Anong mga produkto ang dapat sa pagkain sa panahon ng tagsibol avitaminosis.
Sa pagdating ng tagsibol, ang aming organismo ay nagsisimula sa pakiramdam na pakiramdam ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Panahon na upang baguhin ang iyong diyeta at simulan ang paggamit ng higit pang mga produkto ng bitamina. Pinili namin ang anim na superfudues na tutulong sa pag-aalis ng spring avitaminosis at ibalik ang sigla at kagandahan.
Luya
Ang sariwang ugat ng luya ay kailangang-kailangan sa panahon ng offseason, kapag ang katawan ay mahina laban sa mga virus at sipon. Ang mga prutas nito ay naglalaman ng maraming bitamina A, C, B1 at B2, pati na rin ang magnesiyo, posporus, bakal, kaltsyum, sosa, sink at potasa, at maraming mahahalagang amino acids. Ginger tea warms, normalizes sirkulasyon ng dugo, strengthens kaligtasan sa sakit, saturates ang utak na may oxygen, tones ang katawan at nagtataguyod ng tubig ng mga pwersa. Bilang karagdagan, ang nasusunog na pampalasa ay isang mahusay na antidepressant, na lalong mahalaga kapag ang kalye ay pa rin raw, marumi at kulay abo.Broccoli.
Ang berdeng repolyo ng broccoli ay naglalaman ng mahalagang antioxidant - beta-carotene, maraming bitamina C, B9, E, at mahalaga din para sa mga buto na bitamina K. Mga prutas ay mayaman sa potasa, kaltsyum, bakal at posporus - lahat ng ito ay gumagawa ng brokuli na masustansiya at balanseng produkto. Pinipigilan niya ang pamamaga, normalize ang pangitain. Ang repolyo ay mabuti bilang isang palamuti sa mga pagkaing karne, sa mga salad at smoothies, at masarap na broccoli, pinakuluang pares, na may langis ng oliba, asin sa dagat at gadgad na keso.
Isda ng dagat
Dahil sa taglamig hangin, frost at temperatura patak, katad at buhok ay nagiging tuyo at walang buhay. Ibinabalik ang mga ito kagandahan at pagiging bago ay makakatulong sa kanila taba isda - mackerel, herring, salmon, salmon, pink salmon, trout, lipunan at ang iba. Bilang karagdagan sa mga mahalagang bitamina B, RR at D, ang karne ng isda ay naglalaman ng isang napakalaki na halaga ng omega-3 mataba acids at omega-6, na nagpapakain sa balat at buhok, makinis na wrinkles at pabagalin ang mga proseso ng pag-iipon. At ang isda ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina na nagpapasigla sa produksyon ng collagen at tumutulong sa balat na manatiling nababanat, buhok - makintab, at ang mga buto ay malakas.Gruced trigo
Ang germinating grain ay nagtipon ng lahat ng sigla upang bigyan ang buhay ng isang bagong halaman - na ang dahilan kung bakit sa nilalaman ng mga bitamina at mga elemento ng trace ay magbibigay ito ng mga logro sa iba. At ang pinaka-mahalaga - germinated trigo ay may mahusay na digestibility. Ang mga butil nito ay puno ng potasa, silikon, sink, bakal, bitamina A at grupo B, E at iba pang mahahalagang bahagi. Regular na paggamit ng 3-4 tbsp. l. Ang produkto sa bawat araw ay maglalagay ng panunaw, normalizes ang metabolismo, ibalik ang kagandahan ng balat at buhok, ay magpapalakas ng kaligtasan at magpalipat mula sa mga toxin at slags.
Gulay
Ang lasa ng sariwang halaman ay palaging nauugnay sa tagsibol at mainit-init na maaraw na araw. Parsley, dill, green salad, rollets, kinza, spinach, basil, berde sibuyas - ang lahat ng mga "pantry bitamina" ay hindi lamang bumili sa tindahan, ngunit lumaki din sa iyong sariling windowill. Sa halaman, maraming bitamina A, B, C, K, RR, D, E, pati na rin ang kaltsyum, potasa, bakal, posporus, yodo at iba pang mga mineral, ay puro, pinatitibay nito ang kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa kalagayan ng Ang balat, buhok at mga kuko, ay nagpapasigla sa bituka peristalsis, nagpapakita ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. At chlorophyll, na nagbibigay ng mga halaman berde, makabuluhang binabawasan ang panganib ng pag-unlad ng kanser, na lalong mahalaga para sa mga nagmamahal sa karne.Labanos
Sa panahon ng avitaminosis, ang labanos ay napakahalaga dahil sa nilalaman ng bitamina C, E, RR, Group B, pati na rin ang isang bilang ng mga elemento ng bakas - yodo, bakal, siliniyum, sulfur, kloro, posporus, magnesiyo. 100 g ng gulay ay maaaring punan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa potasa, at mas maraming labanos prutas na mayaman sa antioxidants at mahalagang amino acids na may bactericidal action. Ang Radish ay nagpapalakas ng panunaw at nagpapabuti ng gana, nagpapanatili ng isang normal na lagkit ng dugo, nakikilahok sa transportasyon ng mga nutrients at oxygen sa buong katawan, at normalizes din ang balanse ng tubig at alkalina.
