ในฤดูใบไม้ผลิปี 2020 เราทุกคนสังเกตเห็นสิ่งมหัศจรรย์ของความสามารถของมนุษย์ในการรับมือกับความไม่แน่นอน การระบาดใหญ่ที่จุดเริ่มต้นทำให้เกิดความคิดป่าเกี่ยวกับไวรัสแพทย์นักการเมืองและประเทศของพวกเขา ผู้คนตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางคนกำกับการเตือนภัยภายนอกดังนั้นอาชญากรรมจึงเติบโตอย่างรวดเร็วการประท้วงถูกยกขึ้นทั่วโลก คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามภายใน: จำนวนการฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้คนกังวลฝังและคลั่งไคล้ มีคนพยายามที่จะฟุ้งซ่าน วิดีโอเกมแอลกอฮอล์ยาเสพติด - อะไรก็ได้ถ้าเพียง "ปล่อยสถานการณ์"
ดูเหมือนว่าการระบาดใหญ่เป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับการต่อสู้กับจุดอ่อนทางจิตวิทยาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษยชาติ: กลัวที่ไม่รู้จัก
ทุกครั้งที่เราทำบางสิ่งบางอย่างไม่เข้าใจผลลัพธ์เราไปเสี่ยง และตั้งแต่ในชีวิตมีความไม่แน่นอนเสมอมีความเสี่ยงอยู่เสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง หากดูเหมือนว่าความไม่แน่นอนจะควบคุมเรายังคงสงบสติอารมณ์และสติ
เมื่อเราไม่รู้จักมากกว่าความเสี่ยง - เมื่อความไม่แน่นอนนั้นยอดเยี่ยมมากจนเป็นไปไม่ได้ที่จะคำนวณข้อดีและข้อเสียของความเสี่ยง "เราไม่รู้ว่ามีการลัดวงจรในหัวของเราและเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร กับพวกเขาเหล่านั้น. ในสถานการณ์เช่นนี้สัญชาตญาณสัตว์จะถูกกระตุ้นและเราถือว่าแย่ที่สุด เราถือว่าสภาพแวดล้อมของเราทั้งหมดเป็นภัยคุกคาม
ความกลัวที่ไม่รู้จักสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยทางจิตทำให้เกิดประสบการณ์ที่แข็งแกร่ง ด้วยเหตุนี้เราจึงยอมรับการตัดสินใจทางการเงินที่ไม่ถูกต้องงานไม่ดีและรู้สึกไม่มีความสุข และเมื่อความกลัวนี้ใช้ไปทั่ววัฒนธรรมนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของลัทธิสุนัขและเผด็จการ เมื่อสังคมมีการกลัวที่จะไม่รู้จักโดยรวมคนจะเชื่อฟังอำนาจและไม่เขย่าเรือ
แต่ความมั่นใจเป็นภาพลวงตา ในชีวิตมันไม่เพียงพอและอาจจะไม่เลย ดังนั้นเราจึงพยายามเพิ่มความคล่องตัวในชีวิตของเรา - เราสร้างกราฟลักษณะนิสัยและข้อบังคับให้ปฏิบัติตามกฎ แต่บางครั้งความปรารถนาที่จะสั่งซื้ออยู่ไกลเกินไป ดังนั้นในระหว่างการระบาดใหญ่หลายคนมาอย่างรวดเร็วด้วย "ความมั่นใจ" ในสิ่งที่พวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น บางคนพบว่าไวรัสไม่เกิน "ไข้หวัดใหญ่" คนอื่น ๆ เชื่อว่าโลกกำลังจะเปลี่ยนแปลงตลอดไปและแม้กระทั่งไม่มีอยู่อีกต่อไป! ทฤษฎีของการสมรู้ร่วมคิดแพร่กระจายที่ความเร็วที่โดดเด่นและในที่สุดก็ยิ่งไร้สาระมากขึ้นเรื่อย ๆ
และความจริงก็คือ - และยังคงอยู่ในความจริงที่ว่าเราไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้น
เพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขคุณต้องหากลางทอง จะต้องได้รับการยอมรับว่ามีความไม่แน่นอนในโลกเพราะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนเรียนรู้และปรับให้เข้ากับความท้าทาย แต่ในขณะเดียวกันเราต้องการความมั่นใจในระดับความปลอดภัยและอย่างน้อยก็แกล้งทำเป็นว่าเรารู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ คำถามคือวิธีที่จะได้รับยอดคงเหลือนี้
วิธีการใช้ชีวิตด้วยความไม่แน่นอนที่จะเติบโตและเจริญรุ่งเรืองเราต้องการอย่างน้อยความอดทนต่อความไม่แน่นอน ดังนั้นวิธีรับมือกับมัน? จะเผชิญหน้ากับความกลัวที่ไม่รู้จัก?
1. ลองใช้อารมณ์เชิงลบด้วยตนเองส่วนกลางของปรัชญาของฉันคือยิ่งเราหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งทำให้พวกเขาล้มลงจากร่อง
เมื่อคุณเพิกเฉยต่อความโกรธของคุณมันจะสะสมแล้วระเบิดในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด
เมื่อคุณไม่สนใจความผิดที่คุณกำลังประสบกับผู้ปกครองและแกล้งทำทุกอย่างตามลำดับระหว่างคุณแผลนี้ยังคงได้รับอาหารและสร้างความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณซึ่งสามารถอยู่ได้นานหลายปีถ้าไม่ใช่ทุกปี
และเพิกเฉยต่อความวิตกกังวลและรู้สึกไม่สบายที่คุณได้สัมผัสกับความไม่แน่นอนเท่านั้นที่ทำให้รุนแรงขึ้น
มีการศึกษาที่น่าสนใจมากมายที่เชื่อมโยงการใช้โทรศัพท์มือถือที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความไม่แน่นอน จนถึงตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ แต่มีบางสิ่งที่สมเหตุสมผล นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อคุณหนีจากความเป็นจริงซ่อนตัวอยู่ในโทรศัพท์การเปิดรับความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวันลดลง แต่เมื่อคุณมีประสบการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเอาชนะความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับแต่ละกรณีที่ตามมาเพื่อรับมือยากขึ้น
คุณสามารถดึงดูดการเปรียบเทียบกับภูมิคุ้มกัน หากคุณไม่เคยเผชิญกับการติดเชื้อในชีวิตระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สามารถต่อสู้กับพวกเขาเพราะเธอไม่สามารถทำได้ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความต้านทานต่อความไม่แน่นอนหากคุณทดสอบเป็นประจำ
2. สร้างนิสัยและพิธีกรรมอย่างละเอียดเพื่อรับมือกับความไม่แน่นอนง่ายขึ้นหากคุณแสดงเจตจำนงในส่วนที่คุณสามารถควบคุมได้ ตัวอย่างเช่นการก่อตัวของนิสัยและข้อบังคับในพื้นที่ที่สำคัญที่สุดของชีวิตสามารถให้ความมั่นคงบางอย่างและสมดุลความไม่แน่นอนที่เรารู้สึก
อย่างไรก็ตามเสถียรภาพไม่เหมือนกันกับความมั่นใจ ชายกลุ่มหรือแม้กระทั่งสังคมสามารถรับมือกับความไม่แน่นอนที่ดีซึ่งท้ายที่สุดจะทำให้พวกเขามีเสถียรภาพและมั่นคงมากขึ้น แต่ความมั่นคงและความมั่นคงไม่รับประกันความเชื่อมั่นในเสถียรภาพและความมั่นคงนี้
ฉันจะบอกว่าประโยชน์ที่แท้จริงจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพคือพวกเขาช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้และไม่สามารถควบคุมในชีวิตของคุณได้ และในทางกลับกันนี้ช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจในสภาพความไม่แน่นอน
ตัวอย่างเช่นการศึกษาเกือบทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าเมื่อสร้างและรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพพลังของมนุษย์จะมีความสำคัญน้อยกว่าสถานการณ์โดยรอบ
คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คุณต้องการเค้กและไอศครีม แต่คุณสามารถควบคุมการซื้อของคุณได้ที่ร้านขายของชำ หากคุณไม่ซื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มตู้เย็นเพียงอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะกินเค้กและไอศครีมในช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของความอ่อนแอ
การเปลี่ยนแปลงที่ไม่รดน้ำในการคิดนี้มีอิทธิพลอย่างมาก: เรากำลังควบคุมความรู้สึกของเราอย่างอ่อนโยน แต่เราสามารถควบคุมบริบทที่พวกเขาเกิดขึ้น ดังนั้นพยายามสร้างการตั้งค่าที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ทันทีที่คุณสร้างความคิดในทิศทางนี้คุณจะเริ่มพูดคุยกับตัวเอง: "ดีฉันไม่สามารถควบคุม X ได้ แต่ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วยความน่าจะเป็นมากขึ้น"
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มมีความไม่แน่นอนเป็นอีกส่วนหนึ่งของชีวิตเพราะคุณจะเห็นว่า "ความไม่รู้" ไม่ใช่จุดจบที่คุณควบคุมบางสิ่งแม้ว่าคุณจะไม่ควบคุมอย่างอื่นก็ตาม
อีกตัวอย่างหนึ่ง: ฉันไม่สามารถมั่นใจได้ว่าฉันจะอยู่ที่จุดสูงสุดของความคิดสร้างสรรค์เมื่อฉันนั่งเขียนอะไรบางอย่าง
แต่ฉันสามารถควบคุมได้ว่าฉันจะนั่งและเริ่มเขียน Muse สามารถเยี่ยมชมหรือไม่ไปเยี่ยมฉันและมันอยู่นอกการควบคุมของฉัน
บางทีฉันอาจมีความน่าจะเป็นเพียง 30-40% ในการสร้างสิ่งที่คุ้มค่า แต่ความน่าจะเป็นนี้จะลดลงมากถึง 0% ถ้าฉันไม่รับเลย (ฉันคิดว่าสิ่งนี้ไม่สามารถสงสัยได้)
ดังนั้นเมื่อฉันมีวันอึฉันไม่กังวลเกี่ยวกับความไม่แน่นอน - ที่ฉันอาจไม่เคยเขียนอะไรที่คุ้มค่า - เพราะฉันรู้ว่า: ถ้าฉันยังคงพยายามทำงานของฉันต่อไป ในที่ดี.
โดยวิธีการเขียน ...
3. การสร้างสรรค์งานสร้างสรรค์ทัศนคติที่ทนทานต่อความไม่แน่นอนนั้นเกี่ยวข้องกับแนวทางที่สร้างสรรค์มากขึ้น ไม่ชัดเจนว่าความอดทนต่อความไม่แน่นอนของมนุษย์มีความคิดสร้างสรรค์หรือความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นช่วยในการรับมือกับความไม่แน่นอน แต่ฉันคิดว่ามันเกือบจะเป็นถนนที่ทวิภาคีเกือบแน่นอน
เมื่อคุณสร้างสิ่งใหม่ - แม้ว่าจะเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณเท่านั้น - คุณถูกบังคับให้ต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนเนื่องจากคุณไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับสิ่งที่อยู่โดยรอบนี้จะถูกมองว่าการเริ่มต้นจะประสบความสำเร็จหรือไม่
ดังนั้นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นจึงเกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอน แต่ฉันจะบอกว่ามันทำงานในทิศทางตรงกันข้าม: ความจริงที่ว่าพวกเขาเปิดเผยความไม่แน่นอนมากขึ้นทำให้พวกเขามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
ฉันเจอสิ่งแปลก ๆ ทุกครั้งที่ฉันนั่งลง สิ่งนี้ทำให้ฉันมีโอกาสได้สัมผัสกับความไม่แน่นอนทุกวัน
จากนั้นเมื่อลาของฉันออกไปบนเก้าอี้และฉันก็เขียนฉันดื่มด่ำกับสิ่งที่ไม่รู้จัก ฉันพูดว่า: "อืมมีบางสิ่งที่ฉันไม่เคยเห็นไม่รู้สึกไม่รู้สึก ฉันสงสัยว่ามันคืออะไร ... "และฉันกระโดดลงไป
มันอยู่ในพื้นที่ที่ไม่รู้จักที่มีหมอกที่มีความคิดที่มีการผสมในจิตสำนึกของเราและผสมมีการเชื่อมต่อระหว่างแนวคิดที่ห่างไกลและความคิดสร้างสรรค์ที่แท้จริงเกิดขึ้น
งานสร้างสรรค์แต่ละงานเริ่มต้นด้วยคำถามของความพยายามที่ไม่รู้จักและต่อมาเพื่อค้นหาคำตอบ
ความสามารถที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ไม่รู้จักเรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่แปลก: ตอนนี้เรามีข้อมูลเพิ่มเติมกว่าที่เคยเป็นมาก่อนหน้านี้ข้อมูลนี้ทำให้สับสนและมักจะทำให้เกิดความไม่แน่นอนยิ่งขึ้น
คุณอาจคิดว่าโอกาสในการค้นหาอะไรก็ได้นำความมั่นใจมาให้ แต่ปัญหาคือสิ่งที่คุณรู้ก็จะมีคนที่จะบอกว่านี่ไม่ใช่ความจริง ดังนั้นความต้องการคงที่ในการกำจัดความไม่แน่นอนแปลก ๆ พอกลายเป็นปัญหาของศตวรรษที่ XXI ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเรื่อย ๆ ความเร็วของการเปลี่ยนแปลงทางสังคมยิ่งขึ้นความสับสนและความไม่แน่นอนมากขึ้น
นั่นคือเหตุผลที่ตอนนี้มันสำคัญกว่าที่จะเรียนรู้วิธีรับมือกับความกลัวที่ไม่รู้จักและเรียนรู้ที่จะทนได้