คุณจะพบการประชุมใหม่ในที่ทำงานและมันปลูกฝังสยองขวัญในตัวคุณ แต่ถ้าคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความมั่นใจในที่สาธารณะ
เป้าหมายดังกล่าวถูกกำหนดโดยหนึ่งในลูกค้าของฉันเอลลิสันเมื่อเราเริ่มทำงานกับเธอ เธอมาหาฉันด้วยคำถาม: "ทำไมฉันรู้สึกประหม่าก่อนที่คำพูดในการประชุม?"
เอลลิสันเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในด้านความมั่นคงทางไซเบอร์และประสบการณ์ของเธอก็ชื่นชมอย่างมากว่ามันได้รับการเลี้ยงดูในสำนักงาน
ตำแหน่งใหม่นั้นน่าตื่นเต้นและเปิดโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาชีพของเธอ แต่สิ่งที่เธอมักจะปรากฏตัวมากขึ้นทำให้เธอกังวลอย่างไม่น่าเชื่อ กลัวการแสดงที่ขอแสดงความยินดีเป็นอัมพาต เมื่อเธอต้องการพูดอะไรบางอย่าง ellison Chapel ไตร่ตรองคำตอบที่ยาวเกินไปและในที่สุดก็พึมพำบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ต่อเนื่องกัน
หลังจากนั้นเธอชนตัวเองและรู้สึกว่าเป็นคนหลอกลวงไม่สามารถทำงานของเขาได้ เธออยากมีความมั่นใจมากขึ้นและขี้อายน้อยกว่าและทำงานโดยรวม
คุณรู้เรื่องราวของเอลลิสันไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
คนงานที่ละเอียดอ่อนในการประชุมความยากลำบากที่บอบบางเป็นพนักงานที่มีประสิทธิภาพสูงที่มีความกังวลอย่างลึกซึ้งและรู้สึกทุกอย่างแน่นอน คนดังกล่าวประมาณ 15-20% สถานการณ์การทำงานทั่วไปที่ทำให้เกิดความเครียดปานกลางที่คนทั่วไปอาจล้มเหลวในการทำงานที่ละเอียดอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบรรทุกเกินพิกัด ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลอย่างรอบคอบเปิดเผยความเป็นไปได้และความสามารถมากมาย แต่ก็ยังหมายถึงความไวต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเชื่อมโยงกับการตัดสินหรือการประมาณการจากคนอื่น (เช่นในการประชุมหรือในระหว่างการประชุม)
คุณมีความละเอียดอ่อนแค่ไหน?คุณสามารถนำมาประกอบกับเทคนิคที่บอบบางหากคุณเห็นด้วยกับข้อความดังต่อไปนี้:
- ฉันรู้สึกถึงอารมณ์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อน
- ฉันมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะ "เกินความคาดหวัง" ในทุกด้านของชีวิตของฉัน
- ฉันมีนักวิจารณ์ภายในที่ทำงานโดยไม่มีวันหยุด
- ฉันใจดีความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจกับผู้อื่น
- ฉันมักจะใส่ความต้องการของคนอื่นที่อยู่เหนือคุณเอง
- ฉันให้ความเครียดได้อย่างง่ายดาย
- ฉันไม่สามารถ "ปิดการใช้งาน" จิตใจเพราะมันเต็มไปด้วยความคิดอย่างต่อเนื่อง
- ฉันกำลังประสบกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง
- ฉันรู้สึกกังวลเมื่อฉันพบว่าแปลกใจหรือฉันรู้ว่าคุณดูหรือประเมินอะไร
- ฉันยึดมั่นในมาตรฐานสูงและประณามตัวเองอย่างเคร่งครัดถ้าฉันทำผิดพลาด
- ฉันมักจะไม่แน่ใจและแช่แข็งในการไม่แน่ใจ
- ฉันยอมรับข้อเสนอแนะและการวิจารณ์หัวใจ
ความยากลำบากที่บอบบางนั้นแทบจะไม่ประสบการประชุมเพราะ:
- คุณจริงใจชอบฟังความคิดของผู้อื่น
- คุณชอบที่จะสังเกตและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนแสดงความคิดเห็นของคุณ
- คุณมีความรับผิดชอบสูงดังนั้นคุณจึงแสดงความเคารพและผู้ใต้บังคับบัญชาให้กับผู้นำ
- คุณมีแนวโน้มที่จะยับยั้งชั่งใจซึ่งหมายความว่าเพื่อนร่วมงานที่เข้ากับคนง่ายสามารถครองการอภิปราย
- คุณหลงทางได้ง่ายและคุณสามารถบริจาคภายใต้ความกดดัน
- คุณสามารถที่จะคิดอย่างลึกซึ้งและดูทุกด้านของสถานการณ์ที่บางครั้งทุ่มเทให้คุณในการสะท้อนกลับลึกเกินไป
- คุณมีความไวมากและเป็นห่วงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ
Fean and Simumor ในระหว่างการประชุมครั้งต่อไปเป็นความรู้สึกที่แย่มาก ใช้เวลาในมือ - ไม่ควร คุณสามารถใช้ทุกอย่างภายใต้การควบคุมและยอมแพ้นิสัยของการนั่งอย่างเงียบ ๆ
การอยู่ในใจที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการโปรโมชั่นอาชีพ คุณทำงานได้มากและคุณมีความคิดที่ยอดเยี่ยม - ดังนั้นคุณต้องมีอิทธิพลมากขึ้นและคุณสมควรได้รับการยอมรับ
ในที่สุดฉันก็ฝึกฝนเพียงเล็กน้อยคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นสมาชิกที่สำคัญของทีม (คุณมีอะไรอยู่แล้วคุณ)
1. ความตื่นเต้นมือสั่นคลอน ในกระเพาะอาหารเป็น alver ทันใดนั้นคุณเริ่มสงสัยว่าชื่อของลูกค้าเขียนอย่างถูกต้องในวาระการประชุมหรือไม่ นี่คือความตื่นเต้นร่วมกันในวันประชุม นี่เป็นความเครียดปกติของการคาดการณ์เมื่อคุณคิดว่าการประกอบจะประเมินความฉลาดของคุณหรือการมีส่วนร่วมของคุณในการทำงาน
นักจิตวิทยาจาก Stanford Kelly McGonyiga ไม่พิจารณาความกังวลใจเช่นนี้ด้วยสัญญาณว่าคุณไม่เพียงพอหรือไม่รับมือกับงาน เธอเสนอที่จะทำให้เพื่อนกับปฏิกิริยาของเขาต่อความเครียดคิดใหม่กับเธอและเห็นมันในนั้นที่คุณยินดีที่จะทำและใช้ความพยายามสูงสุด
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการลดระดับการกระตุ้นขั้นพื้นฐานก่อนการประชุม เอลลิสันลูกค้าซึ่งฉันบอกคุณก่อนหน้านี้ใช้เทคนิคการหายใจสแควร์เพื่อให้สงบลง
2. ดื่มด่ำอย่างราบรื่นมีการล่อลวงที่จะมาถึงจุดเริ่มต้นของการประชุมเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังรีบหรือหลีกเลี่ยงการสนทนาทางโลกที่น่าอึดอัดใจ แต่ความรู้สึกของการเร่งรีบหรือการขาดเวลาจะทำให้เกิดความเครียดที่มีอยู่เท่านั้นที่คุณกำลังประสบอยู่
ให้สร้างบัฟเฟอร์: กำหนดเวลาการแช่ในการประชุมจนกว่าจะเริ่ม ปล่อยให้ตัวเองคุ้นเคยกับห้องโถง หากนี่คือการประชุมทางไกลเสมือนจริงล่วงหน้าของการควบคุมการสัมมนาผ่านเว็บล่วงหน้ากำหนดค่าไมโครโฟนและเว็บแคม
ในฐานะเพื่อนร่วมงานปรากฏขึ้นให้พูดคุยกับหนึ่งหรือสองของพวกเขาซึ่งมีประโยชน์ทั่วไปและช่วยลดความตึงเครียด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพูดคำพูดเบื้องต้นที่จุดเริ่มต้นของการประชุมแล้วการสนทนาจะไปที่วาระการประชุม สิ่งนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้การสื่อสารอินทรีย์มากขึ้น
3. พูดโดยเร็วที่สุดมันเกิดขึ้นกับคุณที่คุณมาพบกับความคิดและแผนการที่คุณต้องการพูดแล้วก็ไปตระหนักว่าตลอดเวลาเงียบ? ความเงียบให้บริการหมีกับคุณ ยิ่งการประชุมใช้เวลานาน แต่มักจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะเข้าร่วมการสนทนา ยิ่งคุณคาดหวังนานเท่าไหร่ความกังวลของคุณก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
บ่อยครั้งที่การเติบโตเกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายดังนั้นบังคับให้ตัวเองพูดเร็วที่สุด ใส่งานง่าย ๆ : พูดอะไรบางอย่างใน 10-15 นาทีแรก - เพื่อทักทายผู้เข้าร่วมกำหนดแนวคิดหลักถามคำถามหรือแสดงความคิดเห็นในประโยคธุรกิจใหม่ นี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการอยู่เหนือการสนทนา
4. ใช้จุดแข็งของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนดังในการประชุม แม้แต่พนักงานที่มีความอ่อนไหวในการพูดอย่างเงียบ ๆ สามารถมีอิทธิพลต่อการสนับสนุนความคิดเห็นของวลีที่เรียบง่ายของเพื่อนร่วมงาน: "ความคิดที่ยอดเยี่ยม! ฉันคิดว่ามันใช้งานได้จริง "
นอกจากนี้คุณยังสามารถมีสมาธิในการตั้งคำถามที่สำคัญ พนักงานที่ละเอียดอ่อนกำลังสังเกตมากซึ่งบอกคำถามที่คมชัดที่ยังไม่ได้มาที่เพื่อนร่วมงาน
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างผลกระทบแม้หลังจากการประชุมเสร็จสมบูรณ์ - ส่งอีเมลถึงเจ้านายซึ่งคุณสรุปคำถามที่สำคัญที่สำคัญหรือดียิ่งขึ้นเสนอโครงการใหม่ที่เกิดจากการอภิปราย คุณจะได้รับชื่อเสียงในฐานะบุคคลที่ได้รับประโยชน์และคุณมีแนวโน้มที่จะจำได้มากขึ้นเมื่อมีคำถามเกิดขึ้น ที่สำคัญคุณจะพบความมั่นใจในตนเอง
นั่นคือสิ่งที่ Ellison ทำในสัปดาห์แรกหลังจากเริ่มงาน ติดอาวุธด้วยเครื่องมือใหม่และความกล้าหาญซึ่งเธอได้รับจากการฝึกสอนเธอสามารถพูดได้ในไม่ช้า: "ฉันภูมิใจในความมั่นใจและมีความสามารถพิจารณาว่าเพื่อนร่วมงานใหม่ของฉัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือฉันขอขอบคุณตัวเอง "
5. เป็นคนแรกที่มาทำหน้าที่ความคิดที่ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกิดขึ้นในระหว่างการประชุมหรือไม่? ทำเพื่อการประชุมครั้งต่อไป มันจะแสดงความคิดริเริ่มและความสนใจของคุณ และสิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถผลักดันตัวเองให้กับพฤติกรรมที่ต้องการ คุณได้กระทำตัวเอง - ตอนนี้คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้น
6. ท้าทายความเชื่อของคุณสัญชาตญาณความเป็นผู้นำของหลาย ๆ คนอาจไม่พัฒนาอย่างถูกต้องในวัยเด็กและความไม่แน่นอนของจิตใต้สำนึกสามารถรั่วไหลเข้าสู่พฤติกรรมของเราในระหว่างการแสดง วิธีการเอาชนะสถานการณ์ที่ล้าสมัยที่ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกมั่นใจ? คุณต้องเข้าใจความคิดของคุณอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองและการกล่าวสุนทรพจน์
คุณได้ยินอะไรในวัยเด็กเกี่ยวกับคนที่โดดเด่นในหมู่คนอื่น ๆ ? พ่อแม่ครูและชุมชนของคุณบอกว่าคุณสามารถเป็นคนที่คุณต้องการหรือคุณเรียนรู้ว่า "คนไม่ชอบกังวล"?
หากคุณว่างเปล่าหรือจินตนาการข้อเสนอแนะเชิงลบเกี่ยวกับความคิดของคุณให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจกลับมาสู่ความทรงจำอีกครั้งเมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่น ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง)
เมื่อคุณมีสิ่งที่จะพูด แต่คุณสังเกตเห็นข้อสงสัยภายในขอขอบคุณคำวิจารณ์ภายในของคุณสำหรับการพยายามทำงานของฉันและปกป้องคุณ ความกลัวสามารถส่งสัญญาณว่าคุณพูดอะไรที่สำคัญ ใช้ช่วงเวลา หยุดเล่นได้ดี จำไว้ว่าคุณใช้เวลาของคุณเพราะคุณมีคุณสมบัติมีประสิทธิภาพและมีความสำคัญ
ความยากลำบากที่บอบบางสามารถแนะนำผู้อื่นได้ ถึงเวลาที่จะบอกเกี่ยวกับทุกคน