การออกกำลังกายสั้นและเรียบง่าย
คุณสัญญากับปีใหม่ซึ่งในปี 2564 จะเริ่มเล่นกีฬาอย่างแน่นอน? แต่เพื่อตอบสนองสัญญานี้อีกครั้งกลายเป็นเรื่องง่ายเหมือนทุกปี จำเป็นต้องพักผ่อนในวันหยุดพักผ่อนและตอนนี้ไม่มีเวลาเล่นกีฬา
ไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายในอาชีพมานานกว่าหนึ่งชั่วโมง เลือกการออกกำลังกายสั้น ๆ เป็นเวลาสิบนาที อย่าหยิบแบบฝึกหัดด้วยตนเอง นี่คือแอปพลิเคชั่นสุดเจ๋งพร้อมโปรแกรมสำเร็จรูป ดาวน์โหลดใด ๆ ของพวกเขาสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายเปิดซีรีย์ทีวีที่คุณชื่นชอบและเริ่มทำ!
เจ็ด.
คอมเพล็กซ์ที่เรียบง่ายซึ่งจะต้องใช้เวลาเพียงเจ็ดนาที แต่ทั้ง 12 แบบฝึกหัดเข้ามา แต่ละคนกำลังทำงาน 30 วินาที ระหว่างแบบฝึกหัดมีการหยุดพักสั้นเป็นเวลา 10 วินาที หากคุณพบเวลาอีกเล็กน้อยให้เรียกใช้การออกกำลังกายที่เหลือ
ขอบคุณสถิติและการเตือนความจำคุณจะทำได้ง่ายกว่าทุกวัน แอปพลิเคชั่นที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการสมัครฟรีหรือซื้อการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
คาร์ดิโอ, viit และแอโรบิกหากการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งมีไม่เพียงพอจากนั้นดาวน์โหลดแอปพลิเคชันนี้ มีสี่โปรแกรม: การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง, หัวใจ, กระโดดและการฝึกอบรมที่อ่อนโยนสำหรับผู้ที่มีข้อต่อเจ็บหรือบาดเจ็บ
คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดออกจาก 90 ตัวเลือกตั้งระยะเวลาของการออกกำลังกายและการพักผ่อนหย่อนใจ การฝึกอบรมที่สั้นที่สุดใช้เวลาเพียงห้านาที ในตอนท้ายแอปพลิเคชันจะคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ
8fit
ในแอปพลิเคชั่นนี้การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงสำหรับนักกีฬาขั้นสูงจะถูกรวบรวม แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีเวลามากพอสำหรับชนชั้นยาวดังนั้นจึงมีการฝึกอบรมระยะสั้นจากห้าถึง 20 นาที
ในระหว่างนี้คุณจะพักผ่อนหลังจากออกกำลังกายอีกเล็กน้อยจะทาสีแอปพลิเคชันอีกเล็กน้อย มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารที่มีประโยชน์สำหรับอาหารที่แตกต่างกัน
การฝึกอบรมทุกวันมีการออกกำลังกายมากกว่า 100 แบบในภาคผนวก มีการฝึกอบรมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะพวกเขาใช้เวลาห้าถึงสิบนาที และแอปพลิเคชันให้การฝึกอบรมแบบสุ่มสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดในครั้งเดียว พวกเขานานขึ้นเล็กน้อย: จาก 10 ถึง 30 นาที ในเวอร์ชันเต็มการเลือกแบบฝึกหัดมีมากขึ้นพวกเขาจะถูกเพิ่มเข้ามาในการออกกำลังกายกับนักประดิษฐ์พิลาเต้และการยืดกล้ามเนื้อและยังมีโอกาสที่จะรวบรวมคอมเพล็กซ์ส่วนบุคคล
ไม้กระดานการฝึกอบรม
ลองทำบาร์หากคุณไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้งานมากเกินไป แบบฝึกหัดนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิด เป็นไปได้มากที่สุดคุณจะไม่สามารถ simultane ได้ทันทีในแถบที่ยาวนานกว่า 30 วินาที ภาคผนวกมีสามชั้นเรียนสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมทางกายภาพที่แตกต่างกัน ระยะเวลาของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ พวกเขาประกอบด้วยไม้กระดานหลายประเภทสำหรับทุกระดับของความซับซ้อน
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
ชั้นเรียนเหล่านี้มีอายุเจ็ดนาทีและประกอบด้วย 12 แบบฝึกหัดซึ่งแต่ละอันจะต้องดำเนินการเพียง 30 วินาที การฝึกอบรมที่นี่ไม่ได้ใช้งานมากเพราะมันเป็นโยคะ
ภาคผนวกมีสี่คอมเพล็กซ์: โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นตอนเช้าตอนเย็นและโยคะสำหรับการลดน้ำหนัก ทันทีหลังจากดาวน์โหลดมีเพียงคอมเพล็กซ์แรกเท่านั้นที่มีอยู่ เพื่อเปิดส่วนที่เหลือคุณต้องทำทุกวันและบันทึก Badi หรือเพียงแค่ซื้อแบบฝึกหัดเหล่านี้
Twine ใน 30 วัน
แอปพลิเคชั่นที่ยอดเยี่ยมพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ ที่นี่เช่นกันมีสามโหมดสำหรับการเตรียมการที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายมากมาย คุณสามารถรวบรวมคอมเพล็กซ์ของคุณได้ การฝึกอบรมใช้เวลาเพียง 10 นาที พวกเขาจะมีประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่วางแผนที่จะนั่งบนเส้นใหญ่ แบบฝึกหัดจะช่วยเตรียมการฝึกอบรมอื่น ๆ และกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อ
ยังอ่านในหัวข้อ