Doğru beslenmeye ve faydalı ürünlere birçok büyük önem verilir, tamamen yiyeceğin sadece gıdaların kalitesi olmadığını unutmayı unutmayın.
Resepsiyon için hazırlanmalı ve hazırlanmalıdır. İlginç bir şekilde, çok sayıda uzun karaciğer olan ülkelerde, geleneksel olarak yemeklerden önce zamana büyük önem veriyorlar. Sadece hijyen değil, aynı zamanda zihinsel hal.
Açlık için bekleyin. Aromatik ve iştah açıcı yiyeceklerin ufukta bir yerde göründüğünde, açlıktan olmadığımızda sağlık için daha kötü bir şey yoktur. Can sıkıntısıdan, alarmdan veya programdan yemek yemelisiniz. Böyle bir alışkanlık hızlı kilo alımına yol açar.
Ellerini yıka ve yıka. Ellerinizle her şey açıktır - bu prosedür mikroplardan kurtulmak ve kiri çıkarmak için gereklidir. Ancak yıkamaya gelince, sebep tamamen farklı. Gerçek şu ki, dikkat çekmek ve yorgunluk belirtilerini gidermek için yıkanması gerektiğidir. Gadget'ları ertelemeniz ve TV'yi kapatmanız nedenden dolayı. Yemekler sırasında, zevkine odaklanmak faydalıdır.
Samimi denge dönüş. Yemeklerden önce, gününüzün sofistike olduğu yollara rağmen, sakinleşmek gerekir. Rage veya öfkeyle yediğimiz yiyecekler - vücut için zehir olacak. Ve nedeni, vücudun stres hormonlarını vurgulayacağı ve gastritin yanı sıra gastrit sindirimine yol açacaklardır. Dolayısıyla, muhtemelen, yatıştırır, şölen bir duanın özelliği geldi.
Bir bardak su iç. Bazıları suyun sindirime müdahale etmesi ve mide suyunu dilediğinden emindir. Ancak bilim adamları kanıtlanmıştır - bunun için sadece gerçek dışı bir sıvı ihtiyacınız varsa, ancak su bardağı kesinlikle önler. Öyleyse masada ılımlılık için, açlık grevinden yiyeceklere saldırmak için bir bardak su içmeniz gerekir ve yemek sırasında orta derecede yiyecek çiğnenir.
Gıda lütfen. Vücut için, bir kişi diyete takıntılıyken ve lezzetli olmayan bir kaşık yemeye çalışırken çok zararlıdır. Yemek sadece fayda sağlamaz, aynı zamanda zevkle de zevk almalıdır.
Basit kuralları gözlemlemek, gıda alımı sadece açlığı yok eden ama aynı zamanda zevk getiren hoş bir ritüel haline gelecektir.