Dowamly kilogramlar bilen birlikde isleýän köpleriň köpüsi sorag bilen gyzyklanýar - näçe az bolsa we işdä gitmegiň ýollaryny artdyrmagyň ýollary bar. Bu makala barada ara alnyp maslahatlaşyljakdygy barada.
Täsirli ýollar az we öldürilen işdädi
Köplenç horlanmak üçin horlanmagy ýitirmäge synanyşýar, başlamaga çalyşýarlar. Munuň bilen çekýänleriň özlerini gaty berk binada sürýän we ýönekeý dilde, açlyk bar. Elbetde, beýle çemeleşme şowsuzlyga edilendir. Hesokary hünäriň güýji bolan bolsa, beden aldaz. Hawa, psihologiki nukdaýnazynyň töwereginden we şu gün özüm söýýänine we häzirki öz içine alyp biljek zatlaryna-da rugsat berdi. Ine, iki wariant, hem-de dogrudan horyndusyndan daşarda:- Döwmek Adam köp wagt bäri berk diýetany çydam edýär, ýöne belli bir derejede dur, ýöne onda saklap bilmeýär we köp mukdarda hemme zady iýip başlaýarlar. Netijede, lossiser ýitirilen kilograma gaýdyp gelýär.
- Haýal metabolizm. Bir adam, gündelik pes günlük kaloriýa bilen baglanyşykly diýeta eýeçilik edýän bolsa, gowy zat goýberilmez. Ilki bilen, daşlardaky maglumatlar pursatdan başlap, birnäçe hepde soň bolsa horlanmak üçin bes edilen agyrlygy bes edilendigini beler. Bu, bedeniň metabolizmi haýallaşdyrýandygy sebäpli. Düşünenok, adam diýetada diýetada we horlanmak isleýär. Onuň üçin bu ullakan stres. Her gün iň pes kaloriýa alany bäri, metabolizmi haýalladýar. Bu öldi. Mundan başga-da, şeýle bir pursetda adam gaharlanmak we öňküsi ýaly, agramyny kämilleşdirmekdi. Hemme zat, sebäbi beden derrew ýagda aksiýa akarjakdyr.
Şonuň üçin köp iýmitlendirijiler gaty iýmitlenmeýändigini öňe sürýär. Emma nädip bolmaly? Gowy wariant, işdäňizi aldamak, az az bolmak, az bolsa, bu opsiýa horlanmak üçin bu opsiýa gowy bolar. Birinji ýagdaý, ikinjisi, ikinjisi - adam - adamyň gaty açlyk duýgusy bolmaly däldir.
Birinji usul - Deňagramly ertirlik, günortanlyk we agşamlyk nahary
Öňki açlyk duýgusyndan dyrmaşmagyň dogry usuly, diýetany dogry taýýarlamakdyr. ALLAH - ertirlik, günortanlyk we agşamlyk nahary doly we deňagramly nahar bolmaly. Mundan başga-da, umumy jandarlaryň takmynan 75% -i günüň birinji ýarymynda bu ertirlik we günortanlyk işinde mekdebe girmeli.
Açyk ýitirmek wagtynda köpler ertirlik we agşamlyk naharyndan ýüz öwürýärler. Emma düýpgöter ýalňyşlyk boldy. Oýanmagy oýanandan soň ilkinji nahar, metabolizmi odun ýagýar we bedeniň ýagy ýakmagyna sebäp bolýar. Agşamlyk nahary, adamyň açlyk duýgusyny duýmazlygy üçin nukdaýnazardan möhümdir. Ertirlik hakda bilmeli zatlarIlkinji nahar hökman diňe belotlary dälligi, eýsem gozgalarlary hem gözden geçirmeli. Galyberse-de, biraz wagtlary biraz saklamaga mümkinçilik berer. Mysal üçin, azajyk seateni ertirlik hökmünde demini berip, gaýnulan ýumurtga ýa-da az towuk filetini goşmak bilen sygyr edip bilersiňiz.
Nahar hakda bilmeli zatlarNaharda ugontlary iýip, käbirleri iýip-da, oňa belok iýmitini iýip bilersiňiz. We gündelik nahary gündelik iýmitde ýatakda ösümlik salatynda ulanylyp bilner. Onuň bilen bilelikde beden kölegelinindiriji gyrgyçyň işini gowulandyrmagy we jerime köpden bäri beden alar.
Agşamlyk hakda näme bilmeli zatlarAýratyn agşamyň duşmana berilmelidigini ýatdan çykarmaň. Özüne amatly bolar. Adam agram salmaz, ýöne agşam sagat 9-da agşamlyk naharyňyz bar bolsa horlanmagy dowam etdirer. Bu ýerde esasy zat, agşam nahar hökmünde iýmit ulanarsyňyz. Gowy wariant, gök önümler bilen ýagly et ýa-da balyklaryň hemmesi. Alternatiwa düşnüksiz kottejde döwülip bilner. Emma ony gaty köp iýmäň. Alreadyöne aç-açan açlyk duýgusy bolmazdan uklap bilersiňiz.
Ikinji ýol - köplenç iýiň, ýöne kem-kemden
Icutisiýaçylar köpümiz ýitgisinde, adamda ýerleşýän uzakda-da möhümdigini ylalaşýarlar. Erişediň bu ertirlik nahary bolan adamyň, şertli şertli jaýyň "zyňmagy" şugniýetli burgeriň ýarysy bar we şetdäniň içinde metabolizm çäklere haýallandy. We bu usul, öz suratyňyzy kadaly ýagdaýa getirmäge mümkinçilik bermezligi ähtimal.
Nutisiýaçylar Metabolizmi öňe süren günde 5-6 gezek 5-6 gezek iýmegiň zerurdygyny öňe sürýärler, ýöne kiçi böleklerde.
Işetde kesmek az we fraksiýa iýmit horlanmagyna kömek eder. Dekeriň ýerine ertirlik we agşamlyk naharynyň ýerine synanyşyp bilersiňiz, 8, 14 we 19 sagat 5 nahar iýmegi tertipläp bilersiňiz, 5 nahar, ýöne aradan çykyň. Mysal üçin, 8, 17, 17-nji we 19 sagatda-da.
Nyşagyňyzda, işdaýtany keseris, päsgel bereris, bişirilen towuk ýa-da Türkiýäniň arzan ýelim ýa-da pes ýagly ýogurt ýa-da kottej bilen ýerine ýetirip biler.
Esasy zat, azyk nahallarynyň sanyny goşmak bilen, umumy gündelik göçi çäk ýokarlandy.
Üçünji usul - Iýmit içýän çaýynyň ýerine
DÜZGÜN EDIP BOLANOK - Açlyk duýgyny başdan geçirip başlan bolsaňyz, möjekleriň öň tarapynda garaşyp başlamazdan ozal garaşmaly Şeýle "hajathana", bu işdäňizi biraz wagtlap işdäňizi gysýar. Mundan başga-da, ýaşyl çaý bu beden üçin peýdalydyr we tizlenmedik ýag ýakmaga-da goşant goşýar.Dördünji ýol - Meýilnamalaşdyrmak wagtynda naharlar
Açlyk hakykatdanam ýüze çykan bolsa we bir zat iýmek isleýärin, şeýle lezzetden ýüz öwürip bilmersiňiz. Maksat goşmaça kilogramdan dynmak bolsa-da. Bu ýerde möhümdir - nahar iýmek üçin takyk näme? Bunlar, çelgeller, Çelgede, çalt iýmit, süýde, beýleki zatlar ýok. Maňa ynan, seret, açlyk duýgusyny ýeňlärsiň, ýöne gan şekeriniň ýokarlanmagy hökmany suratda ýüze çykarylar. Bu bolsa öz gezeginde ýag ýakmak prosesine päsgel bermek. Ünsüňize (mysal üçin) önümleriň we kaloriki mazmunlaryň sanawy:
- Bäş sany kiçijik garga gyşaýjy merherkler - 25 kkal;
- Bir orta karott - 15 kkal;
- Ýarym mämişi - 50 kkal;
- 50 gram pes ýagly erik - 50 kkal.
Görşüňiz ýaly, iýmitlenişiňize, iýmitlenişiňize kaloriýa goşmak mümkin we şol bir wagtyň özünde diýen ýaly.
Gyzykly: Aloe Wrinkle MasksBäşinji ýol, nahardan öň suwuklygy ulanmak
Işdäni iýmek we kesmek islemeýärsiňizmi? Iýmit alanyňyzdan soň, birneme iýen bolsaňam şatlyk duýýarsyňmy? Soň bolsa menden küýze suw içmekden 5 minut öň. Bu işdäni aldamak we güýçlendirmek mümkinçiliginiň täsirli usulydyr. Theogsa-da, suw saglyga zyýan bermezden ähli ýaşyl çaýa duýup biler. We tersine, tersine. Bu opsiýa has ileri tutular. Men haýran galýaryn: gözleriň aşagyndaky sumkalary gözlemek: sebäpler we nädip dynmalyAltynjy ýol - suwuklygyň mukdaryny köpeldiň
Bir sesdäki horlanmak üçin horlanmak üçin horlanmak üçin bolanlaryň hemmesine günde 2-6 litr arassa suw içmegi maslahat berýär. We, iş ýüzünde görkezýän hökmünde, hakykatdanam işleýän. Bu, diňe birmeňzeş kilogram bilen aýralygy esasynda tizleşdirmek, umuman, geçiş işdiniň derejesini peseltmeýär.
Meni haýran galýaryn: ikinji eňegini çalt aýyrmaly we çekiňÝedinji usul - islendik görnüşde doly spirtli içgiler
Agramyny ýitirmek isleseňiz, ýöne işdäňizi çäklendirip bilmersiňiz, belki alkogoldaky ýagdaýdyr. Islendik alkogolly içgileri wagtal-wagtal sarp edýän bolsaňyz, ret etmeli. Täsiri derrew göze ilýär - adam ýiti açlyk duýgusyny duýmagyny bes eder. Mundan başga-da, alkogolyň ulanylyşyny taşlap, aýdyşy ýaly, aýdyşy ýaly, işdäňizi azaldyň - işdäňizi azaldyň we gereksiz kaloriýadan halas ediň. Hawa, alkogolly içgileriň hemmesi diýen ýaly ýokary kaloriýadyr. Kadadan çykma, belki, gyzyl gury şerap bilen. Emma çäre mätäç.
Indi işdäniň ýoluny kesmegiň ýollarynyň bardygyny we ýollaryň bardygyny bilýärsiňiz. Agramy ýitirmekde üstünlikler!
We sarp edilýän iýmitiň mukdaryny azaltmak üçin işdäni nädip kesýärsiňiz?