ในฤดูใบไม้ร่วงและในฤดูหนาวเกือบทุกครอบครัวมีเสน่ห์ทั้งหมดของฤดูกาลของความเย็น ในเวลานี้มีการเปลี่ยนเป็นร้านขายยาผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าปิดตัวเองจากความแตกต่างของอุณหภูมิน้อยที่สุด
การซื้อยาราคาแพงไม่เพียง แต่กระทบกับกระเป๋าเงินที่จริงจังการใช้งานของพวกเขายังส่งผลเสียต่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีวิธีที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายหลายอย่าง
นิสัยที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
- ปริมาณน้ำเพียงพอ ชายผู้ใหญ่ต้องการของเหลวไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรทุกวัน หมายเลขนี้ไม่รวมชา, compotes, กาแฟและซุป จำเป็นต้องสอนตัวเองให้ดื่มทุกเช้าบนน้ำบริสุทธิ์ 1 แก้ว
- ตรวจสอบอาหารของคุณ ต้องแน่ใจว่าได้รวมผักและธัญพืชในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการกำจัดน้ำตาลซอสที่เป็นอันตรายอาหารทอดลบแอลกอฮอล์จากเมนูของพวกเขา สิ่งสำคัญคือการทนต่อ 21 วันจากนั้นนิสัยของอาหารจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมันจะง่ายกว่าที่จะทำโดยไม่มีขนมหวานและอาหารจานด่วน
- นอนหลับเต็ม ชายผู้ใหญ่ต้องนอนไม่เกิน 7 ชั่วโมง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้านอนไม่เกิน 23:00 น. - 00:00 น. ในเวลานี้เมลานินต้องการในปริมาณมากในปริมาณมากซึ่งจำเป็นต้องรักษาสุขภาพและเยาวชน
- การออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จำเป็นต้องเข้าร่วมยิมหรือมีส่วนร่วมที่บ้าน การฝึกอบรมควรใช้เวลาอย่างน้อย 40-60 นาที
- เวลาสุขอนามัย มีความจำเป็นต้องติดตามสุขอนามัยก่อนที่จะกินมือของฉัน การทำความสะอาดวิญญาณและฟันทุกวันสามารถกำจัดปัญหาสุขภาพได้มากมาย
- เดินทุกวัน มีความจำเป็นต้องเดินทุกวันด้วยการเดินเท้า 10 พันขั้นตอนที่มีชื่อเสียงจะได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังมีสุขภาพ แต่ยังมีสุขภาพ
- การควบคุมระดับความเครียด ปัจจัยนี้มีผลต่อสถานะของสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ ความเครียดทำให้ฟังก์ชั่นป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงทำให้คนอ่อนแอมากขึ้นและขึ้นอยู่กับโรคต่าง ๆ เป็นที่ชัดเจนว่ามันจะไม่ทำงานเพื่อกำจัดความตื่นเต้น แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะตัดมัน คุณไม่ควรหันไปใช้แท็บเล็ตคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรให้ใช้อ่างอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม
- ชุบแข็ง ขั้นตอนนี้จะช่วยไม่เพียง แต่กำจัดโรค แต่ยังทำหน้าที่เป็นการป้องกันการปรากฏตัวที่ยอดเยี่ยม ไม่จำเป็นต้องเริ่มความเร็วของน้ำเย็นฉ่ำทันทีห้องอาบน้ำฝักบัวหรือการเช็ด
- ให้แน่ใจว่าได้รวมวันขนถ่ายในชีวิตของคุณ ร่างกายอยู่ภายใต้ความมึนเมาทุกวันการขนถ่ายช่วยทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและสุขภาพผลตอบแทน
- อย่าไปคืนนี้ มื้อสุดท้ายต้องผ่านไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอน อาหารเย็นควรเป็นเรื่องง่ายคุณไม่ควรใช้ไขมันและอาหารหวานค้างคืน ในตอนเย็นมันเป็นการดีที่สุดที่จะออกจากโปรตีนที่มีประโยชน์
- วิตามิน หลายคนเชื่อว่าวิตามินจะต้องออกมาจากอาหารเท่านั้น แต่มันค่อนข้างยาก ในอาหารของเรามักจะไม่ได้อยู่ในองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้อนข้อมูลเพิ่มเติมของสารอาหารในเวลาที่เหมาะสมในอาหาร ในสารเติมแต่งดังกล่าวควรมี: Omega-3, วิตามินซี, คอลลาเจน, เหล็ก
นิสัยที่เรียบง่ายเหล่านี้จะเสริมสร้างสุขภาพและจะยืดอายุการใช้งาน