كۆلچىكىنى قارار قىلىشىڭغا ياردەم بېرىمىز, مۇشتەرىلىك ۋاقتىنى تاللاش, سوئاللارغا جاۋاب بېرىدۇ. ياردەم بىلەن سىناق مەشىقى ۋە سىز ئېھتىياجلىق بولغان ھەممە نەرسە. ئەگەر ياقتۇرسىڭىز, مۇشتەرى بولۇش مۇددىتىنى ئىككى تەرەپلىك ئىلتىماس سۇنۇۋانىمىز.
مۇشتەرىلىكلەر چېنىقىش سانى تەرىپىدىن ھېسابلىنىدۇ: ھەپتىدە ئىككى قېتىم - 8 ھەپتىدە 8. ئۇ ئاي. ئەگەر بىر ئادەم كېسەل بولۇپ قالسا, بۇ ئىش كېچىكتۈرۈلگەن بولسا, ياكى بۇ مەسىلىنى ئايرىم قارار قىلىدۇ. ئەمما ئەگەر گۇۋاھنامە بولسا, ھەر قانداق ئەھۋالدا مەشىق يوقالمايدۇ. ئەگەر مۇمكىن بولسا, توختىماي قاتنىشىش كېرەك.
ئەلۋەتتە بۇ ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن - بىر ئادەم ئايرىلىشى كېرەك, كۆرۈپ باقايلى. بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇزاكىرە قىلىندى ۋە ھەل قىلىندى.
- پەقەت گۇرۇپپىدالا مەشىق قىلامسىز?
- شەخسىي مەشىق بار. ئۇلار تېخىمۇ قىممەت, ئەلۋەتتە. يەككە پىلان سىزىلغان, ئۇلار كىشى بىلەن ئايرىم بىللە شۇغۇللىنىدۇ. بىزدە «قۇرۇقلۇقتا», شورپا كوچىسىدا «قۇتقۇزۇش» ماشىنىسىدا. بۇ بىر بالداق, ماسلاشتۇرۇش, بارلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلارغا چېنىقىش. چېنىقىش ئۆيىگە ئايرىم مۇشتەرىلىك سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ, «Plus» Plus »مۇشتەرىلىكى بار. ھەتتا توردا قاتناشسىڭىز بولىدۇ. تاللاش, بىزنىڭ ھەر خىل تەكلىپ-پىكىرلىرىمىز بار. بارلىق ئەھۋاللاردا سىناق مەشىقى ھەقسىز.
- ئېتىبار ياكى باشقا مۇكاپاتلار بارمۇ?
- يانۋاردا - بىر قېتىملىق ھەرىكەت: بىزنى instagram دا ئېلان قىلىدىغان - پوچتا يوللانما, بوران-چاپقۇننى تىلغا ئالىدىغانلىقىمىزغا ھەقسىز تەربىيىلەڭ.
بۇ يەردە ئېتىبار قىلىنىدۇ. ئىككى قېتىملىق مۇشتەرى سۆز سېتىۋالغاندا - مەسىلەن, بالا ۋە بالىسى - ئومۇمىي خىراجەتنىڭ% 10 ى.
- ئەگەر بىر خېرىدار بەزى ئادەتتىن تاشقىرى تەلەپلەر بىلەن كەلسە. مەسىلەن: «مەن كېپىنەكلەر بىلەن بىللە سۇ ئۈزمەكچى بولۇپ, مۇسابىقىگە قاتنىشىشنى ئۆگىنىشنى ئويلايمەن». ئۇنىڭغا نېمە جاۋاب بېرىسىز?
«ناخشادا قانداق بولدى ...« ھەممە ئىش سىز خالىغانچە بولسۇن ». نېمىشقا ئۇنداق قىلمايسەن - بىز شۇنداق خېرىدار بار. بۇلارنىڭ ھەممىسى ماھارەت, فىزىكىلىق شەكىلگە باغلىق. ھەممىسى بىر نەرسە ئۈچۈن سۇ ئۈزۈشكە كېلىدۇ. بىرەيلەن - سۇدا تۇرۇش, بىرسى - قويۇپ بېرىش ئۈچۈن. ئەگەر ئىككى تەرەپ ئارقىلىق ۋە مۇۋاپىق بولسا, كېپىنەك ئۆگەتسىڭىز بولىدۇ.
مەكتەپ سۇ ئۈزۈش مەكتىپى
تور بېكەت: سۇ ئۈزۈش; كىيگەن: @ سۇ ئۈزۈش_)