نۇرغۇن ئەھۋاللاردا مۇنچا بەدەنگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بەزىدە ھور ئۆينى زىيارەت قىلىدىغانلىقى ۋە سالامەتلىكىنى زىيارەت قىلىدىغانلىقىنى بىلىمەن. شۇڭلاشقا, مۇنچا تەرتىپىنى ئىجرا قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا ئېلىپ بېرىش.
«ئېلىپ كېتىش ۋە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئەسكەرتىشىنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئەسكەرتىڭ. بۇتنىي تەرتىپلىرىنىڭ مەقسىتى بوشاشتۇرۇش ۋە بۇ جەرياننىڭ ئۆزىدىن ھۇزۇرلىنىش ۋە ھۇزۇرلىنىش ۋە ھۇزۇرلىنىش ۋە ساغلاملىق توغرىسىدا خۇشالمەن.
مۇنچىغا نېمە بىلەن بىللە ئېلىپ بېرىۋاتىسىز
1. cap. ماۋزۇدا ھورنىڭ پەرقىنىڭ پەرقى يوق. بۇ باشنىڭ بەدەننىڭ باشقا جايلىرىغا قارىغاندا تېز قىزىتىدىغانلىقى بولۇپ, بولۇپمۇ بىر ئادەم ئولتۇرغاندا ياكى ستام ئۆيىدە ئولتۇرغاندا ياكى ئورنىدا تۇرغاندا. ئەگەر دوپپا كىيمىسىڭىز, ئىسسىنىش تۇيغۇسى تېز كېلىدۇ. 2. سۈپۈرگە. يوپۇرماقلىق شاخلار يوپۇرماقلىرى ئوخشىمىغان دەرەخلەردىن ياسالغان. ئەڭ كۆپ بولغاندا 3 نى ئويلاڭ:
- Birch. بارلىق سېتىۋالغۇچىلارنىڭ ئەرمەك ھايۋانلىرى ۋە ئۇلىنىشى ئارزۇ قىلىدۇ. BIRCH تەركىبىدە ۋىتامىن C - تېرىنىڭ ئېلاستىكىنى ياخشىلايدىغان ئېسىل تەبىئىي ئېلېمېنتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- Oak. شاخلارنىڭ چىڭىگەندە بىر جۈپنىڭ پۈتۈن جۈپتىنى تارتىدىغان مول پۇراق بار. بۇنىڭدا قوشۇمچە ئارام ئېلىش ئۈنۈمى بار. بۇنداق سۈپۈرگە Birch دىن كۆپ چىدامچان, شۇڭا ئۇزۇنراق.
- ھاك. ئۇ Birch ۋە Oak دىن ئاز ئىشلىتىلىدۇ.
3. تازىلىق ۋاكالەتچىلىرى. چاچ يۇقۇمى, گېلى ياكى سوپۇندىن باشقا, Gelap دىن باشقا, پەرۋىش گىرىم بۇيۇملىرىنى ئىشلىتەلەيدۇ. بەدەننىڭ بىخەتەر ۋە ئەرزان ۋە ئەرزانراق كىشىلەر ئۈچۈن دىققەت ۋە رەسىملەرگە دىققەت قىلىڭ. 4. بەدەننى يۇيۇش ئۈچۈن يېزا ياكى چوتكا. بۇ يەردە ھەممە نەرسە ئايرىم. قانداقلا بولمىسۇن, ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, شۇڭا قاتتىق چوتكىلار بىلەن چوتكىلاشنى قوبۇل قىلماسلىقىڭىز كېرەك. 5. لۆڭگە. سۈيدۈككە ئوخشاش, ئۇنىڭ ئىختىيارىدا تاللانغان. ئەگەر باشقىلار بىلەن مۇنچىغا بارسىڭىز, ئۆزىڭىزنى يوشۇرۇش كېرەك, ئىككى لۆڭگە يۇيۇنغاندىن كېيىن قاۋاقخانىغا بېرىش ئۈچۈن ئىككى لۆڭگە ئېلىشىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. 6. چاي. يۇيۇنۇشتىن بۇرۇن ئۇنى پىچىرتىپ, سىز بىلەن بىللە ئېلىپ كېلىڭ. ھەر ئىككىسىنى ئۈزۈلۈپ قالغاندا ۋە كېيىنچە ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئۇ سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.
يۇيۇنغاندا تەرتىپ
- چېگرادىن بۇرۇن قۇمدا تەكرارلاڭ. بېشىڭىزغا قالپاق كىيىشنى ۋە سىز ئۈچۈن ئېھتىياجلىق بولغان ھەممە نەرسە بىلەن كىيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ھور ئۆيىگە بېرىپ سۈپۈرگە پىشۇرۇڭ. چىشلەشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى: داس سۆڭىكىدە ئىسسىق سۇ بىلەن پىشۇرۇپ, بىر ئاز قالايمىقان قويۇڭ. يوپۇرماق, شاخلارغا ئوخشاش, ئاندىن ئۇۋۇلاش تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
- سۈپۈرگە چىلانغاندا, ئاستىدىكى تەكشى. تۆۋەندە تېمپېراتۇرا بار. بەدىنىڭىز ۋە ئارام ئېلىشنى ياخشى كۆرىمەن. ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك, ئالدىن پۇل خەجلەش ۋە ئارام ئېلىڭ. ئاندىن كېيىنكى تۈرگە بېرىڭ.
- سەھنىنى باشلاڭ. ئەگەر سىز باشقىلار بىلەن مۇنچىغا كەلسىڭىز, سىزگە ياردەم بېرىشنى تەلەپ قىلسىڭىز, ئەمما سىز ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىز قىلالايسىز. بىرىنچى, ئۇنى يىغىۋالغاندەك بەدەندىكى سۈپۈرگە خەجلەڭ. ئاندىن ئاسان پورتلارغا ئۆتۈڭ. ئىسسىق ھاۋانى چوقۇم ئېلىپ, ئۇنى تېزلىتىشىڭىز كېرەك. نۇر ئۇۋۇلاش تاماملانغاندا, تېخىمۇ ئېغىر مەززىلىك. سۈپۈرگە بەك كۆپ مەغلۇب بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق, ئەمما سىزمۇ ئۆزىڭىزگە پۇشايمان قىلماسلىقىڭىز كېرەك. ئالتۇن ئوتتۇرا, نەتىجىگە ئەرزىيدۇ.
- چېگرادىن بۇرۇنقى ئارام ئېلىڭ. بېسىم نورماللىشىپ, بەدەننىڭ ئىسسىقلىقى.
- مۇنچىنى زىيارەتنىڭ ئاخىرىدا. سۈپۈرگەندىن كېيىن پۈتۈن تەر ۋە يوپۇرماقلارنى يۇيۇڭ.
- مۇندەرىجىنى قويۇپ, ئالدىن بانكىدىن چىقىڭ. ئازادە ۋە نازۇك چاي ئىچىڭ. چۈشتىن كېيىن ھۇزۇرلىنىڭ.
بىخەتەرلىك تېخنىكىسى
- مۇنچادىن بۇرۇن يېمەڭ, ئەمما قورسىقىم ئاچماڭ. يۇيۇنۇشتىن بۇرۇن ئاسان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك.
- زىيارەت قىلىشتىن بۇرۇن بارلىق بېزەكلەرنى ئۆچۈرۈڭ. بولمىسا, ئۇلار ئۆزىنى قىزىتىدۇ ۋە تېرىنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ.
- پوپايتلار ئارىسىدا سوغۇق ئىچىملىكلەرنى ئىچمەڭ. چاينى ياخشى كۆرۈڭ.
- ئەگەر تىز-تاۋابىئاتنى ھېس قىلسىڭىز, ھور ئۆيىدىن ئايرىلدى. ئارام ئېلىڭ ۋە بەدەننى نورماللاشتۇرۇڭ.