Blogger, manunulat at may-akda ng "Fine Art of Pofigism" natagpuan ni Mark Manson ang tanging kapaki-pakinabang na paraan upang magsikap para sa perpektong.
Pagsasalin ng edisyon ng "IDEONISATION".
Mayroon akong kaibigan na buong kapurihan na nagpapahayag na siya ay isang perfectionist. Ipinagmamalaki niya ito. Kung ang isang bagay sa kanyang mga kagyat na kapaligiran ay mukhang "mali", ito ay halos reflexively sinusubukan upang ayusin ito. Gumagawa ito ng mga hindi kapani-paniwalang mataas na pamantayan tungkol sa kung ano ang itinuturing niyang katanggap-tanggap sa iba at para sa partikular. Salamat sa ito, nakamit niya ang tagumpay. Ngunit dahil dito, nakakaharap ito ng mga problema.
Alam niya na malupit sa kanyang sarili, ngunit, ayon sa kanya, ito ay dahil lamang siya ay nais na maging mas mahusay. At kapag siya ay malupit sa iba, sinasabi niya kung ano ang ginagawa nito mula sa pag-ibig. Gusto niya ang mga tao na hindi walang malasakit sa kanya, ay matagumpay sa buhay.
Ngunit sa lahat ng ito ay may isang snag: para sa isang tao na patuloy na nagsasalita tungkol sa pangangailangan na sumunod sa mataas na pamantayan at nagsusumikap para sa pagiging perpekto, bla, bla, bla, siya ay talagang nakakamit ng masyadong maraming.
Siya ay nagtatrabaho sa mga proyekto para sa mga buwan, nang hindi ipinapakita ang mga ito sa sinuman, dahil sila ay "hindi pa natatapos", iyon ay, hindi perpekto. Bilang isang resulta, siya ay tumangging halos mula sa bawat isa sa kanila, dahil sa isang tiyak na punto nakikita niya na ang isa o ibang proyekto ay hindi kailanman magiging uri ng kanyang pag-iisip na kinakatawan.
Sinasabi niya ang kanyang sarili para sa mga linggo, buwan at kahit na para sa mga taon o para sa katotohanan na hindi siya nagdala sa dulo, o para sa pagiging napaka hangal upang simulan ang isang "hindi maliwanag" proyekto. Ang mga taon ng kanyang buhay ay dumaan sa isang patuloy na daloy ng mga intensyon, mga plano at pag-unlad, ngunit walang isang resulta.
Ito ang pinangunahan ng perfectionism.
Paradox perfectionism.
Maunawaan nang tama, hindi ko hinihikayat ka na "bawasan ang bar." Sa katunayan, sa palagay ko ang perfectionism ay may lugar sa parehong propesyonal at personal na buhay (higit pa tungkol sa ito sa ibang pagkakataon).Ngunit nakakatawa na ang mga perfectionist ay laging natatakot sa mga tao na nagpapahiwatig ng kanilang hindi makatwirang pag-uugali. Ito ay higit sa lahat dahil sa dahil itinuturing nila ang lahat ng iba na nagkakahalaga ng anumang bagay, at kung gayon, bakit sundin ang kanilang payo? Ito ay isang side effect ng kanilang mga pamantayan ng transendental: walang karapat-dapat sa pakikinig sa kanya. Kaya, ang perfectionist ay nakikipaglaban lamang.
Nang sabihin ng aking kaibigan-perfectionist na nagpunta siya sa isang patay na dulo sa kanyang kasalukuyang negosyo, inalok ko siya ng isang desisyon, ngunit inimbento niya ang lahat ng uri ng mga dahilan kung bakit hindi ito gagana at kung bakit "pumunta sa isang kompromiso" sa ganitong sitwasyon ay hindi katanggap-tanggap . Kaya lumipas anim na buwan. At walang nagawa.
Ang tagapagtatag ng Amazon Jeff Bezos ay nagsulat sa isang liham sa mga shareholder na, sa kanyang opinyon, ang pinakamainam na desisyon ay tinatanggap kapag ang isang tao ay may 70% ng kinakailangang impormasyon. Ayon sa kanya, kung ito ay mas mababa sa 70%, malamang na gumawa ka ng maling desisyon. Ngunit kung ito ay higit sa 70%, malamang na gumugol ka ng oras sa isang bagay na malamang na hindi baguhin ang resulta.
"Rule 70%" ng isang pagkakataon ay nalalapat sa maraming bagay. Minsan ito ay mas mahusay na upang ilunsad ang proyekto kapag ito ay handa na sa pamamagitan ng 70%. Sa pagsusulat ng mga aktibidad, ipinadala ko ang draft editor kapag siya ay 70% ay sumusunod sa kung ano ang nais kong sabihin.
Sa ilalim na linya ay maaari mong palaging punan ang huling 30% pagkatapos. Ngunit 100% ay hindi lamang naghihintay.
Adaptive at toxic perfectionism.
Mahalagang maunawaan na hindi lahat ng mga perfectionist ay pareho.
Walang mali sa pagtatakda ng mataas na pamantayan at mataas na mga layunin. Kailangan mong magtrabaho ng maraming, dapat kang magsikap para sa kung ano ang nais mong makamit sa iyong buhay.
Ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng adaptive perfectionism - ang pagnanais para sa pagiging perpekto na kinikilala na ang perpektong ay hindi matamo - at nakakalason - ang pagnanais para sa pagiging perpekto at ang pag-aatubili na gumawa ng anumang mas maliit.
Kaya ang perfectionism ay talagang maraming uri.
Naproseso ang perfectionism.
Ang ilang mga perfectionists ay sumunod sa kanilang (katawa-tawa) mataas na pamantayan.Walang mali sa na kung alam nila kung paano muling itayo ang kanilang pag-uugali, kapag ang mga bagay ay hindi nagaganap sa plano, ngunit - at hindi ito mabigla - hindi nila ginagawa. Pakuluan nila tulad ng Vesuvius sa init. Hindi nila mapupuksa ang nakakainis na mga pagkakamali, kung minsan kahit na taon o dekada pagkatapos nilang gawin ito. Pinipigilan nila ang kanilang sarili para sa lahat ng ginagawa nila.
Tatawagan namin sila "ang mga perfectionists ay tinutugunan sa kanilang sarili."
Perfectionism nakaharap sa iba.
Ang iba pang mga perfectionists ay sumunod sa isang napakataas na plank para sa iba. At hindi rin ito masama kung ginamit nila ang kanilang mga mataas na pamantayan upang ganyakin ang mga tao na gumawa ng mas mahusay na bagay, at "mas mabuti" ay sapat na.
Ngunit muli, hindi. Ipinapataw nila ang mga hindi kapani-paniwala, imposibleng mga kinakailangan na walang sinuman ang maaaring sinasadya.
Alalahanin ang iyong boss na nagkakasala sa pamamagitan ng micromemage at mula sa kung saan naririnig mo lamang kung ano ako ay injected sa lahat ng dako, o tungkol sa iyong condemning ina, na patuloy na mga komento sa iyong timbang, o tungkol sa iyong mga tao na demanded upang sabihin sa kanya ang lahat tungkol sa iyong sekswal na karanasan upang siya Puwede "siguraduhin na maaari kang magtiwala sa iyo" (basahin: "Kailangan kong malaman kung matugunan mo ang aking perpektong sexy moralidad").
Tatawagan namin sila "ang mga perfectionist na tinutugunan sa iba."
Perfectionism Facing Society.
At may mga perfectionists na naniniwala na ang iba pang mga tao ay nagpapataw sa kanila ng hindi kapani-paniwalang mataas na pamantayan.Ang mga taong ito ay karaniwang nakatira sa kaguluhan. Hindi nila maaaring magpasiya kung ano ang gagawin sa kanilang buhay, dahil hindi nila alam kung paano sila mapahalagahan ng iba kung hindi tama ang desisyon. Naririnig nila ang paghatol sa kanilang mga ulo, ngunit hindi mula sa kanilang sarili, ngunit diumano'y mula sa mga nakapaligid sa mga tao, at naniniwala na hindi nila pinatutunayan ang mga inaasahan na itinalaga sa kanila.
Ang mga taong ito ay madalas na magtaltalan sa kanilang kawalan ng kakayahan. Bakit karanasan, kung imposible pa ring makamit ang pagkilala? Tatawagan namin sila "ang mga perfectionist na tinutugunan sa lipunan."
Kasakdalan sa di-sakdal na mundo
Siyempre, ang tatlong uri ng perfectionism intersect. Ang perfectionist na nakaharap sa sarili ay madalas na sumusunod sa mga hindi kapani-paniwalang mataas na pamantayan na may kaugnayan sa sarili at may kaugnayan sa iba. Ang mga perfectionist na tinutugunan sa iba ay maaaring subukan na magpataw ng kanilang mga social ideals sa mundo sa buong mundo. Ang isang paraan o iba pa, ang mga perferation ng Terry ay karaniwang may isang katangian ng estilo ng pag-uugali na kung saan sila ay halos lahat ng oras.
Ang bawat isa sa mga uri ng pagiging perpekto ay isang nakatagong pagkahilig upang magpataw ng mga haka-haka na ideals ng pagiging perpekto sa kanilang sarili o sinumang iba pa.
- Ang mga perfectionist ay tinutugunan upang ipataw ang kanilang sariling mga ideals sa kanilang sarili.
- Ang mga perfectionist na nakaharap sa iba ay nagpapataw ng kanilang mga ideyal sa mga tao at sa buong mundo.
- Ang mga perfectionist na tinutugunan sa lipunan ay nagpapataw ng kanilang sarili kung ano, sa kanilang opinyon, ay itinuturing na "perpektong" sa lipunan.
Ang problema ay nangyayari kapag nakikita ang "pagiging perpekto" at katotohanan ay hindi tugma.
Ulitin ko muli: walang masama sa mataas na pamantayan.
Ngunit sa pagpapatupad ng mga mataas na pamantayan sa iyong sarili o iba pang walang reserbasyon at malusog na pag-aalinlangan patungo sa iyong sariling Chusi, ang lahat ay masama. Ang mga perfectionists ng lahat ng mga Majes ay madaling kapitan ng itim at puting uri ng pag-iisip na "lahat o wala": ikaw ay nabigo, o makamit ang tagumpay. Alinman sa won, o nawala, gumawa ng isang bagay o tama o mali.
Ang tunay na buhay ay nangyayari sa mga kulay abong zone sa pagitan ng itim at puti. Ang kabalintunaan ay namamalagi sa katotohanan na ang karamihan sa mga perfectionists ay nais lamang sa mundo (sila mismo, ang mga tao sa loob nito, atbp.) Ay tiyak na sa paanuman, ngunit hindi nila maintindihan kung ano talaga siya.
Sa impiyerno ang iyong perfectionism
Marahil ang pinakamadaling paraan upang makayanan ang perfectionism direksiyon sa iba. Ang mga uri ng mga perfectionists ay hindi bababa sa naniniwala na mayroon silang makatwirang kontrol sa kanilang sarili at sa kanilang pinakamalapit na kapaligiran, at, samakatuwid, naniniwala na maaari nilang baguhin ang kanilang sarili at / o ang kanilang kapaligiran.Sa account, iminumungkahi ko sa iyo ang aking mga saloobin kung paano mapupuksa ang dalawang uri ng pagiging perpekto.
Paano makayanan ang perfectionism addressed.
Kailangan mong malaman upang gamutin ang iyong sarili mas madali. Alam ko na halos walong milyong katao ang nagsabi sa iyo, ngunit makinig sa akin hanggang sa wakas.
Hindi tulad ng mga pefectionist na nakatuon sa iba, malamang na madama mo ang tungkol sa mga taong sumusuporta at hinihikayat ang kanilang mga kaibigan at pamilya. Kapag sila ay nagkakamali o gumawa ng isang bagay na hangal, hindi mo nakikita ang mga ito para dito at huwag sabihin kung saan sila ay bobo.
Nagpapakita ka ng habag. Nauunawaan mo na ang mga tao ay nagkakamali na mayroon silang pinakamahusay na intensyon na mayroong maraming kaguluhan at suwerte sa buhay, at wala sa amin ang maaaring baguhin ito. Nakatutulong ito sa kanila na maging mas mahusay. Nakikita nito sa kanila ang pagtitiwala at pakiramdam ng seguridad. Nakita nila na mayroon sila ng iyong suporta at ang lahat ay pagmultahin, kahit na hindi sila perpekto.
Para sa iyo maaaring ito ay isang sorpresa, ngunit maaari mong gawin ang lahat ng bagay para sa iyong sarili.
Subukan. Tratuhin ang iyong sarili bilang isang kaibigan. Isipin na ang isang error na corps na ikaw ay isang pagkakamali ng isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya. Ano ang sasabihin mo sa kanila? Ano ang pakiramdam mo sa kanila? At ngayon gawin ang parehong may kaugnayan sa iyong sarili.
Paano makayanan ang perfectionism direksiyon sa iba
Dapat nating aminin na ang iyong mga pamantayan sa imposible ay hindi nagpapahintulot sa iyo na maranasan ang lahat ng kalapitan at pag-ibig na maaaring mag-alok ng mga relasyon.Tanggapin na malayo ka rin sa perpekto. Sa totoo lang, umakyat ka sa lahat ng oras, at ang mga taong nakapaligid sa iyo ay patuloy na nananatili ito at patawarin ka para dito - pareho, at ang iba ay hindi mo pa natutunan.
Paano makayanan ang perfectionism address sa lipunan.
Ang mga perfectionists ng ganitong uri ay walang magawa sa kanilang mahahalagang sitwasyon. Nais ng lahat na makuha ang mga ito, nagpapataw ng mga imposibleng inaasahan at hinatulan ang pamumulaklak ng mga ilong. Nakikita nila ang pagmamataas at paghatol sa mga pinaka-karaniwang salita. Inaasahan nila ang pinakamasama sa anumang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Patuloy silang nalilito at naniniwala na hindi nila gusto ang sinuman.
Kung natutunan mo ang iyong sarili sa paglalarawan na ito, gusto kong hamunin ka! Mula mismo sa sandaling ito, tanggapin ang responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa iyong buhay. Lahat. Ito ang tinatawag kong "pangunahing vera".
At bago ka magsimulang magsalita: "Ngunit, Marcos, talagang hindi ako nagkasala na ang mundo ay kung ano ito! Paano ko dadalhin ang responsibilidad na ito? !?! " Tandaan na ang responsibilidad para sa isang bagay ay hindi ang parehong bagay na dapat mong kunin ang pagkakasala.
Ang perfectionist na tinutugunan sa lipunan ay bumagsak sa bitag ng tinatawag kong "sakripisyo". Binabago mo ang iyong sarili sa biktima ng mga hatol ng ibang tao dahil lamang sa pakiramdam na ito ay mahalaga.
Ang posisyon ng biktima ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam sa ilang mga paraan na espesyal at natatanging. Samakatuwid, ang mga taong patuloy na nakarating sa mga haka-haka na paraan upang maging biktima ay talagang nagsisikap na maging espesyal at mahalaga, sa kabila ng katotohanang nasugatan ang kanilang sarili.
Ang pagiging perpekto ay hindi perpekto
Ang huling solusyon ng problema ay hindi upang mapupuksa ang perfectionism, ngunit ang reorientation ng iyong pag-unawa sa kung ano ang "perpekto."Ang pagiging perpekto ay hindi kailangang maging resulta. Ang pagiging perpekto ay maaaring maging isang proseso. Ang pagiging perpekto ay maaaring isang gawa ng pagpapabuti, at hindi ang pangangailangan na gawin ang lahat ng tama. Gumawa ng kadakilaan. Pagsikapan para sa kalidad. Magsumikap kahit na sa pagiging perpekto.
Ngunit naiintindihan: ang mayroon ka sa iyong ulo ay isang kahanga-hangang pangitain kung paano dapat isagawa ang lahat, hindi perpekto. Ang pagiging perpekto ay ang proseso ng pag-aalis ng di-kasakdalan. Upang humingi ng isang bagay, pumuna, mabigo, at pagkatapos ay magtrabaho sa pagpapabuti. Ito ay isang bagong, hindi perpekto uri ng perfectionism. Ito ay isang functional form ng perfectionism. Na hindi mo hinihimok ka mabaliw o mga taong nakapaligid sa iyo.
At masasabi ko kahit na ito ay isang kapaki-pakinabang na anyo ng pagiging perpekto.
Mga artikulo sa paksa
- Kalimutan ang tungkol sa kalayaan: Paano tumutulong ang mga paghihigpit
- Mga produktibong gawi na inspirasyon ng talamak na nakakapagod na sindrom.
- Mas masahol pa sa FOMO: Paano ang takot sa pinakamahusay na pagpipilian ay nagbabago sa trabaho at buhay
- Mga bilanggo ng pagpapahalaga: kung paano namin nawalan ng halaga ng pasasalamat
# Pag-unlad ng sarili
Isang pinagmulan