"Hiçbir şey ilginç değil" "umrumda değil, çok yorgunum" bu tür cümleleri ne sıklıkla duyuyorsun? Eğer böyle devletler hayatınızın ayrılmaz bir parçası olursa, kendinize bakın - bunlar duygusal tükenmişlik sendromunun ilk belirtileridir. Neden olduğunu, bunun neden olduğunu, buna daha duyarlı olan ve neşeyi hayata nasıl geri getireceğini söylüyoruz.
Duygusal tükenmişlik belirtileri
Duygusal tükenmişlik sendromu (CEV), duygusal bir yorgunluk halidir. Böylece, vücut kronik strese ve sabit yorgunluğa tepki verir. Bir kişi neler olup bittiğine ve özgüven ve performans düşüşüne kayıtsız hale gelir.
Duygusal tükenmişlik, fazla çalışmaya karışması kolaydır. İkinci durumda, kısa bir dinlenme bile hızlı bir şekilde iyileşmeye yardımcı olacaktır. SAV'den kurtulmak için, bir kişinin neşeyi hayata geçirmek için daha fazla zamana ve çabaya ihtiyacı olacaktır.
- Kurutulmayan, aşırı yük, destek eksikliği, işteki problemler, işteki problemler, erken duygusal tükenmişlik için önkoşullardır, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Umutların açıklandığı gibi, duygusal tüketimin dört aşaması vardır. Birincisi, bir kişi "biraz acı çekmeniz gerekir", "Öyleyse daha kolay olacak" ruhunda strese tepki verdiğinde, mobilizasyondur. Gerilim büyümeye devam ederse, ikinci aşama gelir - bakım: rahatlamak, durumu değiştirmek için sürekli bir arzu vardır. Bu noktada, enerji tasarrufu modu etkinleştirilir.
Kronik yorgunluk tahriş yoluyla değiştirildiğinde, sinir yordamının aşaması meydana gelir. Bu aşamada, uyku ve iletişim ile ilgili problemler ortaya çıkar. Psikoloğa göre, bu aşamada, olumsuz duygular ve duyumlar bedensel ağrıya girdiğinde psikosomatiklerin en sık meydana geldiğidir.
- Bu sınıra yaklaştığınız ilk işaret, herhangi bir nedenle tahrişinizdir. Bu, yeterli bir yanıtta yeterli güç, mizah, psikolojik esneklik ve hayati bir bilgelik için yeterli güç olmadığı anlamına gelir. Tahriş kendini savunma, bir şeyi değiştirmeniz gereken semptom "," dedi.
Duygusal deformasyon dördüncü aşamada başlar. Bir kişi tamamen hayata sevinç ve ilgiyi kaybeder, sinizm belirir ve kendisi de dahil olmak üzere her şeye kayıtsızlık. Nadezhda Bushmeleva netleştirildiği gibi, bu aşamada kendi kendine yıkım programları, örneğin depresyon veya alkolizasyonun başlatılabilir.
Kim duygusal tükenmişlik için daha hassastır
Genellikle duygusal tükenmişlik profesyonel alanda ortaya çıkar. Medya şirketinin İK uzmanına göre "İyi insanlar" Victoria Bakhtina, kronik stresin sonucu olduğu için hemen gelmez. Sağlık kötüleştiği için hastalıklar sürekli yorgunluğa katılmaya başlar. Bir kişi daha sık hastaneyi alır, mesleğin beklentilerini görmekten vazgeçer ve etkinliği düşer.
- İlk olarak, çalışan, yaptığı şeyden bıkmaya başlar. Neden böyle olabilir? Belki de meslektaşları veya lider ile bir çatışma var. Belki de patron belirsiz görevleri ortaya koyuyor ya da onları yerine getirmek için kaynaklardan yoksun "diyor.
En sık, duygusal tükenmişlik, sürekli insanlarla temas halinde olan ve yüksek sorumluluk seviyesi olan çalışanlarda görülür. Bu meslekler, öğretmenler, doktorlar, psikologlar bulunur. Bushmelev'in umutuna göre, denizde ayrıca zamanlarını ve genç ebeveynlerini etkili bir şekilde dağıtamayan acemi çalışanlara da tabidir.
- Başka bir risk grubu, duygusal yükü yüksek olan insanlardır. Örneğin, aktörler, yöneticiler ve senaryo yazarları, lider eğitimler, öğretmenler, sosyal hizmet uzmanları, psikoloğun açıklar.
İK Uzmanı Victoria Bakhtina'ya göre, işverenler çalışanların psiko-duygusal durumuna dikkat etmeye başladı. Her insanı işyerinde memnuniyet duyuyorlar.
- Psikolojik olarak sağlıklı bir ekipte, her çalışan kuruluş için önemini hissediyor ve meslektaşlar birbirlerini destekliyor. Çoğu işçi, bir tür kelimeyi duymak çok daha önemlidir, liderden bir prim almaktan çok teşekkür ederiz. Ancak, elbette, ideal seçenek, övgü ve kelime ve ruble, - HR uzmanının notlarını not edin.
"Akış" durumuna nasıl geri dönelim?
CEV'in gelişimini başlatmamak için, kendinize yardım etmeye başlamak için ilk belirtilerde gereklidir. Nadezhda Bushmelev'in birinci ve ikinci aşamada açıklandığı gibi, "emek-eğlence" ve "uyku-neşeli" oranı ilişkisini kurmak yeterlidir. Aynı zamanda, bir kişi kendi hedefine konması ve sağlıklı bir yaşam tarzı liderlik etmelidir: Spor oynamak, yürüyüş yapmak, doğru yemek.
- Hayat için çalışıyoruz ve iş için yaşamıyoruz. Bu nedenle, dengeyi gözlemlemeniz gerekir - işleme koymayın ve fazla mesai yapmayın. Yeterince uyuyabilmek ve hafta sonunu tam olarak geçirmek için gereklidir: Spor oyna, yürüyün. Bu bizi yeni duygusal ve fiziksel izlenimler ve enerji ile dolduruyor, "dedi. HR Specialist Victoria Bakhtin.
Çalışanlar arasında duygusal tükenmişlikten kaçınmak için, şirket çeşitli yarışmalar düzenler, ayın "en iyi" unvanını, halka açık bir şekilde övgü verir. Çalışanları almaya yardımcı olur ve takımdaki duygusal atmosferi olumlu şekilde etkiler.
- Kuruluşumuzda [Media Company "İyi insanlar" her ay, bölümdeki en iyisini ödüllendirir ve "Yıldızlar" semboliklerini verir. Her bölümün sonuçlarını anlattığı ve başarıya bölündüğü genel toplantılar yapılır. İnsanları bir araya getirmeye, onlara tek bir ekip duygusunu vermeye yardımcı olur. İK medya şirketini severim, yönetimin çalışanları ile neler olacağını dikkatlice olmadığını görmek güzel. "Victoria Bakhtina notları.
Bir uzmana göre, belirli bir çalışanın SEV işaretine sahip olduğunda, yönetici ilk önce çalışanla konuşmalıdır. Verimliliği azaltmanın nedeni, bir kişinin sorumluluklarını ayarlayabilirsiniz, bir kişinin sorumluluklarını ayarlayabilirsiniz, başka bir konuma veya tatilde veya bir iş gezisine çevirin.
- Çalışma sırasında, dekorasyon değişikliği, bir kişi benzer düşünen insanlarla iletişim kurar, profesyonel küresini genişletir. Victoria, yeni izlenimler olumlu duygularla suçlanıyor "dedi. "Bir kişi duygusal bir dalga yakaladığında ve görevleriyle başarılı bir şekilde başa çıktığında" Akış "durumuna geri dönmeye yardımcı olur.
Fotoğraf: Pexels.com.