8 ความคิดวิธีการปกป้องเด็กจากนิสัยที่ไม่ดี
ทุกคนรู้ว่าเด็ก ๆ ชื่นชอบความหวาน และถ้าในตอนแรกผู้ปกครองจัดการเพื่อ จำกัด ขนมในอาหารหรืออย่าให้ลูกน้อยลองน้ำตาลเลยหลังจากผ่านไปหนึ่งปีและครึ่งชั้นเชิงที่ทำงานได้ไม่ดี เด็กเริ่มสื่อสารกับเพื่อน ๆ ในศาลในโรงเรียนอนุบาลในการพัฒนาชั้นเรียนและแน่นอนว่าเพื่อนของเขามีความสุขที่จะบินช็อคโกแลตและบาร์ได้อย่างไร
เพิ่มโฆษณาหวานจำนวนมากที่นี่เช่นเดียวกับญาติที่เชื่อว่าขนมเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก แต่ไม่ใช่ทุกอย่างเศร้ามาก! ป้องกันไม่ให้ขนมส่วนเกินในอาหารเด็กและแทนที่ด้วย "ยูทิลิตี้" ค่อนข้างจริง บอกฉันว่าจะทำอย่างไร
ไม่: "รางวัล" หวานและห้ามเด็ดขาดแม้ว่าผู้ปกครองจะสามารถควบคุมเมนูเด็กและอย่าให้ลูกน้อยไปจนถึงอายุที่แน่นอนรสชาติของน้ำตาลให้เขาในกรณีใด ๆ จะคุ้นเคย น้ำตาลมีอยู่ในน้ำนมแม่และนมผสมผักและผลไม้ เป็นไปได้มากที่สุดช่วงเวลาที่จะเกิดขึ้นเมื่อทารกจะเริ่มขอให้หวานหรือปฏิเสธอาหารอื่น ๆ
นี่คือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถทำได้ในช่วงเวลานี้
1 ข้อห้ามเด็ดขาด ความปรารถนาครั้งแรกของผู้ปกครองที่ใส่ใจเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของเด็กคือการกำจัดขนมหวานใด ๆ เลย แต่วิธีนี้อนิจจามีด้านย้อนกลับ นักวิทยาศาสตร์จาก University of Michigan ทำการศึกษาและพบว่าเด็ก ๆ ในครอบครัวที่มีขนมหวานยากที่จะประสบกับโรคอ้วนบ่อยขึ้น ข้อห้ามในน้ำตาลทำให้เด็กรับรู้ขนมเช่นสิ่งที่ไม่ดีและในขณะเดียวกันก็เป็นที่ต้องการ - "ผลไม้ต้องห้าม"2 หวานเป็นรางวัล"ที่นี่คุณกินอาหารกลางวัน - คุณจะได้รับขนม" ดังนั้นเราจึงให้เด็กเข้าใจ: อาหารหลักมีรสนิยมและคุณต้องกินเร็วกว่าที่จะได้รับความอร่อย ดังนั้นเด็กจึงมีนิสัยอาหารที่ไม่เหมาะสม ผู้ปกครองบางคนได้รับรางวัลด้วยขนมหวานและสำหรับความสำเร็จอื่น ๆ : พฤติกรรมที่ดีของเล่นหรือชัยชนะในการเรียนรู้ที่จะใช้หม้อ
เอมี่สไนเดอร์แมนดุษฎีบัณฑิตการแพทย์และผู้เขียนบทความจากคลีฟแลนด์สหรัฐอเมริกาแนะนำให้ทำอาหารหวาน ๆ ในความโปรดปรานของตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น: การยกย่องในช่องปากสติ๊กเกอร์ของเล่นขนาดเล็กผลไม้แห้งหรือถั่ว
3 มาตรฐานสองเท่า ผู้ปกครองบางคนเลี้ยงเด็กด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เท่านั้นในขณะที่ตัวเองไม่ควรพลาดกรณีที่จะกินขนมหลังอาหารแต่ละมื้อ ในกรณีนี้เด็กจะเริ่มเรียกร้องความหวานตามกฎหมายอย่างถูกกฎหมายตามคำแนะนำของใครสัดส่วนของน้ำตาลฟรีในอาหารของเด็กอายุมากกว่า 2 ปีและผู้ใหญ่ไม่ควรเกินสิบเปอร์เซ็นต์ของมูลค่าพลังงานทั้งหมดของอาหารที่บริโภค และดีกว่า - น้อยกว่าห้าเปอร์เซ็นต์ (นี่คือประมาณหกช้อนชาต่อวัน) เด็กวัยหัดเดินได้ถึงสองปีที่ไม่แนะนำให้เติมอาหารด้วยน้ำตาลหรืออาหารที่ให้ความหวาน
เพื่อไม่ให้เกินจำนวนน้ำตาลที่อนุญาตในอาหารการศึกษากุมารเวชศาสตร์ของอเมริกาให้คำแนะนำอย่างรอบคอบเพื่อศึกษาฉลากผลิตภัณฑ์ ท้ายที่สุดแล้วน้ำตาลเพิ่มไม่เพียง แต่ในขนมหวาน แต่ยังอยู่ในซอสอาหารกระป๋องนมผลิตภัณฑ์นมและไส้กรอกน้ำผลไม้
เป็นสิ่งที่จำเป็น: ฉันให้ตัวอย่างส่วนตัวและดูขนมขบเคี้ยวตอนนี้เราเข้าใจวิธีการ จำกัด ขนมอย่างถูกต้องในอาหารของเด็ก
1 แสดงในตัวอย่างส่วนตัวอย่าซื้อของหวานจำนวนมากอย่าจับพวกเขาไว้ในสายตาและไม่บินต่อหน้าเด็ก ระหว่างทางอย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอ่านนิทานและแสดงการ์ตูนในหัวข้อนี้
2 อย่าข้ามมื้อหลัก หากอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นเด็กได้รับอาหารที่สมดุลเพียงพอที่มีโปรตีนและไขมันจำนวนมากขนมหวานจะต้องการน้อยลง3 ให้ความสำคัญกับขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มันเกิดขึ้นที่คุณต้องให้อาหารเด็กอย่างรวดเร็วระหว่างทางไปเรียนเพื่อเดินเล่นหรือรอการรับสัญญาณในคลินิก แทนที่จะเป็นของว่างแคลอรี่สูงบาร์ช็อคโกแลตและลูกอมที่มีรสชาติสีย้อมและปริมาณผู้นำเสนอของน้ำตาลเพิ่มนำเสนอขนมที่มีประโยชน์ของทารก
/
/
อาหารว่าง Bitey - อร่อยและในขณะเดียวกันก็มีการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาไม่ได้เพิ่มแอมพลิฟายเออร์น้ำตาลและรสชาติและบรรจุภัณฑ์ที่สดใสจะดึงดูดความสนใจของเด็กและจะทำให้ชัดเจนว่านี่ไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์ที่น่าเบื่อและระดับปัจจุบัน ของว่างไม่มีส่วนผสมของต้นกำเนิดของสัตว์มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลูเตนในสาย
แทนที่จะเป็นเกล็ดหวานแสดงคุกกี้ที่มีไขมันผักและคัพเค้กช็อคโกแลตรักษาเด็กที่มีพัฟกรอบและบิสกิต Bitey ซึ่งเตรียมไว้จากซีเรียลผักและผลไม้เท่านั้น และบาร์ช็อคโกแลตสามารถถูกแทนที่ด้วย Quadries Bitey จากสะเก็ดข้าวโอ๊ตผลไม้ธรรมชาติและผลเบอร์รี่ ขนม - บน Marmalade Vegan โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล: ม้วนผลไม้ แทนน้ำผลไม้และโซดาที่มีน้ำตาลเพิ่มให้เด็กดื่มนมโดยไม่มีน้ำตาลและแลคโตส และอย่าลืมแสดงบรรจุภัณฑ์ให้กับญาติ - แม้ว่าคุณจะให้ขนมที่มีประโยชน์แก่เด็ก
โดยวิธีการที่ของว่าง Bitey ตอนนี้มีส่วนลด 20 เปอร์เซ็นต์หากคุณสั่งสินค้าผ่าน Ozon และในการส่งเสริม Bitey01 คุณจะได้รับส่วนลดเพิ่มเติมห้าเปอร์เซ็นต์
/
4 จัดให้มีชาที่มีประโยชน์ คุณชอบดื่มชากับขนมหวานกับทั้งครอบครัวหรือไม่? อย่ายอมแพ้ประเพณีเช่นนี้ ซื้อ Lame ธรรมชาติและ Marmalade ขึ้นอยู่กับผลไม้โดยไม่มีน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา - ขนมดังกล่าวสามารถมอบให้กับเด็กกลยุทธ์ 5 แท่งตัดสินใจที่จะกินถูกต้อง แต่วันเกิดของเด็กกำลังจะมา? แทนที่จะเป็นของหวานคุณสามารถวางบนโต๊ะสารพันได้จากผลไม้ ดังนั้นเด็กจะเข้าใจว่าหลักสูตรสำหรับอาหารที่มีประโยชน์ - เป็นเวลานาน
ต้องมีขนมขบเคี้ยว 6 แห่ง หากทารกชอบขนมขบเคี้ยวในการวิ่งและเคี้ยวบางอย่างอย่างต่อเนื่องและผลไม้อยู่ที่ชั้นวางบนสุด (หรือพวกเขาต้องทำความสะอาดและตัดพวกเขาเป็นเวลานาน) แน่นอนว่ามันจะง่ายกว่าที่เขาจะใช้ขนมได้ง่ายขึ้น แจกันบนโต๊ะ ในตอนเช้าคุณสามารถล้างล่วงหน้าและตัดผักและผลไม้สดด้วยชิ้นและทิ้งไว้ในภาชนะที่ชั้นล่างของตู้เย็น7 เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่อาหารเด็ก ๆ ที่รักน้ำผลไม้และการผลิตก๊าซ (โดยวิธีการที่คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบสมองจะผลิตเอ็นดอร์ฟินส์?) พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วย crowotes ธรรมชาติและชาสมุนไพร และถ้าเด็กปฏิเสธที่จะลองเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์เทลงในแก้วที่มีหลอดหรือถุงน้ำผลไม้ หากคุณไม่ต้องการที่จะรำคาญและทำอาหาร compotes Bitey มีทางเลือกที่ยอดเยี่ยม - น้ำนมที่ใช้น้ำข้าวและข้าวโอ๊ตที่ไม่มีแลคโตสและน้ำตาลเพิ่ม
! โบนัส: พยายามให้ขนมพร้อมกับมื้ออาหารหลักนักโภชนาการ Kara Rosenblum ในบทความของเขาสำหรับ Edition พ่อแม่ของวันนี้ให้การดูปัญหาของฟันหวานในวิธีการใหม่และหยุดการออกของหวานเป็นรางวัลสำหรับแผ่นที่สะอาด Kara พัฒนาชั้นเชิงใหม่และลองใช้กับลูก ๆ ของพวกเขา นักโภชนาการตัดสินใจที่จะให้เด็กหวานทันทีพร้อมกับอาหารจานหลัก ฟังดูแปลก แต่ใช้งานได้!
- ครั้งแรกเด็ก ๆ หยุดทำอาหารจานหลักเป็นสิ่งที่รสจืดที่คุณต้องกินเร็ว ๆ นี้เพื่อให้หวาน
- ประการที่สองขนมหวานหยุดเป็นแรงจูงใจหลัก - หลังจากทั้งหมดพวกเขาอยู่บนโต๊ะตั้งแต่เริ่มต้น! การร้องเพลงบรอกโคลีคุกกี้และซุปเด็ก ๆ รู้สึกว่าเขาถามและควบคุมกฎของพลังของเขา
เป็นผลให้ไม่มีเสียงครวญครางและชักชวนและการโน้มน้าวใจและอาหารที่มีประโยชน์มากเกินกว่าความหวาน
/
นักโภชนาการเน้น: ความหวานไม่ใช่ชิ้นส่วนของเค้กพร้อมกับอาหารเย็น ด้วยวิธีนี้คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ: พร้อมกับเด็กอาหารหลักมันจะดีกว่าที่จะนำเสนอ quadries ข้าวโอ๊ตคุกกี้หยิกหรือผลไม้กัดกัดผลไม้ เด็กไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวให้ไปทานอาหารเย็นหรืออาหารเย็นและอาหารที่มีประโยชน์จะกินมากกว่าความหวาน
วิธีใดก็ตามที่มีการเลือกผู้ปกครองสิ่งสำคัญคือการจดจำ - ในเรื่องของพฤติกรรมอาหารเช่นเดียวกับในความเป็นพ่อแม่โดยรวมบทสนทนานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการห้าม
/
นักโภชนาการเน้น: ความหวานไม่ใช่ชิ้นส่วนของเค้กพร้อมกับอาหารเย็น ด้วยวิธีนี้คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ: พร้อมกับเด็กอาหารหลักมันจะดีกว่าที่จะนำเสนอ quadries ข้าวโอ๊ตคุกกี้หยิกหรือผลไม้กัดกัดผลไม้ เด็กไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวให้ไปทานอาหารเย็นหรืออาหารเย็นและอาหารที่มีประโยชน์จะกินมากกว่าความหวาน
วิธีใดก็ตามที่มีการเลือกผู้ปกครองสิ่งสำคัญคือการจดจำ - ในเรื่องของพฤติกรรมอาหารเช่นเดียวกับในความเป็นพ่อแม่โดยรวมบทสนทนานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการห้าม