ئۇنىڭ ساغلاملىقىنى ئوڭشاش ۋە گۈزەل بەدەنگە ئېرىشىش ئارزۇسى چېنىقىش ئۆيىدە نۇرغۇن كىشىلەرنى يېتەكلەيدۇ. بەزىلەر مەتبۇئاتلارنى سىلكىدۇ ياكى باشقىلار پويىزنىڭ پويىزلىرى ياكى توك كۆرسەتكۈچىنى ياخشىلاشقا تىرىشىدۇ. ئەمما سىزچە تەربىيەلەنگەن مەشىق جەريانىدا, ئۇلار ھاياتىنى ئاشۇرىدۇ, ئۇلار ھاياتىنى ئاشۇرىدۇ?
فىزىكىلىق ھارغىنلىق
كىشىلەر دائىم بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتىنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر نەپەسلىنىش ئۈچۈن تەربىيلىنىپ, كۈچنىڭ تولۇق يوقىلىشى, ئازاب ۋە بىئاراملىققا دىققەت قىلماسلىق. بۇ سەۋەبتىن, دائىم خەۋەر لېنتىسى ئاياللار چېنىقىش ئۆيىدە قازا قىلغانلىقى خەۋەرلىرى بىلەن تولدى.ھەمدە دائىم ساغلام گۈزەل بەدىنىنى ياخشى كۆرىدىغان ياشنى ياخشى كۆرىدىغان ياشنى سۆزلەۋاتىمىز. بولۇپمۇ دائىم ئايال ۋەكىل فىزىكىلىق ھارغىنلىقنى ئازابلايدۇ, بۇ ئېغىر جىسمانىي كۈچنى قاتتىق ئەندىشى بىلەن بىرلەشتۈردى.
ئادەم بەدىنىگە مەڭگۈلۈك ماتور دەپ ئاتىلى بولالمايدۇ, ئۇ ھەمىشە مەغلۇبىيەت بېرىدۇ, بۇ ۋاقىت ۋە توغرا يول خاراكتېرلىك ئۇسۇلى. قېچىپ كېتىش يۈكلىرى بىلەن, مەشىقنىڭ ھويلىسىنىڭ كەلگۈسى نەتىجىسىدە ئېزىپ كەتكەن.
مەشىق ۋە ناچار ئادەتلەرنى بىرلەشتۈرۈش
جىسمانىي ھەرىكەت ھەممىگە قادىردۇر. ئەگەر بىر ئادەم ھاراق ئىچىش بىلەن قەرەللىك قالايمىقانلىشىپ كەتسە, چېنىقىش ئۆيىدىكى دەرسلەر ئۇنىڭ ئېغىر ئەگەشمەسى بىلەن ئۇنىڭغا تەھدىد سېلىش. مەشىقنىڭ ئالدى-كەينىدە تاماكا چېكىشكە زىيانلىق. بۇ جەسەت پەقەت مۇشۇنداق يۈككە بەرداشلىق بېرەلمىدى. قانداقلا بولمىسۇن, ھەمىشە تاماكا چېكىش ۋە ھاراق ئىچىش ھاراقكەشلىك ئىچىملىكلەر چېنىقىش ئۆيىدىكى دەرسلەر ئۈچۈن زىددىيەتلىك.
بۇ تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن, جانلىق ۋە غىزالانغۇچىلار, مۇتەخەسسىسلەر كەسكىن جىسمانى جەھەتتىن سۇيىقەستى ۋاز كېچىشكە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىنى يەۋاتقان كىشىلەر مۇسكۇل ماسسىسى ياساشقا ئېھتىياجلىق بولمىغان ئاقسىل ئالالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا, ئۇزۇن مۇددەت تەربىيىلەش ئەسلىگە كەلتۈرۈش, جىسمانىي ھەرىكەتكە كۈچ تاپالمايدۇ, ناچار ھېس قىلىدۇ.
ئازادە دوختۇرغا زىيارەت قىلىڭ
زالدا كېلىدۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى مۇتلەق ساغلام دەپ قارايدۇ. ئۇلار قىسقا ۋاقىت ئىچىدە نەتىجىگە ئېرىشىپ, توك كۆرسەتكۈچلىرىنى ياخشىلاش ئۈچۈن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تىرىشىدۇ. بۇ مەقسەتتە ئىنتايىن ئېغىرلىشىدۇ, ھەر كۈنى بىر نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئارام ئېلىش ۋە ئۇخلاشنى ئۇنتۇپ قالدى. ئەمما بۇ قىلمىش يان تەرەپكە چىقىدۇ.
ھەر بىر سېكۇنتتا دېگۈدەك ساغلاملىق مەسىلىسى بار, ھەمدە كەسكىن جىسمانىي جەھەتتىن كۈچ تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ناھايىتى كۆپ, يېڭى كەلگەنلەر بوغۇملار ۋە تېمىلاردا ئاغرىق ئازابىدا ئازابلىنىۋاتىدۇ, ئومۇرتقا ماس كېلىدۇ. ساغلام ۋە گۈزەل بولۇشنىڭ ئورنىغا, بىر ئادەم ئازاب ھېس قىلىدۇ ۋە كارىۋاتتىن ئورنىدىن تۇرۇشنى خالىماسلىق.
چېنىقىش باشلاشتىن بۇرۇن, سىز يوشۇرۇن كېسەللىكلەر دوختۇرىنى زىيارەت قىلىشىڭىز كېرەك, بۇ يوشۇرۇن كېسەللىكلەر ۋە رۇخسەتسىز مەشىقلەرنى تاللىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزگە چۈشۈپ كېتىشنىڭ ھاجىتى يوق. بەزىدە مۇنەۋۋەر ياخشى بولۇپ, ساغلاملىق, ھەتتا ھاياتقا ئېغىر تەھدىت ئېلىپ كېلىدۇ.