วิธีการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย: ข้อผิดพลาดและความเป็นจริง

กดแบนด้วยก้อนก้นปั๊มมือและเท้านูนทั้งหมดที่พยายามเสนอให้เราอุตสาหกรรมออกกำลังกาย แต่มันจริงเหรอ? มันปลอดภัยที่จะไล่ล่าที่เปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำหรือไม่?

ข้อผิดพลาดพื้นฐานเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

• ทุกอย่างง่ายและเรียบง่าย ทุกคนที่เคยลดน้ำหนักเชื่อว่าก้อนบนสื่อนั้นง่ายกว่าเรียบง่ายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายที่จำเป็นเท่านั้น แต่มันไม่ได้เลยถ้าสภาพร่างกายอยู่ไกลจากธรรมชาติแล้วไม่มีอะไรจะเกิดขึ้น
• มันเป็นไปไม่ได้. คนส่วนใหญ่เชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ พวกเขาไม่ต้องการกดบรรเทาความโล่งใจมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะผอม คนดังกล่าวเพิ่มขึ้น 6 ในตอนเช้าวิ่ง 2-3 ชั่วโมงต่อวันกินผักแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงใช้ชีวิตทั้งหมดของพวกเขาการดำรงอยู่เยือกเย็นใช่ไหม?

อาการหลงผิดทั้งสองนี้อยู่ไกลจากความจริง

มันเป็นอย่างไรจริงๆ

• 5 กก. แรกที่สูญเสียง่ายกว่า 5 กิโลกรัมสุดท้าย ร่างกายยากขึ้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องทำงานให้มากขึ้นเพื่อที่จะได้อยู่ในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม ยิ่งคุณสูญเสียมวลไขมันเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นในอนาคต
• หลายรุ่นออกกำลังกายดูสมบูรณ์แบบก่อนการแข่งขันและพวกเขาจ่ายสุขภาพของพวกเขา
• ทุกคนที่ต้องการดูเหมาะสมและน่าดึงดูดก่อนอื่นให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่เด่นในร่างกายของพวกเขา การสูญเสียแม้ไขมัน 5% สามารถช่วยบรรเทาได้

วิธีการปรับปรุงการบรรเทาร่างกาย

ควรพิจารณาจากการกระทำทุกวันและรายสัปดาห์ที่ควรปฏิเสธเพื่อให้บรรลุความโล่งใจ

• อย่ากินอาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารจานด่วน
• อย่าดูดซับอาหารทีละส่วนครั้งละครั้ง
• สปอร์ติงใช้งานร่างกายไม่ได้เป็นผู้นำวิถีชีวิตอยู่ประจำ
• อาหารเพื่อสุขภาพที่จะมีผักและผลไม้จำนวนมาก
• ใช้อาหารที่สมดุล
• ทำให้ร่างกายมีการพักผ่อนหย่อนใจเพียงพอ การนอนหลับควรมีอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน

ให้แน่ใจว่าได้รวมไว้ในโปรตีนอาหารประจำวันของคุณหากมีความปรารถนาที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อจากนั้นเธอก็ต้องกิน สำหรับสิ่งนี้แต่ละกิโลกรัมของร่างกายควรคิดเป็นโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัม กีฬาทำอย่างน้อยวันละ 3 ครั้งมันไม่จำเป็นต้องเป็นยิมการออกกำลังกายใด ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย หากคุณต้องการคุณสามารถเต้นไปโยคะ

เพื่อให้ได้ร่างกายที่เพรียวบางไม่จำเป็นต้องกินกะหล่ำปลีและอาศัยอยู่ในโรงยิม คุณสามารถเคลื่อนที่ในขั้นตอนเล็ก ๆ ในฝันของคุณค่อยๆสังเกตกฎทั้งหมดที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แม้แต่คนที่มีไขมันต่ำก็สามารถปล่อยให้เป็นของหวานได้ แต่ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีแคลอรี่ต่ำ

มีเพียงคนที่มีระเบียบวินัยเท่านั้นที่สามารถบรรลุลูกบาศก์ได้ในการกด แต่จำเป็นหรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายมีสุขภาพดีและตึงเพราะสิ่งนี้คุณควรกินและเล่นกีฬา แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะบรรลุการกดกดคุณต้องคำนวณทุกแคลอเรียมและอย่าพลาดการฝึกอบรม