ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่มักจะเริ่มปลายฤดูใบไม้ร่วงและสิ้นสุดในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ถึงปรากฏการณ์ดังกล่าวเรากำลังผลักดันการเปลี่ยนแปลงของเวลาของปีลดลงในช่วงเวลาของแสงสว่างและแน่นอนสถานการณ์ชีวิต
วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
การรักษาด้วยแสงการรักษาด้วยแสงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความโศกเศร้าที่กำลังจะมาถึงในฤดูหนาว พยายามที่จะพาตัวเองไว้ในมือของคุณและเริ่มเดินไปเดินเล่นในวันที่มีแดดจัดในช่วงกลางวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อโคมไฟพิเศษเพื่อเรียกคืนจังหวะ circadian ของร่างกาย มักใช้ตะเกียงเรืองแสงที่มีความเรืองแสงพลังงานสูงหรือแว่นตาพิเศษสำหรับการรักษาด้วยแสง และคุณสามารถไปบำบัดด้วยแสงในศูนย์การแพทย์
เป็นไปได้มากที่สุดคุณจะไม่สามารถรับวิตามินเป็นธรรมชาติที่เพียงพอในการรักษาเนื้อหาในร่างกายตามปกติ ดังนั้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มวิตามินดีที่ได้มาในร้านขายยาให้กับอาหารประจำวัน จนถึงทุกวันนี้การศึกษาเกี่ยวกับการใช้ยาเกินขนาดของวิตามินดีกล่าวเกี่ยวกับการขาดผลกระทบเชิงลบต่อร่างกายหลังจากการใช้วิตามินดีที่ไม่จำเป็นอย่างไรก็ตามตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการผ่านการวิเคราะห์ที่จำเป็นและค้นหาปริมาณที่ร่างกายต้องการเพื่อเรียกคืน ระดับปกติของวิตามินดี.
มันอาจเป็นสิ่งล่าสุดที่คุณต้องการทำในช่วงภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล แต่ก็ยังพยายามเอาชนะตัวเองและไปที่ห้องโถง การออกกำลังกายกระตุ้นการผลิตของเอนโดฟินและยกระดับอารมณ์ นอกเหนือจากชั้นเรียนในห้องโถงแล้วคุณสามารถไปที่สระว่ายน้ำ ว่ายน้ำตำรวจที่สมบูรณ์แบบด้วยอารมณ์ไม่ดีบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะไปในวันหยุดสุดสัปดาห์แดดเพื่อเล่นสกีสเก็ตสโนว์บอร์ดเบเกิล
เราหวังว่าวิธีการที่กำหนดจะช่วยให้คุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและรู้สึกดี