Язы Авитаминоз чорында диетада нинди продукт булырга тиеш.
Яз килүе белән безнең организм файдалы матдәләрнең җитмәвен тоя башлый. Сезнең диетаны яңадан карап, витамин продуктларын кулланып вакыт. Өч супер фудурны сайладык, алар яз Авитаминозны җиңәргә һәм тормышны торгызырга ярдәм итәчәк.
Имбир
Хингерның яңа тамыры каршы, тән вируслар һәм салкынлык өчен зәгыйфь булганда, офсейн вакытында алыштыргысыз. Аның җимешләре A, C, B1 һәм B2 бик күп витаминнар, шулай ук магний, фосфор, тимер, кальций, натрий, цинк һәм калий, натрий, цинк һәм калий, бер мөһим аминок кислаты. Имбир чәү җылынса, кан әйләнешен нормальләштерә, иммунитетны ныгыта, баш миен кислурәк, яисә мәетләр белән тоннар һәм көчләр дулкынын күтәрә. Моннан тыш, янып торган тәмләткеч - искиткеч антепресант, урам әле чимал, пычрак һәм соры булганда аеруча мөһим.Брокколи
Брокколи яшел кәбестә антиоксидантны үз эченә ала, Бета-Каротейн. Ул ялкынавын җиңеләйтә, күренешне нормальләштерә. Кәбестә ит ризыкларына, салатларда, сабынларга, шома, һәм әле дә тәмле брокколи, кайнатылган пар, зәйтүн мае һәм бизәлгән сыр.
Диңгез балыклары
Кышкы җил, салкын һәм температура төшә аркасында күн һәм чәч коры һәм җансыз була. Аларга матурлык һәм яңалык аларга майлы балык булырга ярдәм итәчәк - Маккерел, эремия, лосось, лосингы, алсу сальмон, троут, җәмгыять һәм икенче. Б, мөһим витаминнардан тыш, Балык итенең Омега-3 Майлы кислоталарның һәм Омега-6, бу тире, чәчне, шома бөртекләрен ашаталар һәм картлык процессларын әкренләтәләр. Theәм балык - коллаген җитештерүне стимуллаштыручы һәм тирегә эластик, чәчләр булып калырга булыша торган протеинның искиткеч чыганагы, ул ялтырап, сөякләр көчле.Киртә
Чәчле гермут ашлыгы тормышны яңа завод бирү өчен бөтен яшәешне туплый - шуңа күрә витаминнар һәм эз элементларының эчтәлегендә ул башкалар өчен каршылык бирәчәк. Иң мөһиме - чүп үсепле бодайның искиткеч казанышы бар. Аның бөртекләре калий, кремний, цинк, тимер, витаминнар белән тулы, витаминнар һәм һәм э. һәм башка кыйммәтле компонентлар белән тулыландыралар. 3-4 аш. l. Көнгә продукт ашкайнатуны ятачак, метаболизмны нормальләштерә, тире һәм чәч матурлыгын торгызу, иммунитетны ныгыта һәм токсиннардан һәм слотлардан күченәчәк.
Яшеллекләр
Яңа яшеллекнең тәме - яз һәм җылы кояшлы көннәр белән бәйле. Парсли, дил, яшел салат, рольлеца, кинзия, шпинат, яшел пияз - бу "вакани витаминнары" кибеттә генә сатып ала алмый, шулай ук сезнең тәрәзәгездә дә үсә алмый. Гринерлыкта бик күп витамин, б, с, К, rr, D, e, шулай ук калсий, калий, өйләр туплады, бу тупасны ныгыта, бизне ныгыта Тере, чәч һәм тырнак, эчәк перистальсисын стимуллаштыра, организмнан зарарлы матдәләр күрсәтә. Хлорофил, яшел үсемлекләр бирү, илне яратучылар өчен аеруча мөһим булган, бу аеруча мөһим булган.Радиш
Авитаминоз вакытында радиш витаминнар эчтәлеге аркасында радиш бик мөһим, һәм В төркеме, шулай ук берничә эз элементы - йодин, тимер, тен, хлор, хлор, хлор, магний. 100 Г яшелчә органның чүлдә ихтыяҗларын, һәм антиоксидаторларга антиоксидаторларга бай, кыйммәтле эш булган кыйммәтле амин кислоталарына бай булырга мөмкин. Радиш ашкайнатуны стимуллаштыра, гадәти кан ябышыгын саклый, бөтен тәндә туклыклы матдәләр һәм кислородлар ташуда катнаша, һәм су һәм эшкәртү балансын да нормальләштерә.
