كىم سۆزلىسە, ئېغىرلىقى ھەمىشە توسالغۇ بولىدۇ. مەيلى گۈزەللىك, قۇلايلىق يارىتىشقا ئارىلاشماي, ئويلىغان كىيىملەرنى كىيىشكە, بەزىدە, ساغلاملىقنىڭ ئارىلىشىشى. تەلىيىمىزگە, بۇ مەسىلىنى تۈزىتىشكە بولىدۇ, بۇنىڭدىكى بىردىنبىر قىيىنچىلىق ئۆزىڭىز قولىغا ئېلىش ئۈچۈن. ئۇ ئەمەلىيەتتە ئاسان, ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى كونترول قىلىشنى باشقۇرمايدۇ. بۈگۈن بىز سىزنى «بۇرۇنقىچە» ئۇسلۇبىدىكى 16 ئادەمدە غەلىبە قىلىدىغان, ئۇنىڭدىن غەلبە قىلغان ۋە ئارتۇقچە كىلوگىرامدىن قۇتۇلۇپ قۇتۇلدۇرىدۇ.
«بۇ سۈرەتلەرنىڭ پەرقى -20 كىلوگىرام. بۇ بىر قىيىن يول ئىدى, ئەمما مەن ئەزەلدىن ئۆزۈمدىن پەخىرلىنىپ باقمىدىم ».
«11 ئاي ئىلگىرى ئىنتېرنېتنىڭ In تور ھۇجۇمىنىڭ سۆزىنى كۆرۈپ, دېدى. مەن ئۆزۈمگە ئىچلەرنى نامايان قىلىشقا باشلىدىم, ئاندىن مەن ئۇ يىراققا بارالايدىغانلىقىنى ھېس قىلدىم, مەن بىر نەرسە ئۆزگەرتىشىم كېرەك ».
«مېنىڭ 21 تۇغۇلغان كۈنىم, مېنىڭ تۇنجى ئۆيىمنى 25 ياش!» دەپ ئاتايدۇ.
«ئارىلاپ ئاچارچىلىق بىلەن, مېنىڭ مايننى كىيىمگە ئايلاندۇردۇم!».
«2-ئاينىڭ 29-كۈنى, 1720, 172 كىلوگىرام, 172 كىلوگىرام -> 2021, 2021 97 kg»
«دەسلەپكى ئېغىرلىقى: 86 كىلوگىرام, ھازىر: 68 كىلوگىرام. ئۆتكەن يىلى 8-ئايدا ئورۇقلاشقا باشلىدى, ئۇ مېنىڭ ھاياتىمنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتتى ».
«11 ئايدىن 65 كىلوگىرامدىن ئايرىلدىم. 150 كىلوگىرامدىن 85 كىلوگىرامغىچە. مۇسكۇل بەرپا قىلىدىغان پەيت كەلدى ».
«مېنىڭ يۈزۈم 50 كىلوگىرام»
«49 كىلوگىرام. 102 كىلوگىرام> 53 كىلوگىرام. يېمەك-ئىچمەك ۋە ئېغىرلىقتىكى تارازا رولى رولىنى ئوينايدۇ. ئالدىنقى 11 ئاي ئۈچۈن مەن 32 كىلوگىرام »
ئايالىم 40 كىلوگىرامدىن ئايرىلدى. بىرىنچى رەسىم - 2019-يىلى 6-ئاي. ئىككىنچى - 2021-يىلى 2-فېۋرال »
«مېنىڭ ئىلگىرىلىشىمنىڭ سۈرەتلىرى. ۋاز كەچمەڭ! ».
«دەسلەپكى ئېغىرلىقى: 118 كىلوگىرام, ھازىر: 77 كىلوگىرام. تەخمىنەن 7 ئاي ئىلگىرى ئېغىرلىقى ئۇنىڭ نىشانىغا يەتتى, ھازىر مەن مۇسكۇلنى ئۆستۈرمەكچى بولۇۋاتىمەن! ».
"90 kg> 68 kg = زىيىنى 22 كىلوگىرام. 9 ئاي بولدى. مېنىڭ قىيىن كۈنلەردە ماڭا ياردەم قىلغانلىقىڭىزغا رەھمەت. ئۇنىڭ سەپەر باشلانغانلىقىدىن بەك خۇشالمەن! ».
«23 كىلوگىرام كېيىن مەن ئاخىرى مەكتەپتىن (9 يىل ئىلگىرى) ئەمەس, بەلكى كالتەككە چىقالمىدىم.
«1 يىل ئارىلاپ ئاچارچىلىق. 95 kg> 68 كىلوگىرام. تۆۋەن كاربېل شېكەرسىز يېمەكلىك! نۇرغۇن سەيياد, سۇ ئۈزۈش, ۋېلىسىپىت مىنىش, توك چىقىرىش, كۈچ-قۇۋۋەت مانېۋىر ... ھەر كۈنى. ئۆزۈمنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدىم! ».
«نەتىجە 16 ئاي. كونا رەسىملەرگە قارىسام, مېنىڭ قانچىلىك يىراقلىقىمنى ھەقىقىي چۈشىنىمەن ».
«تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپتە, مەن سېنىڭ ئېشەك دەپ ئاتىلىپ, 20-يىللىق مەن 100 كىلوگىرامدىن ئارتۇق نومۇر ئالدى. مەن 27 ياشتا, 2020-يىلى 1-ئايدا مەشىق قىلىشقا باشلىدىم, تۇنجى قېتىم ئالەمدىن باشقا 72 كىلوگىرام ».
7 چوڭايتىش باھاسى قايسى قېتىم, تىرىشچان ۋە گېنلارنىڭ قايسى سائەت ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.