เทคนิคที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้เข้าใจอารมณ์ของเรา
ผู้ใหญ่ค่อนข้างสามารถรักษาการควบคุมตนเองได้แม้ว่าพวกเขาจะต้องการสาบานที่จะสาบานว่าจะสาบานและตอทับในท่ามกลางถนน แต่เด็ก ๆ รับมือกับสิ่งนี้ไม่ค่อยดีนักและไม่ถืออารมณ์กลับมา
ความโกรธสามารถนำไปสู่พวกเขา (เมื่ออยู่ในวัยเด็กพวกเขาเรียกตัวเองและต่อมาก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย) หรือต่อคนอื่น ๆ (เด็กคนอื่น ๆ และพ่อแม่)
นักจิตวิทยาคลินิกของ Bethany Cook เชื่อว่าความโกรธเป็นอารมณ์และปฏิกิริยาปกติ ไม่ควรเก็บไว้ง่ายๆ มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นที่จะช่วยให้เข้าใจและขุ่นเคือง
ค้นหาสาเหตุของความโกรธดูเหมือนว่าจะเข้าใจว่ามันโกรธอะไรมันควรจะง่าย แต่เด็ก ๆ ไม่ทราบว่าจะอธิบายประสบการณ์ออกมาดัง ๆ และตัวเองได้ดีเพียงใด และพวกเขาสามารถสงสัยได้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะตอบสนองต่ออารมณ์เพื่อบางสถานการณ์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทุกคนรอบบอกพวกเขา: "รักษาตัวเองไว้ในมือของคุณ" "สงบลง!" และวลีที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ ที่ทำให้ทารกเงียบและบันทึกอารมณ์
ดังนั้นพยายามหาเหตุผลร่วมกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณเพิ่งรวบรวมเกมไขปริศนาและวินาทีต่อมาฉันก็ร้องไห้รายละเอียดทั้งหมดและเริ่มร้องไห้ให้ถามเขาว่าเกิดอะไรขึ้น อาจเป็นเด็กไม่สามารถหาชิ้นที่เหมาะสมได้ บอกเด็กว่าคุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อมีบางอย่างไม่ทำงาน และแนะนำให้เขารวบรวมปริศนาด้วยกัน
ลองนึกภาพความโกรธในรูปแบบของเรื่องที่คุ้นเคยพยายามอธิบายความโกรธผ่านภาพที่เข้าใจได้กับเด็ก เสนอให้เขาจินตนาการว่าความโกรธของเขาดูเหมือนอย่างไร ชนิดของสีรูปแบบขนาดวิธีกลิ่นนุ่มหรือแข็ง ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้ว่าตอนนี้ความโกรธของลูกของคุณมีความคล้ายคลึงกันเช่นหอคอยของนักออกแบบ
เพื่อรับมือกับหอคอยเขาจะง่ายกว่าอารมณ์นามธรรมบางอย่าง คุณสามารถไปต่อได้และไม่เพียง แต่จะเป็นตัวแทนของหอคอยนี้ แต่สร้างมันขึ้นมา เพื่อให้สามารถถอดแยกชิ้นส่วนออกเป็นรายละเอียดเล็ก ๆ หรือหยุดพัก (และในเวลาเดียวกันสงบลง)
ผู้ใหญ่หลังจากทั้งหมดยังใช้วิธีการที่คล้ายกัน: เต้นลูกแพร์มวยซึ่งติดกาวกับภาพถ่ายของคนที่น่ารำคาญ
สำรวจวงล้อแห่งอารมณ์เด็กโตยังมีประโยชน์ในการมองเห็นอารมณ์เพื่อทำความเข้าใจกับพวกเขา แต่ไม่ใช่ด้วยความช่วยเหลือของของเล่น แต่ในรูปแบบพิเศษ หนึ่งโครงการดังกล่าวเกิดขึ้นกับนักจิตวิทยา Robert Plottockik เขาวางอารมณ์ทั้งหมดลงบนกลีบดอกไม้และแสดงให้เห็นถึงเฉดสีของพวกเขา
เวอร์ชั่นที่ง่ายขึ้นของความโกรธในรูปแบบนี้คือความโกรธและอ่อนแอกว่าความรำคาญ ดูโครงการนี้เด็กจะสามารถเข้าใจได้ว่าเขาโกรธหรือไม่ตอนนี้หรือรำคาญเท่านั้น บางทีความโกรธของเขาอาจผสมผสานกับความรังเกียจดังนั้นเขาจึงดูถูกคนหรือบางสิ่งบางอย่าง
โดยทั่วไปแล้วด้วยโครงการนี้เด็กเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์โดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าใช้ความรู้สึกอื่น ๆ เพื่อนำความคิดตามลำดับ แม้แต่ขนมมินต์ปกติจะสงบลง แต่แน่นอนทุกครั้งที่คุณค้อนปากของคุณด้วยอาหารไม่คุ้มค่า
ของเล่น Antistress ยังช่วยกวนใจ พวกเขาอยู่ในรูปของลูกผลิตภัณฑ์สัตว์และตัวละครที่แตกต่างกัน และยังมีของเล่นที่มีรสชาติอยู่พวกเขามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
คุณสามารถอธิบายได้ว่าจะอธิบายให้เด็กฟังว่าทำไมเขาไม่ควรมีขนมสำหรับอาหารค่ำหรือกินตุ๊กตาในร้านเมื่อคุณไปซื้อผลิตภัณฑ์ คำอธิบายที่มีเหตุผลจะไม่ถูกฆ่าเพราะเขาอารมณ์เสียไปแล้ว และสิ่งนี้ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ยังไม่มุ่งมั่นที่จะฟังคู่สนทนาในระหว่างการทะเลาะกัน
อย่าบอกเด็กว่าทำไมเขาไม่สามารถกินขนมได้ มันจะดีกว่าที่จะถามเมื่อเขาต้องการกินพวกเขา: ทันทีหลังอาหารเย็นหรือในช่วงชาก่อนนอน อย่าถามคำถามแบบเปิดและเสนอตัวเลือกเฉพาะที่เด็กจะต้องเลือก
ลองออกกำลังกายการหายใจแบบฝึกหัดการหายใจยังช่วยหยุดนิ่งสงบสติอารมณ์และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เด็กหรือเด็กและตัดสินใจว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์ต่อไปต่อไป เพียงแค่พาตัวเองอยู่ในมือของคุณในขณะนี้เมื่อคุณต้องการที่จะผลักหรือร้องไห้ยาก
ดังนั้นเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องล่วงหน้าวันที่เงียบสงบ สำหรับสิ่งนี้มีแอปพลิเคชันพิเศษ แอปพลิเคชั่นที่ง่ายที่สุดนั้นเหมาะสมที่สุดซึ่งจะสอนจังหวะการหายใจ ตัวอย่างเช่นนี้:
หายใจ: ผ่อนคลายและโฟกัส4+ | ฟรี