5 ผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้ในตอนเช้าและในตอนเย็นโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพและรูปร่าง
แม้แต่อาหารที่มีประโยชน์ที่สุดอาจทำให้เกิดอันตรายต่อการจัดระเบียบได้หากไม่ได้ใช้ในเวลาของวัน โชคดีที่จากกฎใด ๆ มีข้อยกเว้น: เราพบว่าอย่างน้อยห้าผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องดูนาฬิกาและไม่กลัวสุขภาพและรูปร่าง
kefir
Kefir จัดหาร่างกายด้วยแคลเซียมและโปรตีนชำระล้างจากตะกรันและทำให้จุลินทรีย์ลำไส้เป็นปกติ การผัดในตอนเช้าในขณะท้องว่าง Kefir เร่งการเผาผลาญและอิ่มตัวบางส่วนป้องกันการกินมากเกินไปและกำจัดกลิ่นยามเช้าของปาก Kefir มีประโยชน์และก่อนนอน: เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำดับความหิวโหยและไม่ได้ถูกเลื่อนออกไปโดยหน่วยเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นบนเอวและทริปโตเฟนในองค์ประกอบของมันมีผลผ่อนคลายและผ่อนคลาย โดยตอนเช้า kefir ย่อยสลายอย่างสมบูรณ์และคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกของความสะดวกในช่องท้อง
อาโวคาโด
ซูเปอร์ฟู้ดที่แปลกใหม่ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันวิตามินและแร่ธาตุมีประโยชน์ในทุก ๆ วัน ในตอนเช้าเขาเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายมีความสุข ตอนเย็นยังเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับอะโวคาโดเนื่องจากเป็นไปตามเยื่อกระดาษของเขาและไม่เลื่อนออกไปเป็นไขมัน นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและชำระล้างร่างกายจากตะกรันและสารพิษเนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมาก และผลไม้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเสริมสร้างระบบประสาทและป้องกันความเครียดและการนอนไม่หลับบร็อคโคลี
บรอกโคลีกะหล่ำปลีเป็นผักที่มีเนื้อหาสูงสุดของโปรตีนวิตามินแร่ธาตุและไมโครเซลล์ ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของบรอกโคลีกำลังมุ่งมั่นเป็นศูนย์ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้งานได้ทุกเวลาของวันโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้วัฒนธรรมผักยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม: มันสงบประสาททำให้การนอนหลับปกติและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ในตอนเช้าและวันที่กะหล่ำปลีดีกว่าที่จะกินในรูปแบบดิบและในตอนเย็น - ปรุงเป็นคู่เพื่อหลีกเลี่ยงการหมักกลางคืนในลำไส้
ลูกแพร์
ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การใช้ผลไม้ในชั่วข้ามคืนกำลังดับความหิวโหยและป้องกันการสะสมของไขมัน นอกจากนี้ลูกแพร์จะป้องกันกระบวนการแออัด: ในขณะที่คุณจะนอนหลับมันจะช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดจากตะกรันและสารอันตรายอื่น ๆ และผลไม้สำหรับอาหารเช้ากระตุ้นการย่อยอาหารตลอดทั้งวันให้การย่อยอาหารที่ดีขึ้นของอาหารทั้งหมดที่กินในระหว่างวัน ลูกแพร์มีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากงานเลี้ยงที่อุดมไปด้วย - มันจะฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารและจะช่วยบรรเทาความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงและอิจฉาริษยาชีสแพะ
แพะชีสเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมซึ่งถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและง่ายกว่าเนื้อสัตว์และชีสของพันธุ์ที่เป็นของแข็ง ในตอนเช้าชิ้นส่วนที่มีประโยชน์หลายชิ้นจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหารจะเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มความแข็งแรง ชีสแพะเป็นแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงสามารถรับประทานอาหารเย็นได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวที่จะกู้คืน นอกจากนี้ด้วยทริปโตเฟนชีสช่วยผ่อนคลายและปรับแต่งในที่เหลือดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้กินสองสามชิ้นเพื่อนอนหลับ อีกเหตุผลหนึ่งที่จะสัมผัสกับชีสสำหรับอาหารค่ำ: ตับทำงานได้มากขึ้นในเวลากลางคืนและชีสสนับสนุนการจัดหาวิตามินและช่วยทำความสะอาดเลือดจากสารพิษ
