Bahar avitaminoz döneminde hangi ürünler diyette olmalıdır.
İlkbaharın gelişi ile organizma, faydalı maddelerin eksikliğini hissetmek için akut başlar. Diyetinizi revize etmenin ve daha fazla vitamin ürününü kullanmaya başlamanın zamanı geldi. Bahar avitaminozu ile başa çıkmaya ve canlılık ve güzelliği geri kazandıracak altı denetim seçtik.
Zencefil
Vücudun virüslere ve soğuk algınlığı için çok hassas olduğunda, ofisin taze kökü, ofis sırasında vazgeçilmezdir. Meyveleri, birçok vitamin A, C, B1 ve B2, ayrıca magnezyum, fosfor, demir, kalsiyum, sodyum, çinko ve potasyum ve bir dizi önemli amino asit içerir. Zencefil çayı, kan dolaşımını normalleştirir, bağışıklığı güçlendirir, beyni oksijenle doyurur, vücudu tonlar ve kuvvetlerin gelgitini teşvik eder. Ek olarak, yanan baharat, sokak hala ham, kirli ve gri olduğunda özellikle önemli olan mükemmel bir antidepresandır.Brokoli
Brokoli'nin yeşil lahanası, değerli antioksidan - beta-karoten, bir çok C vitamini, B9, E vitamini ve aynı zamanda kemikler için önemlidir. Meyveler, potasyum, kalsiyum, demir ve fosfor bakımından zengindir - tüm bunlar brokoli besleyici ve dengeli ürün yapar. Enflamasyonu rahatlatır, vizyonu normalleştirir. Lahana, et yemekleri, salatalar ve smoothies ve hala lezzetli brokoli, haşlanmış çift, zeytinyağı, deniz tuzu ve rendelenmiş peynir ile bir garnitür olarak iyidir.
Deniz balığı
Kış rüzgarları nedeniyle, don ve sıcaklık düşüşleri, deri ve saçlar kuru ve cansız hale gelir. Onları güzellik ve tazelik onlara yağ balıkları - uskumru, ringa balığı, somon, somon, pembe somon, alabalık, toplum, diğerine yardım edecek. Önemli B, RR ve D vitaminlerine ek olarak, balık eti, cilt ve saçları, pürüzsüz kırışıklıkları yavaşlatan ve yaşlanma işlemlerini yavaşlatan devasa miktarda Omega-3 yağ asidi ve Omega-6'yı içerir. Ve balık, kollajen üretimini uyaran mükemmel bir protein kaynağıdır ve cildin elastik, saç - parlak kalmasına yardımcı olan ve kemikler güçlüdür.Greçe buğday
Çimlenme tanısı, hayata yeni bir bitki vermek için tüm canlılığı biriktiriyor - bu nedenle vitaminlerin ve iz elementlerinin içeriğinde, herkese olasılıklar verecek. Ve en önemlisi - çimlenmiş buğday mükemmel sindirilebilirliğe sahiptir. Tahılları potasyum, silikon, çinko, demir, A vitaminleri ve B, E ve diğer değerli bileşenlerle doludur. 3-4 TBSP'nin düzenli kullanımı. l. Günde ürün, sindirimi bırakacaktır, metabolizmayı normalleştirir, cildin ve saçın güzelliğini geri yükler, bağışıklığı güçlendirir ve toksinler ve cüruflardan taşınır.
Yeşillik
Taze yeşilliklerin tadı her zaman bahar ve sıcak güneşli günlerle ilişkilidir. Maydanoz, dereotu, yeşil salata, ruletler, kinza, ıspanak, fesleğen, yeşil soğan - tüm bu "Kiler vitaminleri" sadece mağazada satın alamaz, aynı zamanda kendi pencerelerinizde de büyür. Yeşillikte, bir çok vitamin A, B, C, K, RR, D, E, ayrıca kalsiyum, potasyum, demir, fosfor, iyot ve diğer mineraller konsantre edilir, bağışıklığı güçlendirir, durumunu iyileştirir. Cilt, saç ve tırnaklar, bağırsak peristalileri uyarır, vücuttan zararlı maddeler gösterir. Ve bitkileri yeşil veren klorofil, özellikle et sevenler için önemli olan kanser gelişimi riskini önemli ölçüde azaltır.Turp
Avitaminoz sırasında, turp, C vitaminlerinin içeriği, C vitaminlerinin içeriği ve yanı sıra bir dizi iz element - iyot, demir, selenyum, kükürt, klor, fosfor, magnezyumdan dolayı çok önemlidir. 100 g sebze, vücudun günlük ihtiyacını potasyumda, antioksidanlar bakımından zengin ve bakteri öldürücü bir etkiye sahip olan değerli amino asitler bakımından zenginleştirebilir. Turp, sindirimi uyarır ve iştahı iyileştirir, normal bir kan viskozitesini korur, vücuttaki besinlerin ve oksijenin taşınmasına katılır ve ayrıca suyu ve alkalin dengesini normalleştirir.
