Maraming mahusay na pansin ang binabayaran sa tamang nutrisyon at kapaki-pakinabang na mga produkto, ganap na nalilimutan na ang pagkain ay mahalaga hindi lamang ang kalidad ng pagkain.
Kailangan ng espesyal na pansin upang maging handa at handa para sa pagtanggap. Kapansin-pansin, sa mga bansa na may malaking bilang ng mga long-livers, ayon sa kaugalian ay nagbibigay ng malaking pansin sa oras bago kumain. Hindi lamang kalinisan, kundi pati na rin ang kaisipan.
Maghintay para sa gutom. Wala nang mas masahol pa para sa kalusugan kapag hindi kami kumakain mula sa gutom, nang lumitaw ang aromatic at pampagana ng pagkain sa isang lugar sa abot-tanaw. Kailangan mong kumain hindi mula sa inip, mula sa alarma o sa iskedyul. Ang ganitong ugali ay humahantong sa isang mabilis na nakuha sa timbang.
Hugasan ang iyong mga kamay at hugasan. Well, sa iyong mga kamay ang lahat ay malinaw - ang pamamaraan na ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang mga mikrobyo at alisin ang dumi. Ngunit para sa paghuhugas, pagkatapos ay ang dahilan ay ganap na naiiba. Ang katotohanan ay dapat itong hugasan upang maibalik ang pansin at alisin ang mga palatandaan ng pagkapagod. Para sa dahilan kailangan mong ipagpaliban ang mga gadget at i-off ang TV. Sa panahon ng pagkain, ito ay kapaki-pakinabang na tumuon sa kanyang panlasa.
Ibalik ang taimtim na punto ng balanse. Bago kumain, ito ay kinakailangan upang huminahon, sa kabila ng paraan ng iyong araw ay naging sopistikadong. Ang pagkain, na kinakain natin sa galit o galit - ay lason para sa katawan. At ang dahilan ay ang katawan ay i-highlight ang mga hormone ng stress at sila ay hahantong sa gastritis, pati na rin ang mahinang pantunaw ng pagkain. Samakatuwid, marahil, dumating ang kaugalian ng isang pista panalangin na nagpapalusog.
Uminom ng isang basong tubig. Ang ilan ay nagtitiwala na ang tubig ay nakakasagabal sa panunaw at dilutes ng gastric juice. Ngunit ang mga siyentipiko ay napatunayan - para sa mga ito kailangan mo lamang ng isang hindi tunay na dami ng likido, ngunit ang baso ng tubig ay tiyak na maiiwasan. Kaya para sa moderation sa talahanayan kailangan mong uminom ng isang baso ng tubig upang hindi sumabog sa pagkain mula sa gutom strike at moderately chew pagkain sa panahon ng pagkain.
Ang pagkain ay dapat mangyaring. Para sa katawan, ito ay lubhang mapanganib kapag ang isang tao ay nahuhumaling sa pagkain at sinusubukang kumain ng isang kutsara ng isang bagay na hindi masarap, ngunit kapaki-pakinabang. Ang pagkain ay dapat magdala hindi lamang makinabang, kundi pati na rin ang kasiyahan
Pagmasid ng mga simpleng alituntunin, ang paggamit ng pagkain ay magiging isang maayang ritwal, na hindi lamang sumisira sa kagutuman, kundi nagdudulot din ng kasiyahan.