Bu tür "atlar" siparişe göre söndürülür: zaman ayırın, güç, sinirler ve hatta depresyonu tehdit eder. En fazla çalışan seçenekler, takıntılı-kompulsif bir bozukluğa yol açabilir. Bu, obsesif ağır düşünceler sadece bazen kafayı çalmaz, ama hiç orada bırakmayın. Burada, elbette, artık bir uzman yardımı olmadan yapmayın.
Durum, endişe verici düşünceler doğada küresel olduğunda da uyarıcı olmalıdır - dünyanın sonundan, dünya çapında bir sele, bir üçüncü Dünya Savaşı olan bir atomik patlama.
Ve iç korkuların altındaki davanın başlatılıplanmadığı nasıl anlaşılır? Kantitatif faktör burada önemlidir. Birkaç kez kontrol ediyorsanız, ütün kapalı olup olmadığı, kapı kilitliyse normaldi. Ancak, yeniden kontrol yapılması birkaç on kez yapılırsa, böyle bir devletle, tek başına baş edemeyeceği olası değildir.
Kötü işaret - ve hoş olmayan bir haberi alma korkusu nedeniyle tarafsız bir işlem yapmanın korkusu. Örneğin, terazi için kalkmaktan korkuyorsunuz, çünkü bunalmış olduğunuzu düşünüyorsunuz. Ya da, yoksulluk fobisi, her şey birikimlerini yeniden hesaplamaya karar vermez.
Bir kişi, küresel cihazın adaletsizliği, şirketin iç programı, çalıştığı, harcanan zaman geçirdi ... ve gerçek bir sorun nedeniyle üzücü olabilir - yaklaşmakta olan sınavın başarısız sunumu .
İlk durumda, ikinci durumlarda, bir alarm veren sorunu çözmeye başlamak için sert düşüncelerden geçmek önemlidir. Belki de seni ve düşüncelerden kurtaracak.
Ancak, dünyanın sonundan farklı olarak sınavlardaki başarısızlık, tamamen olası bir etkinliktir. Yani, etkilenebilir. Ve olması gerektiği gibi hazırlarsanız, kazaların etkisi en aza indirilecektir.
Eylem stratejisi
• Neyin etkileyebileceğinizi analiz edin: Tezleri hazırlayın, aynanın önündeki her şeyi söyleyin.
• Neyi eksik olduğunuzu belirleyin: Belki sunum için gerçekler belki sınava bir konu öğrenmediniz.
• Etkinliklerin en kötü durumla nasıl gelişebileceğini hayal edin: Eğer kovulduysanız, eğer kovulduysanız, üniversiteden düşülecektir.
• Son olay için endişeleniyorsanız, bu çıktıyı (yazınız!) Yapın ve hangi eylemlerin yapılacağını belirleyin.
• Olumlu duyguların arka planında kendinize fiziksel aktivite gelin: Spor, zammı, dans, yüzme havuzu vb. Uygun ve genel temizlik veya en azından bonusun ayrıştırılması.
• Deneyiminizi görselleştirin ve bırakın. Sorunlarınızın ufukta bıraktığı lokomotifin arabaları olduğunu hayal edin. Ya onları bir film olarak gör: Son çerçevelerde sadece ayağa kalkıp ayrılacaksınız - yeni bir sessiz yaşamda.
Etkiyi (ve önlenmenin yanı sıra) korumak için, "Beynin detoksifikasyonu" Wikium'un seyrini sürdürmenizi öneririz - azgın duyguları sakinleştirmeye, zihni sakinleştirmeye ve nihayet kendisini duymanıza yardımcı olacaktır.
Bir kaynak