ด้วยคำใบ้ของความเครียดน้อยที่สุดคุณวิ่งไปที่ตู้เย็นและรับปัญหากับสิ่งที่อร่อย? คุณกินอะไรจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความรุนแรงในกระเพาะอาหาร และหลังจากกินมากเกินไปคุณจะเบื่อหน่ายกับตัวเองและความอัปยศที่เพิ่มขึ้น สาเหตุของพฤติกรรมดังกล่าวคือการบาดเจ็บทางจิตวิทยา วิธีการช่วยเหลือตัวเองนักจิตวิทยา Elina Tarutina
อาการของการกินมากเกินไป
- ภูมิภาคเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อความเครียดคนกำลังประสบกับความปรารถนาที่คมชัดในการกินอาหารแคลอรี่ที่มากเกินไปโดยไม่รู้สึกหิวโหย
- หนึ่งมื้อสามารถยืดได้หนึ่งถึงครึ่งหรือสองชั่วโมงเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมตัวเองในอาหารเย็นมันไม่หยุดจนกว่าคำแนะนำจะรู้สึก
- กินอย่างรวดเร็วเพียงอย่างเดียวเพื่อที่จะไม่เห็นการลงโทษจากด้านข้างและไม่มีความอัปยศสำหรับการเพิ่มขึ้นของพวกเขา
- หลังจากตอนของการกินมากเกินไปการกินมากเกินไปมีความรู้สึกผิดต่อความมักมากในกามของเขามนุษย์เริ่มที่จะดุลงโทษ
- Frams เกิดขึ้นเป็นระยะและไม่ได้อยู่ในพื้นฐานถาวรบุคคลไม่ได้พยายามปลดปล่อยกระเพาะอาหารจากที่รับประทานไม่ได้ดื่มยาขับปัสสาวะและยาระบายไม่หมดแรงกับอาหารการออกแรงทางกายภาพหรือความอดอยาก
คุณต้องรู้อะไรอีกเกี่ยวกับการกินมากเกินไป
- คุณจะประหลาดใจ แต่ความผิดปกติของอาหารนี้พบได้ในคนที่มีผิวพรรณและบางและหนา ไม่ใช่เจ้าของน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไปไม่ใช่ทุกคนในรูปแบบของรูปแบบที่มีนิสัยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
- เหตุผลสำหรับการพังทลายไม่ได้อยู่ในความอ่อนแอ แต่ในปัญหาทางจิตที่น่าเสียดายที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องทำงานกับนิสัยของอาหาร แต่ด้วยความผิดปกติที่วิตกกังวล
- ตอนของ Gluttony บนดินประสาทไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยอาหารหรือชั้นเรียนหนึ่งในโรงยิมงานจิตวิทยาที่ครอบคลุมเป็นสิ่งจำเป็น (การปรึกษาหารือของนักจิตอายุรเวทโภชนาการและโภชนาการ) การกำจัดปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการยั่วยุ
วิธีการทำงานกับการกินมากเกินไป กฎช่วยเหลือตนเอง
ความผิดพลาดหลักในการทำงานกับความผิดปกติของอาหารคือการต่อสู้กับความอยากอาหารเมื่อบุคคลที่ห้ามมิให้ตัวเองมีสิ่งที่เขาต้องการเมื่อเขาต้องการ กรอบและความกดดันที่เข้มงวดไม่ช่วยในการเอาชนะคนตะกละ แต่ทำให้รุนแรงขึ้น - ยิ่งมีข้อห้ามมากเท่าไหร่การพังทลายจะเกิดขึ้นกับความรู้สึกที่ตามมาของการกลับใจต่อมา อย่ากีดกันตัวเองกับอาหารที่คุณชื่นชอบอาหารจะต้องเกี่ยวข้องกับความสุขและสุขภาพและไม่รู้สึกถึงความอัปยศและความผิด นี่คือเชื้อเพลิงและไม่ใช่วิธีที่จะลงโทษตัวเอง
ฝึกโภชนาการที่ใส่ใจทุกครั้งที่คุณใช้เวลาในตู้เย็นถามตัวเอง: คุณหิวจริง ๆ หรือคุณต้องการที่จะผ่อนคลายลบความตึงเครียดเอาความเหงาและไม่เกิดริซท? อาหารช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร Kopinate Deeper - ดึงอารมณ์ของคุณออกมาบนพื้นผิวรูปแบบพฤติกรรมตามปกติมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพในการศึกษาประสบการณ์เชิงลบ (ลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษากับนักจิตวิทยาค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจอ้างถึงคนที่คุณรักที่สามารถสนับสนุนคุณได้ .
มีอยู่ในปัจจุบันเพื่อที่จะไม่กินมากเกินไปหยุดทานอาหารเช้าและอาหารเย็นที่คอมพิวเตอร์คุณต้องกลับไปที่จานรู้สึกถึงพื้นผิวของอาหารกลิ่นของมันและรสชาติของตัวรับแต่ละตัวที่อิ่มตัวในปาก กินไม่รีบร้อนเพลิดเพลินไปกับอาหารสุนทรียศาสตร์ฟังความรู้สึกภายใน - คุณได้อิ่มตัวแล้วหรือยังหิว? ข้อควรระวังจะต้องมีสมาธิกับอาหารอย่าละลายในการทำงานหรือการส่งสัญญาณโทรทัศน์
เรียนรู้ที่จะ kinderเหตุผลหลักของการพังทลายคือการบิดถั่วมากเกินไปและข้อเสนอแนะของความรู้สึกผิดเมื่อคุณดุตัวเองเพื่อให้แคลอรี่เป็นพิเศษและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโทรหาสิ่งที่ไม่เป็นไปได้ในอุดมคติที่คุณไม่เป็นไปตามอุดมคติในอุดมคติ อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปกำจัดการวิจารณ์และความเกลียดชังต่อร่างกายของคุณ - รู้สึกเหมือนเด็กที่ต้องการการสนับสนุนและความรัก
ทำงานกับความเครียดและอารมณ์เชิงลบมีหลายวิธีในการลดความตึงเครียดภายใน - การหายใจและการทำสมาธิความคิดสร้างสรรค์การบำบัดด้วยศิลปะอโรมาเธอราพีการเต้นรำโยคะเดินป่าด้วยเต็นท์ มองหาวิธีการของคุณเองซึ่งจะให้ความแข็งแกร่งและช่วยกำจัดอารมณ์เชิงลบ หากมีปัญหาที่คุณต้องตัดสินใจ - อย่าเลื่อน หากเคสอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ - เปลี่ยนวงกลมของการสื่อสาร ติดตั้งกฎดังกล่าวที่จะทำให้ชีวิตของคุณพอใจและมีความหมาย
ความคิดสร้างสรรค์และการเคลื่อนไหวมากขึ้นเป็นการยากที่จะอยู่ต่อจากการกินมากเกินไปหากแหล่งที่มาของความสุขเพียงอย่างเดียวในชีวิตคืออาหาร เราต้องหาวิธีใหม่ในการรับอารมณ์เชิงบวก อย่าตีขนมจากชีวิตของคุณเพียงแค่ขยายช่วงของการใช้งาน - มองหางานอดิเรก (การวาดภาพ, เพลง, บล็อกเกอร์, ภาพถ่าย), ไปเที่ยวเพื่อเติมเต็มชีวิตด้วยการสื่อสารที่น่าพอใจและความรัก ยิ่งการเคลื่อนไหวมากขึ้นความสุขมากขึ้นเท่านั้น อย่ายืนอยู่ในสถานที่ศึกษาตัวเองและโลกรอบตัว
การจัดจำหน่ายอาหารและกิโลกรัมพิเศษมักเป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่ไม่ได้รับการแก้ไขโดยการควบคุมอาหาร แต่ด้วยการทำงานกับตัวเองด้วยอารมณ์ความรู้สึกติดตั้งเชิงลบนิสัยพฤติกรรม ที่นี่คุณต้องมีวิธีการรวมความสามารถในการดูรากและไม่เพียงแค่ดุตัวเองและใส่กรอบใหม่ เสถียรทรงกลมอารมณ์ทำอย่างไรกับการรับรู้ตนเองของคุณเริ่มแก้ปัญหาและไม่ต้องรับประทานอาหาร - และน้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติ