ทุกคนเคยพูดต่อสาธารณะ ประสบการณ์นี้เริ่มต้นในวัยเด็ก ใครบางคนในโรงเรียนอนุบาลต้องอ่านบทกวีอย่างต่อเนื่องใครบางคนของโรงเรียนอนุบาลหลีกเลี่ยง แต่ที่โรงเรียนเราทุกคนต้องยืนอยู่ที่กระดานและทดสอบความอับอายของประชาชนนี้
ฉันไปที่โรงละครสตูดิโอเป็นเวลา 8 ปีและใช้เวลาทั้งชีวิตบนเวทีจากนั้นฉันทำงานเป็นครูโค้ชธุรกิจ และตอนนี้ฉันต้องการประสบการณ์ของคนที่มีส่วนร่วมในการวิจัยเกี่ยวกับปัญหานี้กับคำแนะนำในทางปฏิบัติหลายอย่าง
นักเขียนที่มีชื่อเสียงที่สุดในหัวข้อเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ "การแสดงสาธารณะ" คือ Dale Carnegie ฉันต้องการเขียนเคล็ดลับที่มีประโยชน์เล็กน้อยที่จะช่วยรับมือกับความกลัวของฉาก ฉันตรวจสอบทั้งหมดนี้
ช่วงเวลาแรก: ตามที่ฉันมองเป็นสิ่งสำคัญที่เสื้อผ้าคุ้นเคย ในเสื้อผ้าใหม่ที่สมบูรณ์คุณจะรู้สึกขี้ขลาด ช่วงเวลานี้ยอดเยี่ยมมากในชีวิตการแสดงละคร เมื่อไม่กี่เดือนที่ซ้อมในเสื้อผ้าธรรมดาและคุณสวมชุดสูทบนคำพูด - ใช้ทุกอย่างจากหัวของฉัน ดังนั้นอย่างน้อยหนึ่งการฝึกซ้อมที่ดำเนินการอยู่ในโรงละคร แต่ในเครื่องแต่งกาย
เช่นเดียวกันกับการพูดในที่สาธารณะ ฝึกฝนที่บ้านเพื่อพูดในเสื้อผ้าขบวนพาเหรดที่คุณจะอยู่ในที่สาธารณะ
ช่วงเวลาที่สอง: การหายใจเพื่อสงบประสาทของคุณซึ่งทันใดนั้นเริ่มที่จะประพฤติตนไม่เพียงพอที่จะหันความสนใจไปที่การหายใจได้ดี
- ก่อนการแสดง 10-15 นาทีขี่อย่างลึกซึ้งและมีความล่าช้า
การหายใจลึกและแม้กระทั่งจะถามคุณเสียงบางอย่าง คุณจะรู้สึกมั่นใจและสงบมากขึ้น แล้วในระหว่างการพูดตัวเองมันมีประโยชน์มากสำหรับคำพูดเดียวหรือคำพูดที่ "Kosk" เพื่อทำให้หายใจลึก ๆ และหายใจออก
ช่วงเวลาที่สาม: ยิ้มและท่าทางยิ้มให้คุณ และไม่เพียง แต่ผู้ชมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณ พยายามกลัวยิ้ม ในระหว่างรอยยิ้มร่างกายไม่ทราบวิธีการกลัว ดังนั้นหากคุณรู้สึกถึงการไหลเข้าของความกลัว - ยิ้มก่อนอื่นตัวเอง ท่าสร้างความมั่นใจภายใน
ช่วงเวลาที่สี่: พันธมิตรในหมู่ผู้ชมเมื่อฉันมีขนาดเล็กครูบอกฉันเสมอก่อนที่จะไปที่เวทีที่ "หญิงสาวนั่งแถวสุดท้ายอ่านให้เธอ" เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกในตอนท้ายของห้องโถงมนุษย์ซึ่งมีการกำหนดค่าเชิงบวก และอ่านมัน เขาจะเป็นพันธมิตรของคุณ ถ้าเขายิ้มและพยักหน้าก็หมายความว่าเขาเป็น มันจะดีกว่าที่เขาจะอยู่ในตอนท้ายของห้องโถงเพราะแล้วคุณจะอ่านคำพูดของคุณและไม่ใช่แค่แถวแรก
หากไม่มีคนดังกล่าวมาด้วยตัวเอง เลือกที่นั่งที่ว่างเปล่าของคุณในแถวสุดท้ายหรือสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจ - และพูดเพื่อเขาได้เห็นผู้ฟังที่ซาบซึ้งในนั้น
ในกรณีที่ไม่สามารถดูผู้ชมเชิงลบ ท้ายที่สุดคุณไม่มีความผิดที่บางคนไม่ชอบอะไร
ช่วงเวลาที่ห้า: พูดเสียงดังและชัดเจนหากคุณรู้สึกว่าความกลัวทำเริ่มพูดคุยกับคำพูดของคุณเกินจริงเสียงดังและชัดเจนให้จดจ่อกับคำจำกัดความและการฝากเสียง นี่คือการยอมรับทางจิตวิทยา ความชัดเจนและระดับเสียงหมายถึงความมั่นใจในตนเองของคุณ ดังนั้นผลการตอบรับ: ปริมาณและความคมชัดของคุณทำให้เกิดความมั่นใจในตัวคุณ
ช่วงเวลาที่หก: เมื่อไม่มีอะไรจะพูดบอกความจริงบางครั้งลืมสิ่งที่จะพูดอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำงานร่วมกับพันธมิตรเช่นในโรงละคร นักแสดงที่แตกต่างกันออกมาจากสิ่งนี้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน: มีคนเริ่มพูดอะไรบางอย่างในคำพูดของตัวเองใครบางคนกำลังพยายามขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เป็นอาหาร ผู้ชมยังไม่รู้ว่าคุณควรพูดอะไร
แต่ถ้าคุณคิดค้นเสียงพูดของคุณคุณสามารถชนะเวลาได้ตลอดเวลาโดยขอให้ผู้ชมด้วยเนื้อหาที่คุณได้บอกไปแล้ว หรือเพียงแค่หนีไป โค้ชธุรกิจเกือบทุกคนรู้เรื่องตลกจำนวนมาก เรื่องตลกสามารถเติมได้ในการหยุดชั่วคราวและผู้ชม "ตื่นขึ้น" เล็กน้อย
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เงียบ หากทุกอย่างถูกลืมอย่างสมบูรณ์มันจะดีกว่ามากที่จะบอกว่าซื่อสัตย์ที่คุณต้องมองเข้าไปในแผนของคุณมากกว่าที่จะเงียบ
ช่วงเวลาที่เจ็ด: คุณสามารถเดินได้โดยไม่มีแผนแผนจะต้องเป็น และเขาต้องอยู่กับเขา แม้ว่าคุณจะไม่ต้องดูมันไม่มีอะไรชอบคนที่มีความมั่นใจในฐานะเปล! นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "ด้านหลังที่แข็งแกร่ง"
ช่วงเวลาที่แปด: สรรเสริญตัวเองเสมอ!ไม่ว่าคุณจะทำอย่างไรให้แน่ใจว่าได้สรรเสริญตัวเองหลังจากพูด กระตุ้นให้ตัวเองซื้อของขวัญตัวเองโยนตัวเองในร้านกาแฟหรือทำให้ตัวเองเป็นที่น่าพอใจ นักวิจารณ์ไม่ควร!
ในวันถัดไปเมื่อทุกอย่างเข้ามาในหัวมันจะเป็นไปได้ที่จะนั่งลงและสรุปว่ามันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงในสุนทรพจน์ของพวกเขา แต่หลังจากคำพูดมีความจำเป็นต้องสรรเสริญ! จากนั้นในครั้งต่อไปมันจะไม่น่ากลัวมาก และหลังจากสุนทรพจน์เล็กน้อยคุณจะดึงฉากไปแล้ว
หากความคิดของการพูดในที่สาธารณะตัวเองนำคุณไปสู่ความสยองขวัญมีวิธีที่ดี ลองนึกภาพว่าคุณทำหน้าที่และล้มเหลว จะเกิดอะไรขึ้น ผู้ชมทุกคนจะยืนและออกมาจากห้องโถงหรือถ้านี่เป็นการสอบคุณจะไม่ครอบคลุมคำตอบของคุณหรือจะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่เลวร้ายที่สุด?
และตอนนี้รู้สึกว่า: คุณไม่ได้ตาย? ไม่. แม้ว่าคุณจะไม่นับการสอบนี่ไม่ใช่จุดจบของโลกและสิ่งนี้ยังสามารถอยู่รอดได้
ไม่เป็นห่วงประณามเช่นเดียวกับของเขา บางครั้งคุณต้องเห็นความกลัวของดวงตาที่จะเข้าใจว่ามันไร้ความหมายอย่างไร
ตอนนี้เมื่อความกลัวไม่ใช่ช้าง แต่มีแมลงวันขนาดเล็กจินตนาการถึงภาพที่คุณทำอย่างยอดเยี่ยม รู้สึกเหมือนคุณยืนยืดไหล่ของคุณและรอบ ๆ ผู้ชมทั้งหมดลุกขึ้นและปรบมือคุณยืน ความรู้สึกที่น่าพอใจเหล่านี้รู้สึกถึงผิวหลังใบหน้ามุมของริมฝีปากให้ความสุขนี้กับตัวเอง
และตอนนี้ไปข้างหน้าบนเวที: เราเกิดมาเพื่อให้เทพนิยายคือการทำ!
ผู้แต่ง - Magic Squirrel
แหล่งที่มา - Springzhizni.ru