จังหวะที่ทันสมัยของชีวิตนำไปสู่ความเครียด เรามักจะรีบไปที่ใดที่หนึ่งพบกับความยากลำบากในการทำงานทั้งสองและในชีวิตส่วนตัวเราประมวลผลการไหลของข้อมูลขนาดใหญ่และทำให้ตัวเองมีเป้าหมายสูงเกินไป บางครั้งมันก็ยากที่ฉันต้องการโยนทุกอย่างปิดโทรศัพท์และหยุดพักจากทั้งหมดอย่างน้อยสองสามวัน แต่วิธีการจัดการกับความเครียดหากเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากวันหยุดหรือใช้วันหยุดสุดสัปดาห์? มีทางออก! จำเป็นต้องรวมไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณที่จะช่วยให้ประสาทตาสงบและเป็นกำลังใจ
ผลิตภัณฑ์ที่แสดงบทบาทของยากล่อมประสาท
ดังนั้นหากคุณเหนื่อยมากคุณเริ่มซึมเศร้าหรือคุณกังวลตลอดเวลาอย่ารีบซื้อยา เพียงตรวจสอบอาหารของคุณเพื่อเปิดผลิตภัณฑ์ด้านไอทีจากรายการด้านล่าง
1. เนื้อ, บัควีทและข้าวโอ๊ตในเนื้อสัตว์ในข้าวโอ๊ตและโจ๊กบัควีทมีวิตามินวีเขาช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความรู้สึกวิตกกังวล อาหารที่มีวิตามินบีจะเพิ่มอารมณ์และจะทำให้ระบบประสาทสงบ
เพื่อโจ๊กและเนื้อหมูจำเป็นต้องเพิ่มผักใบเขียวเป็นแหล่งกรดโฟลิก วิตามินนั้นดูดซึมได้ดีกว่ามากโดยร่างกายหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าด้วยกัน โรยด้วยความเขียวขจีอย่างไม่เห็นแก่ตัวเพิ่มเป็นโจ๊กหรือในสตูว์
นักวิทยาศาสตร์ดำเนินการศึกษาจำนวนหนึ่งในระหว่างที่ปรากฎว่ายากล่อมประสาทธรรมชาติที่ดีที่สุดคือโอเมก้าเอช มันสามารถได้รับจากการกินปลาและน้ำมัน flaxseed แม้กระทั่งสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไขมันที่มีประโยชน์ หากคุณไม่ชอบปลามากคุณมักจะกินสลัดที่เต็มไปด้วยผ้าลินินหรือน้ำมันมะกอก (คุณสามารถรวมพวกเขาหรือเพียงสลับกัน)
3. ชีส, ผลไม้แห้ง, ช็อคโกแลตสีดำ, มะเขือเทศและเนื้อสัตว์ปีกจำไว้ว่าเซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่เรียกว่าความสุขหรือไม่? มันถูกสร้างขึ้นจากทริปโตเฟนและกลูโคสซึ่งมีมากในผลไม้แห้ง (ชิปมะเดื่อ) ในชีสมะเขือเทศและช็อคโกแลตสีดำ
โดยวิธีการที่มันจะมีประโยชน์ที่จะรวมอยู่ในอาหารของน้ำผึ้งผลเบอร์รี่และผลไม้เป็นแหล่งน้ำตาลกลูโคส
หากคุณต้องการให้ร่างกายเริ่มผลิตทริปโตเฟนอย่างอิสระกินเนื้อสัตว์ปีก (ตุรกีที่ดีกว่า)
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นห้องเก็บของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่มีคุณสมบัติผ่อนคลาย ใช้ในอาหารคุณสามารถช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและการเตือนภัย นอกจากนี้ในอาหารทะเลหลายแห่งรวมถึงกะหล่ำปลีทะเลมีไอโอดีนที่ต้องการผู้หญิงสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์
จำเป็นต้องจำไว้เสมอว่าโภชนาการที่ถูกต้องไม่ใช่การรับประกันหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณคือการปรับระดับ มากขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณและในไลฟ์สไตล์ อย่าลืมเกี่ยวกับความต้องการการออกกำลังกายการนอนหลับเต็มรูปแบบและเดินกลางแจ้ง สนุกกับการช็อปปิ้งที่น่าพอใจการประชุมกับเพื่อนที่มีราคาแพงและคนพื้นเมือง หัวเราะบ่อยขึ้นและหาเหตุผลที่จะยิ้ม
หากคุณพร้อมที่จะติดตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดแล้วไม่มีความเครียดแย่มาก! ?