ปีนี้เราเฉลิมฉลองปีใหม่ในสภาพที่ผิดปกติ เนื่องจากการระบาดของ Coronavirus และฉนวนตนเองหลายคนไม่สามารถพักได้หลากหลายเช่นเดียวกับเมื่อก่อน นักจิตวิทยาดัด Polytech, Igor Mironov พูดเกี่ยวกับอันตรายของการพักผ่อนที่ต่ำกว่าและให้ห้าเคล็ดลับเพื่อช่วยเติมพลังงานและเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวเองและญาติ
พวกเราหลายคนในช่วงวันหยุดปีใหม่อาจวางเครื่องแบบ วันหยุดที่ยาวนานมีส่วนร่วมในเรื่องนี้และในปีนี้โอกาสในการทำกิจกรรมได้น้อยลงเนื่องจากสถานการณ์ทางระบาดวิทยาที่ซับซ้อน ส่วนที่เหลือของ Monesome เป็นอันตรายจากทั้งมุมมองทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา ผลที่ตามมาของมันสามารถนำมาประกอบเป็นตัวอย่างเช่นช่วงน้ำหนักที่รวดเร็วหรือวันหยุดกลั่นกรองหดตัวหรือความผิดปกติของตัวเอง หากคุณสามารถจัดระเบียบวันหยุดล่วงหน้าได้อย่างถูกต้องสามารถหลีกเลี่ยงได้ Igor Mironov นักจิตวิทยาของ Perm Politech
การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์
เพื่อผ่อนคลายอย่างเต็มที่และรู้สึกถึงอารมณ์ปีใหม่มันจะมีประโยชน์ในการเปลี่ยนตำแหน่งนักจิตวิทยาให้คำแนะนำ ตัวอย่างเช่นสิ่งนี้สามารถทำได้ในเมืองของคุณเช่นไปเดินเล่นไปยังป่าในสวนสาธารณะไปยังแม่น้ำ อากาศป่าสดชื่นที่มีความแข็งแรงและอารมณ์เชิงบวก ภูมิทัศน์จะกลายเป็นพื้นหลังที่ยอดเยี่ยมสำหรับภาพถ่ายและวิดีโอที่คุณทำสำหรับหน่วยความจำ แบ่งปันอารมณ์และความประทับใจกับเพื่อนและคนที่คุณรัก!
คำสั่งในพื้นที่โดยรอบ
ในวันทำการไม่มีเวลาเตรียมพื้นที่ที่สะดวกสบายที่บ้าน วันหยุดปีใหม่ที่ยาวนานเป็นโอกาสที่ดีในการสั่งซื้อมันสะดวกที่จะวางทุกอย่างในสถานที่และกำจัดมากเกินไป บางทีในกระบวนการคุณจะพบแรงบันดาลใจสำหรับสิ่งใหม่หรือจดจำเกี่ยวกับงานอดิเรกเก่า ความสะอาดและความสะดวกสบายในบ้านจะช่วยให้คุณเริ่มปีใหม่ด้วยอารมณ์เชิงบวก
โภชนาการที่เหมาะสม
คนส่วนใหญ่มีวันหยุดที่เกี่ยวข้องกับอาหารปีใหม่ที่คุ้นเคยซึ่งไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเสมอไป วันหยุดปีใหม่สามารถเป็นโอกาสที่จะพิจารณามุมมองปกติของอาหาร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตรวจสอบความมุ่งมั่นของคุณและเริ่มกินผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้น ในวันหยุดจะมีเวลามากที่สามารถอุทิศให้กับการศึกษาทรัพยากรเกี่ยวกับโภชนาการที่มีสุขภาพดี คุณสามารถฝึกทำอาหารจานใหม่ที่ผิดปกติซึ่งจะนำอาหารที่หลากหลายของคุณ
กิจกรรมกับคนที่คุณรัก
ในวันหยุดปีใหม่เราใช้เวลาอยู่ที่บ้านกับคนที่คุณรักหรือเพื่อน นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการลองใช้เทคนิคที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเล่นเด็กภายในของคุณและบรรเทาความตึงเครียด Igor Mironov เชื่อ
หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการรักษาที่ยอดเยี่ยม ในการทำเช่นนี้ใน บริษัท ที่รักคุณสามารถเขียน 10 คำบนกระดาษคำนามแรกที่จะนึกถึง เป็นที่พึงปรารถนาที่พวกเขา แต่เดิมไม่ได้ทำให้เกิดความหมายของสมาคมและมาจากพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิต นักจิตวิทยาจากนั้นให้คำแนะนำในการเขียนเรื่องราวหรือเทพนิยายซึ่งคำทั้งหมดจะต้องใช้เพื่อให้พวกเขาเกี่ยวข้องภายในความหมาย คุณสามารถใช้แตกต่างกันเปลี่ยนอ่านในทางตรงกันข้าม แบบฝึกหัดนี้ช่วยในการพัฒนาจินตนาการและกำหนดความคิดสร้างสรรค์ให้กับคลื่นผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า เทพนิยายซึ่งชายคนหนึ่งเกิดขึ้นในระดับหนึ่งอาจสะท้อนให้เห็นถึงการจัดตำแหน่งภายในในขณะนี้และทำให้เกิดการสั่นสะเทือนทางอารมณ์จากผู้อื่น
จากความเครียดและแรงดันไฟฟ้าจะช่วยในการกำจัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จระเข้ Play-pantomime ที่มีชื่อเสียง มันพัฒนาความคิดเป็นรูปเป็นร่าง, เอาใจใส่, เอาใจใส่, รักษาการและทักษะการสื่อสารของมนุษย์, พิจารณานักจิตวิทยา
การบำรุงรักษาวันที่ถูกต้อง
บางครั้งหลังจากวันหยุดยาวผู้คนยากที่จะกระโดดเข้าสู่กระบวนการทำงานหรือการศึกษาอีกครั้ง เพื่อที่จะไม่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหลังคลุกเคล้า Igor Mironov ให้คำแนะนำในการดูแลรักษาวันที่เหมาะสมของวันและในวันหยุดเช่นเดียวกับพยายามค้นหาสาเหตุของสภาพของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้กาแฟที่รุนแรง มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการวางแผนตารางการทำงานของวันแรกด้วยการแก้ไขการปรับตัว: ไม่ให้ทำทุกอย่างพร้อมกันจัดลำดับความสำคัญและค่อยๆเพิ่มภาระงาน