بىر قاراشتىلا, تۇغۇلغانلار قارىماققا ناھايىتى ئاددىيدەك قىلىدۇ. ئەمما ئۇنى تەكرارلاشقا ئۇرۇنغان ھامان, يالىڭاچلار دەرھال كۆرۈندى. Juggle غا قانداق بولۇشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن, توغرا تېخنىكىنى بىلىشىڭىز, مۇسكۇل ئەستە ساقلىشىنى تەرەققىي قىلالايسىز, شۇنداقلا توپنى تۇتۇش ۋە رېتىملىقتىن قايتماڭلار.
بۈگۈن «ئېلىش ۋە قىل», بىز سىزگە 3 توپ ئارقىلىق كاسسكىس بىلەن كاككۇك بىلەن چاقچاق قىلىشىنى ئۆگىتىمىز. بۇ ئاددىي تېخنىكىنى ئىگىلىگەندە, باشقا جاكلىڭلىق ۋە تېخىمۇ مۇرەككەپ كۆز يۆتكگە بارسىڭىز بولىدۇ.
قەدەم 1-قەدەم: بىر توپ بىلەن مەشىق قىلىڭ
1. توغرا بەدەن ئورنىنى ئېلىڭ
- پۇتىڭىزنى مۈرىنىڭ كەڭلىكىگە قويۇڭ. قاتىللىق بىلەن تىرناقلىرىڭىزنى 90 ° بۇلۇڭدا ئېگىڭ. قاتىللار بەدەنگە بېسىڭ.
- تىزنىڭ ئازراق ئېگىلىپ. ئۇلار ئازراق باھار بولۇشى كېرەك, سىزگە توپنى تۇتۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشى كېرەك.
2. ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىڭ, پەقەت توپ تاشلاش ۋە تۇتۇش
- توپنى ئېلىپ ئۇنى بىر قولىغا تاشلاڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە تېخنىكىغا ھېچقانداق پاكىت يوق. سىزنىڭ ۋەزىپىڭىز راھەت ھېس قىلىش, توپنىڭ ئېغىرلىقىنى بىلىش ۋە قولىڭىزدا ھېس قىلىڭ.
- بەدەننىڭ توغرا ئورنىنى ساقلاپ سىناپ بېقىڭ, ئەمما بۇ باسقۇچتا بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەيدۇ. توپ تاشلاشقا ۋە توپنى تۇتۇشقا ئەھمىيەت بېرىڭ.
3. نىشان نۇقتىلىرىنى بەلگىلەڭ
- توغرا بوزەك قىلىش ئۈچۈن, سىز نىشان نۇقتىلىرىنى ئېنىقلىشىڭىز كېرەك, بۇ يەردىكى بوشلۇقتىكى نۇقتىلارنى كۆرسىتىدۇ.
- توپنى تاشلىغاندا, مۈرىڭىزدىن يۇقىرى ئىككى نۇقتىنى نىشانلىشىڭىز كېرەك. قولىڭىزنى تارتىپ چىقىرىۋېتەلەيسىز, ئاندىن بۇ نۇقتىلار بارمىقىڭىزنىڭ سەۋىيىسىدە بولىدۇ.
- توپنى ئوڭ قولى بىلەن تاشلىغاندا, سول نۇقتىغا بېرىشىڭىز كېرەك. ۋە ئەكسىچە.
4. ئوڭ ھەرىكەتلەرگە دىققەت قىلىڭ
- توپ تۇتسىڭىز, چوتكىڭىز ئازراق ياڭرىشى كېرەك.
- توپنى قايتا-قايتا تۇتۇڭ.
- توپنى يېتەرلىك تاشلىۋەتكەنلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
قەدەم: 2: 2 توپ بىلەن مەشىق قىلىڭ
1. بىرلا ۋاقىتتا 2 توپنى Jugglegle نى سىناپ بېقىڭ
- ھەر بىر قولىدا توپنى ئېلىڭ. ماشىنا ھەيدىگەن توپنى تاشلاشتىن باشلاڭ. ئالدىنقى باسقۇچتا مۇلاھىزە قىلىنغان نىشان نۇقتىنى خاتىرىلىشىڭىز كېرەك.
- توپ نىشان نۇقتىسى نىشان نۇقتىسى ئىنساناردى ۋە چۈشۈپ كېتىشكە باشلىغاندا, ئىككىنچى توپنى تاشلاپ ئىككىنچى نىشان نۇقتىغا يېتەكلەش. توپلارنى ئوخشاش ئېگىزلىككە تاشلاپ بېقىڭ.
مەسىلەن, توغرا قولڭىز. دېمەك, سىز دۈمبىسى بىلەن توپنى باشلاشنى باشلىشىڭىز كېرەك, سول نىشان نۇقتىسىغا كىرمەكچى بولۇۋاتىسىز. توپ سول نىشان نۇقتىسىغا يەتكەندە, چۈشۈشكە باشلىغاندا, سول قولىڭىزدا, توغرا نىشان نۇقتىدا.
2. توپتىن يەنە بىر قولىڭىزغا ئۆتمەسلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ
- ئالدامچىلىق قىلماڭ, توپنى بىر قولىدىن يەنە بىر قولىغا تاشلاڭ. ھەر ئىككى نىشان ئوخشاش ئېگىزلىككە يېتىشى كېرەك.
- ئەگەر ئىككىنچى توپنى تاشلىيالمىسىڭىز, يەرلىك قول بىلەن توڭلىتىشنى باشلاڭ.
- ئۆزىڭىزگە ياردەم قىلسىڭىز, كەسكىن قايتا تەكرارلاپ, نېمە قىلىشىڭىز: «تاشلاڭ, تاشلاش, تۇتۇش» »نى قىلالايسىز.
- ئەمەلىيەت مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنىڭ ئاچقۇچى. ئوخشىمىغان بىرىكمىنى سىناپ بېقىڭ, ئوخشىمىغان قوللاردىن باشلاڭ. بۇ يەردىكى ئاساسلىق نەرسە مەڭگۈلۈك رېتىمغا چاپلىشىپ, توپلارنى بەك يۇقىرىغا تاشلىمايدۇ.
3-قەدەم: 3: 3 توپ بىلەن مەشىق قىلىڭ
- قوغۇشۇن قول ۋە 1 توپنى باشقا قولدا 1 توپ ئېلىڭ. بىر توپنى ئالقىنىغا قويۇپ, ئالدىنقى قاتاردا, يەنە بىرى بارماقلارغا يېقىنراق قويۇڭ.
- 2-قەدەمدە تەسۋىرلەنگەندەك, ھازىر سىز 2-نومۇر چۈشۈشكە باشلىتىشىڭىز كېرەك, ھازىر بۇ 2 خالتا چۈشۈشكە باشلىدى, سىز چوقۇم 3-توپنى تاشلىۋېلىشىڭىز كېرەك, نىشان نۇقتىسىغا كىرگۈڭىز كېرەك.
- خالىغانچە, سىز خالىغانچە قىلسىڭىز بولىدۇ. 3-توپنى تاشلىۋەتسىڭىز, دەرھال كېيىنكى توپ تاشلىشىڭىز كېرەك - ئۇنىڭ قولىڭىزغا چۈشۈپلا. بىر قولىڭىزدا 2 نىشان بولمايدۇ, باشلىنىشنىڭ باشلىنىشى ۋە ئاخىرلىشىشى ئۈچۈن.
كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىق
- ئەگەر توپ بەك يىراقلاپ كەتكەن بولسا, ئۇلارنى تۇتۇش ئۈچۈن, ئاندىن ئۇلارنى تاشلاپ, ئۇلارنى تاشلاپ, ئالغا ئىلگىرىلەيسىز. نىشان نۇقتىلىرىغا دىققەت قىلىڭ. سىزمۇ تامنى ياخشىلاش ئۈچۈن تامغا مەشىق قىلىشقا تىرىشىسىز.
- ئەگەر توپلار بەدەنگە بەك يېقىن بولسا, ئېھتىمال بولسا, ئۇلارنى تاشلا سىز تاشلىسىڭىز.
- ئەگەر مۇسكۇل ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى سىزنى توپ تاشلاشتىن توسىدۇ, يەرلىك قول بىلەن توڭگۇزنى باشلىماقچى بولسىڭىز.
- ئۇنىڭدىن باشقا, توغرا تېخنىكىغا ئەھمىيەت بېرىشكە تىرىشىڭ. توپلارنى تۇتۇشقا ئۇرۇنماڭ. سىزنىڭ ۋەزىپىڭىز مېڭىڭىز ۋە مۇسكۇللارنىڭ ھەرىكەتنىڭ خاراكتېرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. يەرگە يىقىلىپ چۈشۈش ئۈچۈن توپ بېرىڭ. بارا-بارا, بىرىنچى 1 تۇتۇلۇشنى باشلاڭ, ئاندىن 2 توپ كىرگۈزۈڭ. ئاخىرىدا, سىز چوقۇم بارلىق توپلارنى تۇتۇشىڭىز كېرەك.