ในความเป็นจริงที่บ้าของเราเรามักจะมีชีวิตอยู่ในความเครียดเรื้อรังทำความคุ้นเคยกับมันดังนั้นเราจึงไม่สังเกตเห็นว่าจะทำให้ตัวเองเสียอย่างไร! ฉันทำเงินบริจาคของฉันและใครเบื่อกับทุกคนการระบาดใหญ่ที่เป็นแรงบันดาลใจให้ความรู้สึกกลัวและระคายเคือง
ดังนั้นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นตัวของความสมดุลทางจิตวิทยามีความเกี่ยวข้องและเป็นที่ต้องการมากขึ้นกว่าเดิม!
สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานคือโยคะ! เธอจะช่วยกลับไปสู่ความสามัคคีชีวิตของคุณและความรู้สึกเบา
วิธีรับมือกับความเครียดด้วยตัวคุณเอง
เราหยิบขึ้นมาเพื่อให้คุณเป็นคนที่มีประสิทธิภาพและเบาที่สุดที่สามารถสูดดมความสงบและสมดุลได้
ก่อให้เกิดเด็กนี่คืออาสนะที่ได้รับความนิยมและน่ารื่นรมย์ที่สุด ช่วยให้สงบสติอารมณ์อย่างรวดเร็วและค้นหาความสมดุลภายในและกำจัดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดที่สะสมไว้ตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้กับเธอมันง่ายที่สุดที่จะมองเข้าไปข้างในมุ่งเน้นไปที่การหายใจ ท่าทางดังกล่าวเผยให้เห็นข้อต่อสะโพกและสะโพกซึ่งมักจะ "สะสม" ความเครียดและความตึงเครียด
วิธีการทำ? ยืนบนทั้งสี่และลดก้นลงบนส้นเท้า ดึงแขนของคุณด้วยการสัมผัสพื้นหน้าผาก ผ่อนคลายและล่าช้าในท่านี้เป็นเวลา 1 นาทีฟังลมหายใจของคุณ
ท่านี้ผ่อนคลายร่างกายอย่างลึกซึ้งและอยู่กับเขาจิตใจช่วยในการรับมือกับความวิตกกังวล นอกจากนี้อาสนะเบา ๆ เหยียดหลังและไหล่
วิธีการทำ? นอนหงายและให้การสนับสนุนบนปลายแขนในขณะที่ก้นจะต้องอยู่บนพื้น
บนลมหายใจยกหน้าอกขึ้นและลดหัวลงดิ้นรนขึ้นไปบนพื้นกับพื้นแขนตามร่างกายหรือใต้ก้น หายใจไม่กี่ครั้งและหายใจออก
ท่าที่เรียกอีกอย่างว่า Shirshasan มันต้องใช้ทักษะและการออกกำลังกาย! ด้วยการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง Shirshasana ช่วยเพิ่มความสนใจและความเข้มข้น มันมีประสิทธิภาพในการกำจัดสถานะที่น่าตกใจ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในกระแสเลือด
วิธีการทำ? ยืนทั้งสี่และลงไปที่ปลายแขนของคุณ ผูกนิ้วของคุณแล้วใส่หัวของคุณเพื่อให้ปาล์มได้รับการสนับสนุน ยกเข่าของคุณแล้วเดินไปที่ตั้งฉากกับพื้นจนกระทั่งหยุด ตอนนี้นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกแล้วค่อยๆยกขาของคุณ
เมื่อเราโน้มตัวไปข้างหน้าสติและร่างกายจะเข้าไปในงบดุลตามธรรมชาติที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้ท่าทางดังกล่าวยังเผยให้เห็นไหล่และแผนกทรวงอกซึ่งมีประโยชน์หากคุณกำลังนั่งอยู่
วิธีการทำ? ทำให้เอียงไปข้างหน้าและกินเท้าด้วยมือของคุณเพื่อให้สะดวกยิ่งขึ้น หน้าอกดึงเข่าและหัว - ไปที่หัว รักษาอาสนะ 10-15 วินาที
การครอบครองต้นไม้เป็นหนึ่งใน Asan ที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็มีเหตุผลที่ดีมากสมดุลนำสถานะภายในสู่ความสมดุล
วิธีการทำ? ยืนโค้งขาขวาหยุดส่วนด้านในของสะโพกซ้าย เข่าขวาออกไป พับมือของคุณใน "namaste" และยกในตำแหน่งนั้นหน้าผากมองไปข้างหน้า มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและความรู้สึกภายในที่เหลืออยู่ในตำแหน่งของวงจรที่ 3 ของการหายใจ
อีกที่เป็นที่นิยมและราคาไม่แพงอาสนะ มันเหยียดด้านหลังของต้นขาและหลังส่วนล่างและยังมีส่วนช่วยในการไหลของเลือดไปยังหัวซึ่งให้ผลของการรีบูตและการผ่อนคลาย
วิธีการทำ? ยืนบนทั้งสี่รับขออภัยจากตำแหน่งนี้กำกับก้นขึ้น หากคุณรู้สึกอึดอัด - งอเข่าเล็กน้อย อยู่ในตำแหน่งที่ 3-5 รอบการหายใจ
ไปที่ไซต์ที่มา
ยิ่งเกี่ยวกับแนวโน้มของแฟชั่นและความงามที่ทันสมัยรวมถึงข่าวเด่นของดาวบนเว็บไซต์ของนิตยสาร Besweet